2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vysoký cholesterol je jednou z hlavních příčin srdečních problémů. Problémy s cholesterolem, stejně jako většina nemocí, přímo souvisejí s dietou. Věnujte pozornost svému jídelníčku, abyste snížili hladinu špatného cholesterolu.
Nejdůležitější je jíst zdravě. Tím se sníží vaše váha a krevní tlak, stejně jako celkový cholesterol v těle.
Zahrňte do svých jídel více zeleniny a ovoce, luštěnin a celých zrn. Tyto produkty obsahují vlákninu, která pomáhá snižovat špatný cholesterol.
S mastnými jídly buďte opatrní. Musíme si však uvědomit, že od mastné po mastnou existuje určitý rozdíl. Nenasycené tuky získané ze zeleniny a ryb jsou zcela užitečné. Živočišné nebo nasycené tuky nejsou zdraví prospěšné.
Omezte příjem másla, čokolády a pečiva, protože často není jasné, z jakých tuků jsou vyrobeny. Mastná masa se také nedoporučují.
Jezte více ryb a olivového oleje na úkor všech ostatních škodlivých tuků. Ryby obsahují omega 3 mastné kyseliny, které jsou velmi důležité pro činnost srdce a snižování špatného cholesterolu.
Nejezte párky, mají vysoký obsah škodlivých tuků. Je dobré, že konzumované mléčné výrobky mají nízký obsah tuku.
Snižte příjem soli. Tím se sníží váš krevní tlak. Při nákupu hotových výrobků věnujte pozornost obsahu solí v nich, často je extrémně vysoký.
Připravte si jídlo bez oleje. Můžete jej nahradit olivovým olejem, produkty vařit nebo vařit v páře.
Zkuste pít více tekutin. Voda je pro tělo důležitá, čistí ji a dává mu život. Dodává energii a sílu.
Omezte příjem sycených nápojů a přírodních šťáv, protože obsahují velké množství cukru. Nahraďte je čajem.
Snažte se jíst často - alespoň třikrát nebo čtyřikrát denně. Přeskočení jednoho jídla vede k přejídání, což je zcela kontraindikováno. Pravidelné stravování udržuje hladinu cukru v krvi a udržuje dobrý metabolismus.
Doporučuje:
Dieta Pro Vysoký Krevní Tlak
Špatné stravovací návyky k tomu významně přispívají zvýšení krevního tlaku . Když je člověk středního věku vysoký krevní tlak je přirozenou součástí procesu stárnutí, což v kombinaci s nesprávnou stravou může vést k mnoha nežádoucím vedlejším účinkům.
Potraviny Pro Vysoký Cholesterol
Cholesterol, nazývaný také cholesterol, je přírodní lipofilní látka - tj. mastný - alkohol. Cholesterol se nerozpouští ve vodě, ale v tucích a organických rozpouštědlech. Asi osmdesát procent cholesterolu je potřeba pro metabolismus těla a je produkováno tělem v játrech, střevech, ledvinách, genitáliích a zbývajících dvacet procent je doplněno jídlem.
Vysoký Cholesterol Nezpůsobuje Srdeční Choroby
Začněme tím, že „rizikový faktor“a „příčina“nejsou totéž. Rizikový faktor je charakteristika spojená s diagnózou. Například u žen je vysoký vzrůst spojen s rakovinou prsu. Znamená to, že vysoký vzrůst způsobuje rakovinu prsu? Samozřejmě že ne.
Stravování Pro Vysoký Cholesterol
Všichni víme, jak nebezpečný je cholesterol. Ale jen teoreticky. Ve skutečnosti nemyslíme na zdravý životní styl, který se ospravedlňuje hektickým každodenním životem, stresem a problémy. Vysoký cholesterol vyvolal vznik mnoha nemocí včetně cukrovky, rakoviny a aterosklerózy.
Dietní Režim Pro Vysoký Cholesterol
Pokud držíte dietu s nízkým obsahem tuku, abyste snížili hladinu cholesterolu, je velmi důležité mít ve skříni a ledničce zdravé jídlo. Mléčné výrobky Ačkoli jsou mléčné výrobky důležitou součástí každé stravy, musíte se ujistit, že máte v chladničce uložené ty správné mléčné výrobky.
