2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Strava Kim Protasova je ve skutečnosti docela populární a velmi účinná a není tak obtížné ji realizovat.
Kim Protasov je ve skutečnosti izraelský odborník na výživu, který vymýšlí stravu, která trvá přesně pět týdnů a konečný výsledek je podle těch, kteří to udělali, fantastický - váha je výrazně snížena, ve své pokožce se cítíte dobře a jste spokojeni se snahou, kterou vy dát.
Protasov spoléhá na výběr jídla, to znamená, že můžete jíst určité produkty, aniž byste drasticky snížili množství a cítili jste neustále hlad. Říká se, že tento režim je naprosto vhodný pro všechny lidi a je dobré cvičit alespoň jednou ročně k očištění těla.
Při této stravě se spoléhá hlavně na zeleninu, mléčné výrobky a maso, které je v pozdější fázi režimu. Omezení, která je třeba uvést, se týkají obsahu tuku v mléce nebo sýru.
Obecně platí, že tuto dietu není těžké implementovat - většina lidí, kteří se jí vzdali, tak učinila kvůli neschopnosti vyrovnat se s jednotvárností jídla. Pokud se vám problém podaří překonat, budete se moci těšit z hubenější a štíhlejší postavy za pouhých 5 týdnů.
Maso se objevuje ve třetím týdnu diety - prvních 14 dní pravděpodobně chybí kvůli obsahu tuku. Po nich však nyní můžete jíst maso až do 300 g denně, což je v dostatečném množství.
Během prvního týdne stravy můžete jíst žlutý sýr, tvaroh, nízkotučný jogurt, zeleninu, 3 ks. zelená jablka, 1 vařené vejce, sýr, jehož obsah tuku by neměl překročit 5%. Druhý týden je nabídka stejná - můžete, pokud chcete odstranit jablka a vejce. Týden vám umožňuje jíst stejné produkty - je dobré mléčné výrobky trochu omezit. Přidejte do svého denního menu 300 g masa - kuřecího nebo rybího.
Čtvrtý týden je stejný jako třetí, kromě toho, že musíte omezit sýr a mléko - máte povolený tuk nejvýše 35 g denně. Minulý týden začněte do svého jídelníčku přidávat fazole, hrášek, rostlinný olej.
Po celou dobu diety se doporučuje jíst zeleninu a mléčné výrobky v neomezeném množství a také pít hodně tekutin - nejlépe čaj a vodu, minimálně 2 litry denně. Je také povoleno pít kávu, ale bez sladidel.
Doporučuje:
S Touto Kanadskou Dietou Zhubněte Až 10 Kg Za 3 Týdny
Kanadská strava je systém krmení, který vám umožní zhubnout až 10 kg za tři týdny. Jeho výhodou je, že váha je snížena bez pocitu hladu. Na konci režimu se budete ve svém novém těle cítit dobře a budete plní energie. Zde je samotná kanadská strava.
Hubnutí S Proteinovou Dietou
Podle odborníků na výživu jsou bílkovinné diety jednou z nejúspěšnějších. Mnoho hollywoodských hvězd dodržuje bílkovinnou stravu, což není překvapující, protože jsou velmi účinné, zejména pokud jsou kombinovány s cvičením. Základním principem proteinové stravy není konzumovat jídlo, které se promění v tuky.
S Bread Dietou Zhubnete Až 10 Kilogramů Za 2 Týdny
Neexistuje téměř nikdo, kdo by neměl rád čerstvě upečený chléb. Jeho okouzlující vůně v kombinaci s křupavou kůrkou a bohatou a bohatou chutí potěšení těstovin, které se taví v ústech, jsou nesrovnatelné. Počkejte, hned budete myslet - chléb je zakázán
Chytré Hubnutí S Dietou 5: 2
Podle vědců může člověk vydržet dlouho bez jídla, nebo pokud jí velmi málo jídla, protože není naprogramován tak, aby jedl třikrát denně. Z tohoto důvodu tvrdí, že známá strava 5: 2, která konzumuje mnohem méně kalorií dva dny v týdnu, je nesmírně užitečná.
Višňovou Dietou Místo Hubnutí Přibíráme Na Váze
V posledních letech se třešňová strava stala velmi populární. Díky tomu je množství jídla minimalizováno a ti, kteří dodržují oblíbenou stravu, by měli jíst hlavně třešně a pít hodně vody. Nedávný výzkum však ukázal, že nová mánie pro hubnutí je kromě neúčinné metody hubnutí také extrémně škodlivá.
