2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V dnešní době se lidé stravují různými způsoby, dodržují různé stravovací návyky a připravují se o jednu nebo jinou látku, kterou tělo potřebuje, aby nedodržovalo zvolenou stravu.
Níže jsou uvedeny dva nejběžnější režimy a co vitamíny a minerály z jídla chybí jim.
Vegetariánství a veganství
Vegetariáni a vegani jedí relativně zdravá jídla a chrání se před řadou problémů, které mohou být jídlem ovlivněny, jako jsou kardiovaskulární systém, obezita, vysoký krevní tlak a další.
Současně však existují některé živiny, které jsou buď extrémně obtížné získat, nebo prostě ve své stravě nejsou. Nejdůležitější z nich jsou:
- Vitamin B12 - tento vitamin se nachází hlavně v potravinách živočišného původu, v různých rybách, masu, mléčných výrobcích a vejcích. Je důležitý pro tvorbu červených krvinek, udržování nervových buněk a normální funkci mozku;
- Kreatin - opět se nejčastěji vyskytuje v potravinách živočišného původu. Kreatin je velmi důležitý pro dodávání energie do svalů, čímž jim dodává sílu a vytrvalost. Ačkoli to není jeden z nezbytných minerálů potřebných pro správné fungování vašeho těla, pokud jste na rostlinné stravě, je větší pravděpodobnost, že si nebudete moci dopřát silový trénink a budování svalů bez doplňků;
- Hematinové železo - pochází z červeného masa a napomáhá správné absorpci nehematinového železa, které je obsaženo hlavně v rostlinných potravinách. Posiluje také krev a celkovou funkci těla. U lidí na rostlinné stravě může být její nedostatek předpokladem pro rozvoj anémie.
Masožravci
Lidé, kteří jedí hodně masa, ne tolik ovoce a zeleniny, to zažívají nedostatek dalších minerálů a vitamínů. Mezi nejdůležitější patří:
- Vitamin C - je to jeden z hlavních vitamínů důležitých pro lidské tělo a jediný, který nelze nalézt v potravinách živočišného původu. Je to silný antioxidant a podporuje práci mnoha enzymů v našem těle. Nejjednodušší způsob, jak získat vitamin, jsou doplňky stravy nebo koncentrované tablety. Může však pocházet také z různých druhů ovoce a zeleniny;
- Vláknina - většina potravin s vysokým obsahem vlákniny se nachází v rostlinných potravinách a je velmi dobrá pro naše zdraví. Pomáhají například snižovat riziko vzniku srdečních onemocnění;
- Flavonoidy - jedná se o skupinu antioxidantů, které jsou obsaženy v rostlinách a také snižují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, sníženou mozkovou aktivitu a další.
Koneckonců, je dobré udržovat stravu v souladu s potřebnými živinami a zdravím.
Vaše chybějící vitamíny a minerály lze získat v lékárně a tam prodaných doplňcích výživy. Ale bylo by ještě lepší, kdyby do vašeho těla přišly přirozeně prostřednictvím jídla, které jíte.
Většina odborníků na výživu doporučuje vyváženou stravu, ve které je přítomna různé vitamíny, minerály a živiny.
Doporučuje:
S Jakými Vitamíny A Minerály Se Vitamin D Kombinuje?
Nazývají vitamin D slunečním vitamínem, protože ho získáváme ze slunečních paprsků. V zimě má lidské tělo nedostatek hodnotné složky a často se musí uchýlit k dalšímu příjem vitaminu D .. Většina lidí ví, že vitamíny a minerály v těle interagují odlišně, některé si navzájem pomáhají, jiné zpomalují.
Červený Rybíz: Bohatý Na Vitamíny A Minerály
Dnes se stále více obracíme ke zdravému životnímu stylu a jedním z nejdůležitějších faktorů při jeho dosažení je zdravá výživa. Pokud jde o zdravé stravování, vždy myslíme na ovoce a zeleninu. V tomto článku vám představíme jeden z nejužitečnějších, relativně vzácných v naší zemi, ale jedinečných ve svých kvalitách ovoce.
Jaké Vitamíny A Minerály Nám V Létě Chybí?
Jak se mění roční období, mění se i naše stravovací návyky - ať už vědomě či nikoli. Letní sezóna se vyznačuje jídelním lístkem s množstvím ovoce a zeleniny, které se konzumují hlavně ve formě salátů, ale nadměrné teplo, pocení a intenzivní sluneční světlo odvádějí jak vitamíny, tak minerály v těle.
Jak Zjistit, že Vaše Tělo Potřebuje Vitamíny A Minerály
Vyvážená a zdravá strava má řadu výhod a výhod. Na druhé straně může strava s nízkým obsahem živin vést k řadě bolestivých příznaků. Tyto příznaky jsou obvykle způsob, jakým vaše tělo říká, že něco není v pořádku a to máte nedostatek vitamínů a minerálů .
Nejdůležitější Vitamíny A Minerály Pro ženy
Každý z nás ví, že abychom byli zdraví, musíme každý den dodávat tělu potřebné vitamíny a minerály. Potřeby něžnější poloviny světa jsou jiné než potřeby silnější poloviny. V každé fázi svého života žena potřebuje různé druhy vitamínů a minerálů, a tato potřeba se zvyšuje, když jsme vystaveni stresu, únavě a zdravotním problémům.
