2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Bez zinku by lidské tělo nemohlo fungovat. Nedostatek zinku může vést k mozkovým problémům, onemocněním kardiovaskulárního systému, nervového systému, cukrovce, potravinovým alergiím a mnoha dalším.
I v době, kdy jsme ovlivněni paronymem cononorivus, odborníci doporučují, abychom jej získali prostřednictvím určitých potravin, ve kterých je hojný.
Říkáme jídlo schválně, protože pokud se rozhodnete získat jej prostřednictvím doplňků stravy, musíte být mnohem opatrnější. Zinek by neměl být přehnaný.
Zaměřme se tedy konkrétně na potraviny s největším obsahem zinku, které byste měli zahrnout do svého denního menu.
1. Pšeničné a pšeničné výrobky
To přirozeně zahrnuje pšenici, pšeničné klíčky a pšeničné otruby, jakož i všechny produkty, které z nich lze připravit - chléb a pekařské výrobky, sušenky, koláče, praclíky a všechny druhy těstovin (těstovin). Začleňujte je pravidelně do svého jídelníčku, ale v menším množství.
2. Ústřice
Ústřice patří mezi nejbohatší potraviny na zinek. Jsou to nejen docela těžké, ale také drahé jídlo. Je zajímavé, že v minulosti byla cena ústřic určována jejich hmotností a tolik gramů, kolik vážila ústřice, se obchodovalo s takovým množstvím zlata. Ano, spotřebu ústřic můžete jen těžko přehánět, ale stále mějte na paměti jednu věc!
3. Červené maso
Jehněčí maso se na bulharském stole nachází hlavně na Velikonoce a na den svatého Jiří, a je to tak velmi bohatý na zinek. Nepodceňujte typické pro bulharskou jaterní sarmu, protože to tak je jehněčí játra obsahují hodně zinku.
Mezi červené maso patří hovězí maso, které na rozdíl od jehněčího jíme častěji. Hovězí játra i hovězí krk jsou také velmi bohaté na zinkové potraviny.
4. Ořechy
Mnoho ořechů obsahuje zinek a je velkým zdrojem bílkovin pro vegetariány a vegany. Chlubit se mohou mandle, dýně a slunečnicová semínka s velmi vysokým obsahem zinku. Hrst ořechů denně vám však stačí, protože jinak rychle začnete přibírat. Ořechy mají velmi vysoký obsah kalorií.
5. Luštěniny
Fazole a čočka? Jsou tradičně přítomni na balkánském stole. Ať už mají fazolovou polévku, čočkovou polévku, pečené fazole, fazole v květináči nebo dušené fazole, jsou oblíbenou pro většinu Bulharů. Nejen, že jsou levnější než ostatní potraviny, které jsme uvedli, jsou také dobrý zdroj zinku.
6. Koření
Víme, že většina kuchařů doporučuje použití čerstvých aromatických bylin pro svá kulinářská mistrovská díla, ale ve smyslu přísun zinku do těla nás, budete muset věřit suché koření. K tomuto účelu se hodí zejména petržel a bazalka. Jezte je tedy čerstvé i sušené.
Doporučuje:
Nejlepší Zdroje Kyseliny Listové
Kyselina listová , známý také jako vitamin B9 nebo folát, je látka odpovědná za řadu životně důležitých procesů v lidském těle. Podílí se na produkci DNA, růstu buněk, syntéze aminokyselin, řídí hladinu cholesterolu, podporuje fungování imunitního systému.
Nejlepší Zdroje Vitamínů B-komplexu
Vitamin B-komplex je sada 8 různých ve vodě rozpustných vitamínů. Hraje důležitou roli při regulaci buněčného metabolismu, a proto je důležitý pro zásobování energií. Různé druhy vitaminu B společně poskytují silnější imunitní systém, lepší funkci nervového systému a udržování metabolismu.
Nejlepší Zdroje Bílkovin
Proteiny jsou nezbytnou součástí každého jídla. Pomáhají budovat tkáň a posilovat svaly, vyrovnávají hladinu cukru v krvi a jsou nepostradatelné. Jsou nezbytné pro krásu pokožky, zubů, vlasů, nehtů a dobré zdraví. Na rozdíl od tuků a sacharidů obsahují bílkoviny dusík.
Nejlepší Zdroje Vysoce Kvalitních Bílkovin
Protein dodává energii, udržuje náladu a poznání (poznání). Je to životně důležitá živina potřebná k budování, udržování a opravě tkání, buněk a orgánů v celém lidském těle. Klíč k dost vysoce kvalitní protein je přidat do své stravy živočišné i rostlinné zdroje bílkovin.
Nejlepší Zdroje Bílkovin Pro Hubnutí
Pokud se snažíte zhubnout, pravděpodobně vám nemusíme připomínat, že konzumace více bílkovin vám může pomoci dosáhnout požadované hmotnosti. Proteiny, dokonce i ze zdrojů, jako je zelenina, se vstřebávají pomalu a postupně, aby vám pomohly cítit se plné déle a méně často sáhnou po nezdravém jídle.
