2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Pro zvířata v přírodě je velmi snadné udržet si svou normální postavu. Obézní stvoření nelze nalézt v přirozeném prostředí.
Obezita na nás však působí jako na lidi, kteří se zřejmě snaží odejít od přírody a všemožně se znehybnit, vysvětluje médiím slavný výživový poradce Dr. Gaydurkov.
Výživový poradce nabízí příkladnou strukturu stravy, která pomáhá mnoha lidem zhubnout.
1. Redukční program na 14 dní.
Při nástupu na tuto dietu nezapomeňte, že jejím účelem není jen zhubnout, ale také pomoci tělu zbavit se zbytečných látek.
Během tohoto dvoutýdenního období se konzumuje syrové ovoce (bez banánů), surová zelenina, surové ořechy (bez arašídů), přičemž sůl a tuk jsou zcela zakázány.
Je povoleno jíst až 2 kg ovoce a zeleniny a až 200 g ořechů denně. Potravinářské výrobky lze konzumovat kdykoli. Ovoce by se však nemělo mísit s jinými potravinami. Měly by se užívat na prázdný žaludek, asi 2 hodiny před jinými produkty.
Během tohoto období můžete pít pramenitou vodu a bylinné čaje, aniž byste je sladili medem. Tekutiny se užívají mezi jídly.
Sport hraje při hubnutí důležitou roli. Snažte se co nejvíce hýbat.
2. Napájení po dobu 7-10 dnů.
Kromě surovin začněte postupně přidávat do jídelníčku i dušenou zeleninu (bez brambor), obiloviny a luštěniny: kukuřici (ne konzervovanou), quinoa, pohanku, čočku, cizrnu, hrášek. Dosud byste neměli sáhnout po soli a tuku. K dochucení jídla použijte koření, včetně citronu, česneku, feferonek a mletých surových ořechů.
3. Vytváření vyváženého stravovacího stylu.
Pokud tento krok režimu nedodržíte, bude následovat jo-jo efekt. Zde se upravují živočišné produkty.
Při sestavování svého denního menu zkuste asi 75 procent z toho sestávat z čerstvých rostlinných potravin. Při konzumaci živočišných potravin je vždy kombinujte se spoustou syrové zeleniny.
Pokud používáte sůl, ujistěte se, že je v minimálním množství (ne více než špetka). Dopřejte si pouze dietní sůl se sníženým obsahem sodíku (draselná sůl - 66% draslíku).
Máslo je povoleno, ale pouze do 30 g denně. Pokuste se minimalizovat použití oleje a olivového oleje. Vyvarujte se zpracovaných potravin a odmítněte chléb, jakékoli těstoviny a hranolky. Nahraďte je cereáliemi.
Pokud potřebujete džem, vyberte sušené ovoce nebo si připravte domácí bonbóny z ořechů, datlí a kakaa. Když konzumujete sladká jídla, vždy je konzumujte samostatně, aniž byste je mísili s ostatními.
Jakmile projdete stravou, ztratíte až 10 liber. Nezapomeňte však, že než se pustíte do jakékoli stravy, měli byste se poradit s odborníkem.
Doporučuje:
Jak Dietní Je Dietní Chléb
Dietní chléb nebyl úplně dietní. I když se na to mnoho lidí spoléhá nejen z hlediska hubnutí, ale i zdravější stravy, ukázalo se, že spotřebitelé jsou ohledně obsahu obživy uvedeni v omyl. Kontroly spotřebitelských organizací zjistily velké nesrovnalosti mezi tím, co bylo napsáno na obalu, a tím, co chléb ve skutečnosti obsahoval.
Dieta A Režim Pro Pacienty S Vředy A Chronickou Gastritidou
Peptický vřed, gastroezofageální reflux a chronická gastritida jsou léčitelná onemocnění s přesnou kombinací správné stravy, správného životního stylu a vědomých léků. Strava u těchto chorob neznamená hladovění. Jeho cílem je odstranit dráždivé látky z trávicího systému a podpořit proces obnovy.
Proč Dietní Vůz Vůbec Není Dietní Vůz?
Mnoho z nás je zaváděno myšlenkou nahradit své oblíbené auto jeho dietní verzí, což ukazuje, že nám záleží na našem zdraví. Ale ať už si tímto způsobem opravdu pomáháme, nebo naopak - škodíme. Mnoho lidí je zaváděno hlasitě znějící reklamou:
Dietní Režim Pro Kopřivku
Existují dva typy kopřivky - způsobené stresem na nervové půdě a způsobené infekcí. Nemoc je nepříjemná kožní vyrážka. Jeho vzhled je charakterizován zarudnutím kůže, následovaným otokem postižené oblasti a svěděním. Onemocnění může přijít po užívání určitých léků, které tělo odmítá, jídla a dokonce i po kousnutí hmyzem.
Dietní Režim Pro Vysoký Cholesterol
Pokud držíte dietu s nízkým obsahem tuku, abyste snížili hladinu cholesterolu, je velmi důležité mít ve skříni a ledničce zdravé jídlo. Mléčné výrobky Ačkoli jsou mléčné výrobky důležitou součástí každé stravy, musíte se ujistit, že máte v chladničce uložené ty správné mléčné výrobky.