2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Antioxidanty jsou látky, které neutralizují volné kyslíkové radikály zvané oxidanty. Oxidanty se v těle produkují v procesu oxidace potravin, které přijímáme pomocí kyslíku ze vzduchu a jsou to částice s připojeným atomem kyslíku. Stávají se vysoce chemicky aktivními a agresivními vůči našim organismům.
V malém množství jsou tyto volné radikály potřebné, ale pokud jsou v nadměrném množství, ochranné antioxidační síly těla je nemohou neutralizovat. Je to proto, že antioxidační látky nestačí k boji proti těmto procesům.
Zní to trochu děsivě, že? Zde je místo, které je třeba poznamenat, že kromě přírodních antioxidantů v těle existuje další způsob, jak získat živiny. Můžete získat dostatek antioxidantů pestrou stravou, která zahrnuje ovoce, zeleninu a přírodní produkty.
Podívejte se, kde najdete antioxidanty:
Vitamin A - chrání tělo před respiračními chorobami, udržuje dobrý zrak, je důležitý pro posílení pokožky, kostí, zubů, vlasů. Obsahuje v živočišných produktech - játra, mléko, vejce. Některé rostliny obsahují karoten, který se po vstřebání přemění na vitamin A. Jedná se o rajčata, mrkev, zelenou cibuli, dýně, meruňky a další.
Vitamin C - posiluje celkový stav imunitního systému, chrání před stresem a karcinogeny, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Vysoký obsah vitaminu se nachází v kiwi, hrášku, ananasu, rajčatech, salátu, špenátu, citrusových plodech, bramborách, tuřínech, melounech.
Vitamin E - zlepšuje vstřebávání vitamínů A a C. Posiluje imunitní systém, chrání plíce před kontaminací. Nedostatek vitaminu E může vést k neplodnosti a potratu. Obsaženo v avokádu, olivovém oleji, obilovinách, semenech a ořechech.
Selen - společně s vitaminem E zpomaluje proces stárnutí. Jejich současné použití zvyšuje jejich akci. Selen chrání před určitými typy nádorů. Obsahováno v obilovinách, mléce, vejcích, brokolici, česneku, hnědé rýži.
Zinek - řídí a řídí metabolické procesy. Jeho nedostatek může vést k depresím, metabolickým poruchám, apatii a podrážděnosti. Jezte hovězí a kuřecí maso, vejce, ořechy, mořské plody, cereálie.
Med - důležitý pro fungování imunitního systému. Spolu se zinkem a vitamínem C pomáhají pružnosti pokožky. Je to důležité pro vývoj kosterního systému. Jezte játra, mořské plody, houby, ořechy, luštěniny a zrna.
Doporučuje:
Potraviny Bohaté Na Antioxidanty
Potraviny, které jsou bohaté na antioxidanty, jsou životně důležité pro naše celkové fungování. Tato „kouzelná“jídla nejen zlepšují naše zdraví, ale také zvyšují naši vitalitu. Jsou nejzdravější a nejvýživnější. Antioxidant je název skupiny prvků, které chrání lidské buňky před poškozením, obvykle způsobeným volnými radikály.
Červené Plody Jsou Nabité Antioxidanty
Každý ví, jak užitečné jsou antioxidanty - bojují proti volným radikálům, které způsobují stárnutí. Antioxidanty ve skutečnosti zpomalují nebo zabraňují oxidaci. Volné radikály jsou částice, které mají liché elektrony, které nejsou v párech.
Chřest Je Bohatý Na Antioxidanty A Posiluje Kosti
C chřest lze připravit mnoho a rozmanitých pokrmů. Určitě začnete do svého jídelníčku zařazovat zeleninu, jakmile pochopíte, jak je dobrá pro vaše zdraví. Na rozdíl od většiny zeleniny má chřest delší trvanlivost. Nezačnou chřadnout, jakmile se odtrhnou.
Antioxidanty Ve Vejcích
Podle mnoha studií vajíčka , kromě mnoha dalších prospěšných látek, které obsahují, jsou také dobrým antioxidantem. Co jsou antioxidanty? Jedná se o chemikálie, které zabraňují oxidaci jiných chemikálií a absorbují velmi malé procento záření z prostředí.
Slunečnicová Semínka Jsou Antioxidanty
Zařaďte do svého menu tři produkty, které jsou bohaté na antioxidanty a získáte dobrou náladu, svěží pleť, dobrou pleť a silnou paměť. Toto doporučují francouzští odborníci na výživu. Zralé fazole, které jsou oblíbené u mnoha Bulharů, jsou velkým pomocníkem srdce.
