2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Po každé dietě obvykle rychle nabereme na váze a budeme ještě silnější. Jojo efekt je téměř jistý, pokud nezačnete pro svůj jídelníček správnou dietu. Většina z nás je však po týdnech deprivace a mučení příliš vyčerpaná na to, aby mohla jíst, co chce.
Proto rychle zapomenou na napájení a znovu přepnou na normální stravu. Jedná se však o uzavřený cyklus, ze kterého není východisko, respektive - raději do něj nevstupovat.
Zeptáte se, jak, a odpovědí na tuto otázku může být mnoho. Nejdůležitější je naučit se jíst rozumně, abyste nemuseli dodržovat otravné stravovací návyky. To se snadno provádí pohledem na dlaň, která vám řekne přesně, kolik jídla byste měli jíst na jedno jídlo.
Každý člověk má svoji vlastní míru, která závisí na velikosti rukou, dlaní a pěstí - nejlepší dávkovač našeho jídla. Spolkněte, co chcete, na jedno jídlo, ale nemělo by to být víc než vaše sevřená ruka, mělo by se vám pohodlně vejít do dlaně.
Když sevřete pěst, získáte skutečnou představu o celkovém množství jídla, které se musí dostat do žaludku, pokud nechcete přibírat na váze.
Například pokud rádi jíte chléb, ale máte tendenci to přehánět a máte pocit, že se to na vašem pase neodráží dobře, existuje řešení. Chcete-li ovládat svou váhu, snědte dva krajky celozrnného nebo žitného chleba, které mají velikost vašich dlaní bez prstů.
Pokud chcete zhubnout další kilogram, snižte počet plátků na stejnou velikost. Nezapomeňte věnovat zvláštní pozornost chlebu, který jíte - snažte se nemít barviva, načechraná a měkká, protože to znamená, že to není opravdu žito nebo celozrnné.
Příkladem jídelního lístku mohou být dvě hrsti zeleniny s masem nebo mléčnými výrobky, opět odpovídající velikosti vaší dlaně. Zapomeňte na pečené a smažené věci. Pijte vodu půl hodiny před jídlem a dvě hodiny po jídle, protože to je nejlepší volba pro snadné trávení.
Doporučuje:
Kolik Borůvek Denně Jíst A Proč Jsou Tak Užitečné?
Borůvky jsou malé ovoce, které je bohaté na mnoho vitamínů, včetně vitamínu B1, vitamínu B2, vápníku, železa, draslíku a mnoha dalších. Kromě toho obsahují obrovské množství antioxidantů, což snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, zvyšuje průtok krve a tím podporuje krevní oběh a pomáhá předcházet rakovině tlustého střeva.
Kolik Bílkovin Byste Měli Jíst Denně?
Málo výživných látek je stejně důležitých jako bílkoviny. Pokud nebudete mít dostatek, můžete mít nedostatek, což může mít vliv na vaše zdraví a váhu. Na to však existují velmi odlišné názory kolik bílkovin byste měli jíst denně. Většina organizací formální výživy doporučuje poměrně skromné příjem bílkovin .
Mobilní Zařízení Nám Ukazuje Složení Jídla
Mnoho složitých slov, která vidíme napsaných na etiketách většiny potravin, stejně jako seznam nekonečných E, lze nyní číst a dešifrovat. To nám bude mnohem snazší, zvláště pokud jsme se rozhodli, že chceme jíst to nejlepší jídlo. Složení jídla lze číst díky přenosnému zařízení, které se připojí k vašemu mobilnímu telefonu a po naskenování jeho složení poskytne informace o jídle.
Co Nám Ukazuje Označení Plastů Používaných V Každodenním životě?
Výrobky z plastů jsou v běžném životě extrémně běžné. Ani si neuvědomujeme, kolik plastický používáme, počínaje slavnými nylonovými taškami, včetně teflonových domácích potřeb, a konče zubními kartáčky. Plast je v každodenním životě všude kolem nás.
Mobilní Aplikace Nám Ukazuje Nejlevnější Potraviny
Zajímá vás, co znovu vařit na večeři? Při procházce do supermarketu budete nyní moci konzultovat mobilní aplikaci FoodLoop a najít ty nejlepší nabídky, které se nacházejí nejblíže k vám, píše zpravodaj EU Reporter. Tento systém se stal přístupným díky financování EU.
