2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud držíte dietu s nízkým obsahem tuku, abyste snížili hladinu cholesterolu, je velmi důležité mít ve skříni a ledničce zdravé jídlo.
Mléčné výrobky
Ačkoli jsou mléčné výrobky důležitou součástí každé stravy, musíte se ujistit, že máte v chladničce uložené ty správné mléčné výrobky. Mléko, jogurt a sýr jsou nejlepším zdrojem vápníku a dalších živin, ale mohou také obsahovat vysoké množství nasycených tuků. Předem si připravte nízkotučné nebo netučné odrůdy svých oblíbených mléčných výrobků, které minimalizují škody, které mohou způsobit na hladině cholesterolu.
Maso
Maso je důležitým zdrojem bílkovin, ale může být také zdrojem nasycených tuků. Vyberte libové maso, pokud se snažíte snížit hladinu cholesterolu, včetně:
• kuře (zejména bílé maso)
• telecí maso
• Jehněčí maso
• Vepřové filé
• Hovězí svíčková
Ryba
Ryba je jídlo, které by rozhodně mělo být ve vaší kuchyni. Obsahuje velké množství omega-3 mastných kyselin, které jsou srdcem zdraví a mohou pomoci snížit hladinu triglyceridů. Mezi tyto ryby patří:
• losos
• makrela
• pstruh
• tuňák
I když můžete získat tyto potraviny čerstvé, jsou také k dispozici v baleních a krabičkách, což z nich dělá perfektní snídani, pokud jste na cestách. Ujistěte se, že jste si přečetli etikety, protože některé z těchto potravin mohou být baleny do solí nebo olejů, které nejsou zdravé.
Ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina obsahují vysoké množství důležitých vitamínů, minerálů a vlákniny - což je také důležité pro snížení hladiny cholesterolu. Vyvážená strava by měla zahrnovat 2 až 4 porce ovoce a 3 až 5 porcí zeleniny - takže byste měli mít kolem sebe mnoho těchto lahodných jídel.
Zrna
Zrna a celá zrna obsahují velké množství vlákniny, což může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Obsahují:
• chléb z černé mouky
• celozrnné pšenice a těstoviny s tím
• ovesné vločky
• čočka
• celozrnná rýže
• luštěniny - černé fazole, cizrna, fazole
• lněné semínko
• výrobky výhradně z obilovin
Pokud máte bílý chléb nebo cereálie s vysokým obsahem cukru, raději je zahoďte. I když si často myslíme, že strava s vysokým obsahem tuku je zdrojem vysokého cholesterolu, může mít na hladinu cholesterolu vliv také strava s vysokým obsahem jednoduchých cukrů.
Koření
Existuje mnoho položek, které můžete použít v kuchyni, abyste mohli ochutnat jídlo. Patří mezi ně prvky, jako jsou:
• koření - všeho druhu. Některá koření, jako je kurkuma, česnek a chilli (kapsaicin) - jsou užitečná pro snížení hladiny cholesterolu.
• nízkotučné nebo netučné salátové dresinky
• oleje - řepkový, šafránový a olivový olej
• hořčice
• sójová omáčka
• ocet
• majonéza s nízkým nebo bez tuku
Doporučuje:
Dietní Režim Dr. Gaydurkova
Pro zvířata v přírodě je velmi snadné udržet si svou normální postavu. Obézní stvoření nelze nalézt v přirozeném prostředí. Obezita na nás však působí jako na lidi, kteří se zřejmě snaží odejít od přírody a všemožně se znehybnit, vysvětluje médiím slavný výživový poradce Dr.
Dieta Pro Vysoký Cholesterol
Vysoký cholesterol je jednou z hlavních příčin srdečních problémů. Problémy s cholesterolem, stejně jako většina nemocí, přímo souvisejí s dietou. Věnujte pozornost svému jídelníčku, abyste snížili hladinu špatného cholesterolu. Nejdůležitější je jíst zdravě.
Potraviny Pro Vysoký Cholesterol
Cholesterol, nazývaný také cholesterol, je přírodní lipofilní látka - tj. mastný - alkohol. Cholesterol se nerozpouští ve vodě, ale v tucích a organických rozpouštědlech. Asi osmdesát procent cholesterolu je potřeba pro metabolismus těla a je produkováno tělem v játrech, střevech, ledvinách, genitáliích a zbývajících dvacet procent je doplněno jídlem.
Stravování Pro Vysoký Cholesterol
Všichni víme, jak nebezpečný je cholesterol. Ale jen teoreticky. Ve skutečnosti nemyslíme na zdravý životní styl, který se ospravedlňuje hektickým každodenním životem, stresem a problémy. Vysoký cholesterol vyvolal vznik mnoha nemocí včetně cukrovky, rakoviny a aterosklerózy.
Dietní Režim Pro Kopřivku
Existují dva typy kopřivky - způsobené stresem na nervové půdě a způsobené infekcí. Nemoc je nepříjemná kožní vyrážka. Jeho vzhled je charakterizován zarudnutím kůže, následovaným otokem postižené oblasti a svěděním. Onemocnění může přijít po užívání určitých léků, které tělo odmítá, jídla a dokonce i po kousnutí hmyzem.
