2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Nepřemýšlíme o tom příliš často kolik vody obsahuje potravinářský výrobek, pomocí kterého se připravuje naše jídlo. A my se mýlíme. Je důležité vědět, které potraviny mají vysoký obsah vody, protože někdy jsou velmi doporučené a někdy ne.
Když jste dehydratovaní a v letních dnech, můžete je jíst hojně, ale když vaše tělo zadržuje vodu, mohou zvýšit otoky a otoky těla. Každopádně - brzy bude jaro a poté přijde požadované léto s horkými dny, kdy musíme jíst potraviny s vysokým obsahem vody. Podívejte se na několik nápadů.
Meloun
Chlazený nebo jen ledový - kromě extrémně čerstvého a oblíbeného letního ovoce je meloun také velmi zdravý. Je bohatý na vlákninu a živiny. Obsahuje 92% vody a velmi málo kalorií. Může být také užíván ve formě čerstvého, který však musí být rychle vypit, aby si zachoval své prospěšné vlastnosti.
Meloun
To není nižší než meloun v kvalitě nebo chuti. Bohatý na vitamin B, minerály a řadu dalších živin, meloun je skvělý způsob napojit své tělo. Je nezbytností u stolu v horkých letních dnech nebo na pláži, protože ošetřuje a chrání před úplavem.
Rajčata a okurky
Není náhodou, že tyto dva produkty představujeme v tandemu. Perfektně se kombinují v našem oblíbeném šopském salátu a v řadě dalších druhů salátů. Obsah vody v nich je velmi vysoký. Jíst okurku nebo rajče mezi jídly lze tedy brát jako nákup cenných tekutin chutným a zdravým způsobem. Ve skutečnosti patří jak rajčata, tak okurky do skupiny ovoce - což mnoho lidí nezná.
Citrusové plody
Všechny jsou vysoce hydratační kvůli vysokému obsahu vody. Citron a grapefruit jsou také velmi osvěžující. Není náhodou, že v létě, kdy nejvíce potřebujeme tekutiny, konzumujeme limonádu nebo citrusovou šťávu.
Cuketa
Voda v nich je také bohatá. Jedná se o lehké a extrémně nízkokalorické jídlo vhodné pro diety a jiné diety. Bez ohledu na to, jak jsou vařeny, cuketa může být skvělou pomůckou pro hydrataci těla. Takže neváhejte - připravte je ve formě vašeho oblíbeného receptu a konzumujte.
Mléčné výrobky
Mléka jsou velmi výživná a mají vysoký obsah vody. Čerstvé mléko dosahuje obsahu vody 90%, zatímco kyselé mléko je mezi 75% a 85%. Studený tarátor je někdy skvělou volbou pro hydrataci a chlazení v horku. Mléko lze konzumovat ve formě koktejlů. Pokud se k tomu přidá zmrzlina, dostaneme dvě potraviny s vysokým obsahem vody, protože množství vody v pokušení zmrzliny přesahuje 60%.
Polévky
Nejedná se o samostatný produkt, ze kterého se připravuje jídlo, ale o hlavní jídlo. Polévky jsou skvělý způsob, jak zůstat hydratovaní. V případě chřipky a vysoké teploty dokáže horká kuřecí polévka zázraky. Všechny druhy polévek, které jsou nespočetné, mají vysoký obsah vody a jsou velmi výživné.
Doporučuje:
Rostlinné Potraviny S Vysokým Obsahem Bílkovin
Pokud patříte k lidem, kteří zacházejí se svým zdravím odpovědně, pak jste alespoň trochu obeznámeni s tématem zdravého stravování a důležitostí vyvážené stravy pro zdraví. Role živin, které získáváme z jídla, je obrovská pro naši sebeúctu a také pro nasycení našeho těla důležitými vitamíny, minerály, bílkovinami, tuky a sacharidy.
Potraviny S Vysokým Obsahem Cukru
Cukr je druh sacharidů, který se přirozeně nachází v ovoci, zelenině a luštěninách, na rozdíl od rafinovaného nebo zpracovaného cukru. Cukry se dělí na tři hlavní hlavní: monosacharidy, disacharidy a polysacharidy. Skupina monosacharidů zahrnuje glukózu, fruktózu, galaktózu.
Potraviny S Vysokým Obsahem Odolného škrobu
Lidé, kteří drží dietu, se snaží omezit příjem sacharidů na hubnutí. Nedávné studie však ukazují, že obsahují méně kalorií než tuk a alkohol a obsahují také živiny potřebné pro naše tělo. Přidáme-li do nabídky potraviny obsahující škrob , naše tělo přijme velké množství energie.
Potraviny S Vysokým Obsahem Rafinovaných Sacharidů
Rafinované sacharidy se rychle vstřebávají do krevního oběhu a způsobují nebezpečné výkyvy hladiny cukru v krvi a inzulínu. Nejběžnější chronická onemocnění u lidí žijících v rozvinutých zemích jsou spojena s tímto typem sacharidů, proto je rozumné snížit jejich spotřebu na minimum.
Potraviny S Vysokým Obsahem Zinku
Nejjednodušší způsob, jak se ujistit, že máte dostatek zinku, je projít si drogerii a popadnout její první balení, ale je to ta nejlepší volba? Není tomu tak, ale abyste se ujistili, že máte dostatek zinku a všech ostatních vitamínů a minerálů, musíte věnovat zvláštní pozornost svým stravovacím návykům.
