Rychlé Odstranění Břišního Tuku

Obsah:

Video: Rychlé Odstranění Břišního Tuku

Video: Rychlé Odstranění Břišního Tuku
Video: NEJLEPŠÍ TRIK, JAK SE ZBAVIT BŘIŠNÍHO TUKU A ZHUBNOUT! (Vážně to funguje) 2024, Listopad
Rychlé Odstranění Břišního Tuku
Rychlé Odstranění Břišního Tuku
Anonim

Zde je několik nápadů, jak se rychle zbavit břišního tuku. Toho dosáhneme kombinací správné stravy s cvičením. Tato kombinace nám zaručuje rychlý výsledek, který si udržíte po dlouhou dobu.

Představujeme vám osvědčenou stravu pro odstranění břišního tuku s dlouhodobým účinkem. Je nutné opakovat dietu 5-6krát po dobu 5 dnů. Mezi každých 5 dní diety nechte 2 dny, kdy budete jíst, bez omezení jídla, ale s mírou.

Je dobré jíst sladká jídla, abyste podpořili metabolismus, který se během diety vždy zpomalí.

Jednoho dne

Rychlé odstranění břišního tuku
Rychlé odstranění břišního tuku

snídaně je balíček salátů s kuřecím steakem (ne smažený)

na oběd jsou vařené brambory se sýrem a olivami

večeře jsou jablka

2 dny

snídaně je čerstvé mléko s müsli

oběd je kuřecí steak nebo grilovaná ryba

večeře jsou vařené brambory

3 dny

Rychlé odstranění břišního tuku
Rychlé odstranění břišního tuku

snídaně je jogurt a saláty

oběd je kuřecí steak nebo grilovaná ryba s mrkvovým salátem

večeře jsou jablka, kiwi a mandarinky (pomeranče)

4 dny

snídaně je čerstvé mléko s müsli (ovesné vločky)

oběd je grilovaná ryba se salátem z mrkve a zelí

večeře je kuřecí steak s rajčaty a okurkovým salátem

5 dní

Rychlé odstranění břišního tuku
Rychlé odstranění břišního tuku

snídaně zahrnuje ovoce

Oběd zahrnuje jogurt nebo mléko, 1 banán a saláty

večeře zahrnuje rybí nebo kuřecí steak s mrkvovým salátem

Nejdůležitějším a prvním pravidlem je vyloučit těstoviny a sacharidy. Zapomeňte na jakékoli pečivo, koláče, vafle a bonbóny. Nesahejte po sycených nápojích a všech džusech s konzervanty. Vyřaďte z nabídky také chipsy, občerstvení a ořechy. Snižte množství tuku na minimum. Vyloučte ze svého jídelního lístku smažená jídla na dlouhou dobu. Zdůrazněte vařené a pečené pokrmy. Maso, které jíte, by nemělo být mastné, bez tuku a nedotýkat se kůže kuřete a křídel.

Zaměřte se na potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Ukázalo se, že konzumace přírodních probiotik, jako je jogurt, pomáhá rychleji odbourávat tuky. Vyloučte ze svého jídelního salámu, salámů, párků, sušeného a uzeného masa, uzených solených ryb, majonézy, konzervovaných potravin a dalších podobných potravin.

Podle nedávných studií, pokud jíte každý den několik švestek, určitě zmenšíte obvod pasu.

Rychlé odstranění břišního tuku
Rychlé odstranění břišního tuku

Samotná strava nestačí odstranění břišního tuku. Je povinné zahrnout cviky, zejména pokud chcete rychle odstranit břicho. Nejdůležitější v tomto případě jsou kardio cvičení. S nimi dosáhnete rychlého výsledku, ale musíte být vytrvalí.

Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, musíte běžet každý den po dobu 30-40 minut. V zimě můžete využít běžecký pás a v jiných ročních obdobích je nejužitečnější běhat venku. Když běháte každý den, aktivujete ve svém těle enzymy, které pokračují ve spalování tuků, i když neběžíte. Proto je to nejrychlejší a nejúčinnější metoda pro odstranění břicha.

Rychlé odstranění břišního tuku
Rychlé odstranění břišního tuku

Pokud je pro vás obtížné běhat, můžete použít rotoped. Není to tak efektivní jako běh, ale stále to funguje. Dalo by se také jít plavat, ale je dobré dělat to každý den, pokud chcete rychlé výsledky.

Rychlé odstranění břicha je výzva a je dobré dobít se trpělivostí, energií a vytrvalostí. Výsledek nebude pozdě.

Doporučuje: