2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Správná výživa je věcí zvyku a dodržování několika základních principů, jako je výběr kvalitních přírodních produktů podle sezóny, správná kombinace potravin podle věku a zdraví. Správná příprava jídla je také důležitá pro snazší trávení, přiměřené množství jídla a důkladné žvýkání.
A co je nejdůležitější - za žádných okolností přejídat. Všechno ostatní vede k okamžitému riziku nadváhy nebo v nejlepším případě k přibírání na váze.
Nadměrná konzumace živočišných a rafinovaných potravin zbavených nutriční hodnoty je příčinou mnoha nemocí, jako je nadváha a obezita.
Je zpravidla dobré vyhýbat se tučným a smaženým pokrmům, protože jsou mimo jiné předpokladem pro kardiovaskulární onemocnění. Je dobré začít každé hlavní jídlo čerstvým sezónním salátem. Hlavním problémem mnoha bulharských rodin však je, že si nemohou dovolit takovou rozmanitost každého jídla, což je vážným předpokladem pro nadváhu a mnoho dalších nemocí.
Vždy však existuje možnost připravit zdravější a chutnější jídlo, i když to obvykle vyžaduje více zdrojů a práce.
Snídaně je velmi důležitá. Je dobré dát si k snídani ovocný nebo zeleninový džus, jíst čerstvé nebo sušené ovoce. K obědu je vhodné dát si salát, kde převažuje zelenina. Totéž platí pro večeři.
Saláty jsou skvělé jídlo, které pomáhá tonizovat tělo a čistí žaludek od škodlivých akumulací. Vždy je dobré jíst sezónní zeleninu. Ale přítomnost zelených je nejzdravější volbou salátu. Mají různé vitamíny, stopové prvky a tuky, jako jsou omega-3 a omega-6, které jsou v dokonalém poměru. Pokud je možné každé hlavní jídlo zahájit čerstvým sezónním salátem, zaručí nám to dostatečné množství užitečných vitamínů a stopových prvků, enzymů a mastných kyselin.
Foto: Issy
Den nebo dva konzumace nezdravých potravin samozřejmě nebudou mít velký vliv na váhu, ale systémové přetížení těla, jako je přejídání a konzumace škodlivých potravin, vede k nadváze. Nejčastějším viníkem jsou tuky, které jíme. Shromažďují se ve formě tukových zásob v našem těle a to vede k nadbytečným kilogramům.
Nejlepší výživou pro zdraví a hubnutí jsou kompletní mytí rostlin - ovoce, zelenina, obiloviny a luštěniny.
Jako příklad správného a zdravého způsobu stravování a života lze uvést Bulhary žijící před rokem 1920. Jedli nejčastěji ovoce, zeleninu, obiloviny, proso, kukuřici, bulgur, pšenici, ječmen, oves, žito a další, luštěniny, jako je čočka a fazole, máslo a občasná konzumace mléka.
Foto: Daniela Ruseva
Maso se konzumovalo jednou nebo dvakrát ročně. Pracovali na polích a byli známí jako velmi zdraví lidé. Fenomén obezity v té době chyběl. Musíme si vzít příklad a změnit se, abychom mohli pokračovat v tradici správné výživy a životního stylu.
Doporučuje:
Jezte Mango, Abyste Se Chránili Před Infekcemi
Vědci zjistili, že nejvíce konzumované ovoce manga na světě obsahuje látky, které chrání tělo před nakažením listeriózou. Listerióza je onemocnění savců a ptáků, které ovlivňuje jejich nervový systém nebo vnitřní orgány. Může být kontrahováno prostřednictvím potravin živočišného původu a zeleniny.
Jezte Tato Jídla, Abyste Měli Dobré Sny
Existuje způsob, jak zajistit dobré sny a klidný a produktivní odpočinek, aniž byste se probouzeli a točili v posteli, trápení nočními můrami. Současně nemusíme využívat výhod moderní medicíny. Ano, existuje několik druhů potravin, které nám poskytnou dobré sny a zdravý spánek.
Jezte Snídani Jako Král, Oběd Jako Princ A Večeři Jako Chudák
Už žádné přísné diety a dlouhé seznamy zakázaných potravin! . Každý, kdo chce zhubnout, ale je pro něj obtížné neustále se omezovat na různá jídla, si nyní může odpočinout. Ukázalo se, že tajemství není jen v tom, co jíme, ale také když konzumujeme jídlo, uvádí Popshuger.
Nejoblíbenější Pokrmy Minulého Století Dodnes
Když obvykle mluvíme o módě, máme na mysli oblečení, nábytek, spotřebiče, věci, které používáme v každodenním životě. Móda je však také typická pro oblast výživy, i když si to neuvědomujeme. Podíváme-li se na staré recepty, uvidíme tuto jednoduchou pravdu.
Jezte Pravidelně Rýži, Abyste Spali Jako Dítě
Často se stává, že máme problémy se spánkem. A víme, že dobrý spánek je důležitý pro naše celkové fyzické a duševní zdraví. Pravděpodobně máte své vlastní metody řešení problému, ale dovolte mi, abych vám představil jinou možnost. Věděli jste, že večeří lze ovlivnit spánek?
