2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Tady je 7 důležitých minerálůkteré naše tělo potřebuje každý den. Doporučená denní dávka každého z nich je přibližně 100 miligramů.
Všechny z nich jsou nepostradatelné pro správné fungování našeho oběhového systému, mozkové činnosti, jsou důležité pro zdraví zubů a kostí, mají pozitivní vliv na nervový systém a jsou odpovědné za dobrou náladu.
Zde je seznam nejdůležitější minerály pro naše zdraví.
Vápník
Nezbytné pro zdravé zuby a kosti. 99% vápníku je v kostech a zubech, zbytek je v krvi. Vápník dokonale reguluje srdeční činnost. Jíst více potravin s vysokým obsahem vápníku může prodloužit životnost. Vápník se nachází v sezamových semínkách a listové zelené zelenině.
Fosfor
Fosfor, stejně jako vápník, hraje důležitou roli při tvorbě zubní a kostní tkáně. Pomáhá štítné žláze správně vykonávat její funkci a reguluje náš metabolismus. Fosfor lze nalézt v potravinách, jako je červené maso a ryby.
Hořčík
Je zapojen do více než 300 biochemických procesů probíhajících v našem těle. Nejprve je to nezbytné pro normální fungování nervového systému. Obsahuje celozrnné výrobky, zelenou listovou zeleninu a ořechy.
Sodík
Řídí vodní rovnováhu v těle, krevní tlak a objem krve. Sodík se v produktech vyrábí tepelným zpracováním.
Chlór
Hraje důležitou roli v zažívacím procesu, tvorbě kyseliny chlorovodíkové v žaludku. Kyselina chlorovodíková pomáhá ničit škodlivé bakterie žaludku. Chlór se v čisté formě nenachází v žádném potravinářském produktu.
Draslík
Draslík, stejně jako sodík, sleduje vodní rovnováhu těla. Na základě nedávných studií lze říci, že draslík pomáhá snižovat krevní tlak. Draslík se nachází v mléčných a masných výrobcích, zelenině a ovoci.
Žehlička
Železo je minerál s klíčovou rolí v našem těle. Poskytuje tělu kyslík a také pomáhá udržovat zdravý imunitní systém.
Každý potřebuje znát těchto 7 minerálů, aby zajistil zdraví sebe a svých rodin.
Doporučuje:
Pozornost! Naše Oblíbená Jídla Mluví Za Naše Zdraví
Každý máme oblíbené jídlo a chuťové návyky. Zde jsou některé potraviny, jejichž nadměrná konzumace může mluvit o našem zdraví: 1. Čokoláda - podle výzkumu psychologů se na podvědomé úrovni uchýlíme k čokoládě jako druh úlevy. Podle odborníků na výživu vášeň pro čokoládu roste s dietou.
Které Vitamíny Jsou Pro Dospívající Nejdůležitější
Vitamíny D a E hrají zásadní roli ve zdraví a vývoji dospívajících. Proč? Vitamín D Nízký příjem tohoto vitaminu v dětství byl spojen s podmínkami, jako je osteoporóza, rakovina prsu, rakovina tlustého střeva, rakovina prostaty, srdeční choroby a deprese, když dospělí dosáhnou dospělosti.
Vitamíny A Minerály, Které Diety Oberají O Naše Tělo
V dnešní době se lidé stravují různými způsoby, dodržují různé stravovací návyky a připravují se o jednu nebo jinou látku, kterou tělo potřebuje, aby nedodržovalo zvolenou stravu. Níže jsou uvedeny dva nejběžnější režimy a co vitamíny a minerály z jídla chybí jim.
Nejdůležitější Vitamíny A Minerály Pro ženy
Každý z nás ví, že abychom byli zdraví, musíme každý den dodávat tělu potřebné vitamíny a minerály. Potřeby něžnější poloviny světa jsou jiné než potřeby silnější poloviny. V každé fázi svého života žena potřebuje různé druhy vitamínů a minerálů, a tato potřeba se zvyšuje, když jsme vystaveni stresu, únavě a zdravotním problémům.
Nejdůležitější Triky Pro Lahodné Domácí Velikonoční Koláče
Čekáme na jeden z nejjasnějších křesťanských svátků - Vzkříšení Krista! Mnohé ženy v domácnosti si vyhrnou rukávy a rozhodnou se prokázat v kuchyni hnětením velikonočních koláčů, housek, housek a dalších pochoutek. Hnětení není snadná práce, vím to ze zkušeností, ne že jsem velký pán.
