2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Zde je několik překvapivých doporučení, co by mělo být na naší desce. Zde je 10 z nich, u kterých jste pravděpodobně netušili, že souvisejí s vaším zdravím.
1. Ne na trans-tuky, ale ANO na „dobré“tuky. Až donedávna skim znamenal „zdravý“. Ukázalo se, že tyto víry jsou zcela špatné. Je škodlivé vzdát se všech tuků ve stravě. Mnoho studií ukazuje, že tuky obsažené v rybách a rybí olej jsou mimořádně dobré pro srdce a mozek. Omega 3 se také nachází v mnoha obilovinách, semenech a ořechech.
2. Jeden vaječný žloutek denně posiluje zdraví. Zapomeňte na bílé omelety vyrobené pouze z bílků. Nejzdravější částí vejce je žloutek. Je to cenný zdroj složky cholinu, který se také nachází v másle, arašídech, sóji a ovesu. Cholin je důležitý pro buněčné stěny, zejména mozek, říká výzkum.
3. Vyzkoušejte různé národní kuchyně. Konzumace různých kulinářských lákadel, jako je kefír (turecký mléčný nápoj), tamari (tmavá japonská sójová omáčka), kimchi (korejské zeleninové jídlo) nebo miso (japonské koření), se ukazuje jako zdravé. Nejužitečnější jsou pokrmy, které prošly kvašením.
4. Máte hlad nebo žízeň? To je otázka … Mnoho lidí si plete hlad s žízeň a místo pití sklenice vody se rozhodnou jíst. Odborníci na výživu radí, pokud vás zajímá, zda máte hlad - vypít sklenici vody, počkat 20 minut a pokud stále máte chuť k jídlu - něco sníst.
5. Brambory zpět v nabídce. Někteří odsuzují toto jídlo jako jiné než dietní. V poslední době však lahodné brambory stále znovu získávají svou starou slávu, protože jsou nesmírně užitečné z hlediska zdraví.
Například snižují krevní tlak. Velká část světové populace trpí vysokým krevním tlakem, který vede k mnoha infarktům. Takže neváhejte a jedzte více brambor, luštěnin, pomerančů a čistého jogurtu.
6. Přidejte skořici do sladkých nápojů a produktů. Sladké koření má schopnost snížit hladinu cukru v krvi, cholesterolu a triglyceridů po 40 dnech užívání.
7. Úbytek hmotnosti zahrnuje změny životního stylu, nikoli diety. Mnoho lidí s nadváhou může být mnohem zdravější, pokud nedrží dietu. Zdravé stravování by mělo být přijatelnou příčinou, způsobem života, nikoli nuceným mučením.
8. Každé ráno si dejte zdravou snídani. Mnoho studií ukazuje, že úspěšní poražení nikdy nevynechají snídani. Snídaně pomáhá s každodenním naštartováním metabolismu. Přeskakování jídel zhoršuje hlad, což vede k přejídání a nadváze.
9. Sklenka vína tvaruje boky. Dámy, které konzumují jednu nebo dvě sklenice vína, mají sexy obrysy. To je pravděpodobně způsobeno skutečností, že konzumace vína dočasně zvyšuje metabolismus.
10. Některé doplňky jsou užitečné. Vyberte si kvalitní doplňky, které obsahují vitamín D a omega-3 mastné kyseliny.
Doporučuje:
Jak Se Stravovat Zdravě Bez Cholesterolu?
Každý z prvků v lidském těle je důležitý a užitečný, pokud je správně kombinován se všemi ostatními a nedostatek nebo nadbytek jakékoli látky může způsobit chorobné procesy. Tato tvrzení platí také pro tuky. Krevní obraz cholesterolu a triglyceridů je důležitý při prevenci srdečních onemocnění.
Deset účinných Způsobů, Jak Urychlit Metabolismus
Zrychlení metabolismu je způsob, jak zvýšit váš metabolismus, zvýšit spalování tuků a zabránit vám v přibírání na váze. Zde je to, co musíte dodržet, pokud chcete urychlit metabolické procesy ve vašem těle 1. Nehladoví Chcete-li snížit množství kalorií ve vaší stravě, nemusíte hladovět, ale pouze omezit výběr jídla.
Zde Je Návod, Jak Se Během Prázdnin Stravovat Zdravě
Tradičně každý připravuje na Vánoce vydatné jídlo, ale abyste nepoškodili své tělo vydatnou stravou, je třeba dodržovat několik cenných tipů. Profesorka výživy Donka Baikova říká, že různé pokrmy a pochoutky by se měly podávat postupně, abyste nezatěžovali tělo a necítili se těžce.
Jak Se Stravovat Zdravě, Když Je Na Stole Všechno
Je velmi obtížné bojovat s chuť k jídlu a touhou jíst nezdravá a kalorická jídla. A jako zástěrka vždy přijde okamžik, kdy má rodina přesvědčit, že by se měl změnit způsob stravování. A tak dojde k situaci, kdy se člověk musí naučit a změnit svůj jídelníček, aniž by ignoroval mnoho pokušení stolu.
10 Způsobů, Jak Se Stravovat Zdravě V Indických Restauracích
Když jíte v indické restauraci , někdy může být obtížné najít zdravé jídlo. Podle American Heart Association je mnoho charakteristických chutí indické kuchyně způsobeno věcmi, jako je čištěné máslo, které se používá při smažení mnoha ingrediencí v různých pokrmech.
