2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Existuje způsob, jak zajistit dobré sny a klidný a produktivní odpočinek, aniž byste se probouzeli a točili v posteli, trápení nočními můrami. Současně nemusíme využívat výhod moderní medicíny. Ano, existuje několik druhů potravin, které nám poskytnou dobré sny a zdravý spánek.
Výzkum ukazuje, že se správnými živinami můžeme tohoto cíle dosáhnout bez velkého úsilí. Data ukazují, že pokud budeme jíst produkty bohaté na vitamíny B6 a tryptofan, zajistíme hluboký zdravý spánek a dobré sny, které stojí za to pamatovat.
Věda ještě není plně přesvědčena o tom, co způsobuje příjemné sny. Jsou výsledkem mnoha faktorů. Různé studie však jasně ukázaly, že pokud jíme určitá jídla, tělo se mnohem lépe uvolní.
V experimentu vědců z University of York v Anglii tedy muselo 80 dobrovolníků konzumovat určité potraviny po dobu dvou týdnů. Každý z nich si musel vést deník snů. Lidé byli rozděleni do dvou skupin. Jeden jedl potraviny bohaté na vitamín B6 a trypophan a druhý jedl rychlé občerstvení.
Po studii vědci porovnali deníky. Ukázalo se, že lidé, kteří jedli potraviny bohaté na vitamín B6 a tryptofan, spali mnohem klidněji, měli příjemné sny a dokonce zvýšili svůj výkon a zbavili se stresu díky kvalitnímu spánku.
Potraviny, které obsahují nejvyšší množství tryptofanu a vitaminu B6, jsou hovězí, krůtí, kuřecí, játra, losos, tuňák, kambala, krevety, sýr, vejce, ovesné vločky, pšenice, rýže, proso, pohanka, cizrna, fazole, banány, avokádo, dýňová semínka, sójové boby. Mezi ně mohou patřit brambory, mrkev, špenát a hrášek.
Tělo zpracovává aminokyselinu tryptofan a přeměňuje ji na serotonin. To pomáhá tělu regulovat spánek a náladu, ale také vyrovnává chuť k jídlu. Když je tryptofan nedostatečný, není syntetizováno dostatek serotoninu, neexistují žádné sny, jsou neosobní nebo ráno si člověk snění nepamatuje.
Hlavní role pro dobré sny však je vitamin B6. Zvyšuje mozkovou činnost a aktivuje mozková centra odpovědná za potěšení. Předávkování potravinami je obtížné, ale pokud se užívá jako doplněk, je třeba věnovat větší pozornost a dodržovat denní dávky.
Doporučuje:
Jezte Méně Jídla, Abyste Zůstali Zdraví
Jíst méně jídla je důležitou podmínkou pro lidské zdraví. Pokud si zvyknete méně jíst, můžete zabránit vážným zdravotním problémům. Výhody malého množství jídla: Zdravé srdce: Jezte méně, abyste udrželi svůj srdeční rytmus a krevní tlak ve formě.
Jezte Tato Ovoce, Pokud Chcete Snížit Krevní Tlak
Ovoce ovlivňuje krevní tlak odlišně. Tak, podle nedávných studií v meloun kromě draslíku našli specifickou aminokyselinu, která snižuje krevní tlak. Banány jsou také bohaté na draslík, a proto jsou nezbytnou potravou pro lidi s vysokým krevním tlakem.
Jezte Nebeská Jablka, Abyste Měli Mladou Kůži
Rajské jablko nebo božské ovoce, jak se tomu říká, pochází z Číny a Japonska. V překladu z řečtiny to znamená božský oheň. V Bulharsku se pěstuje hlavně na pobřeží Černého moře a ve městech Plovdiv, Sliven, Haskovo, Sandanski a Petrich.
Jezte Pomaleji, Abyste Měli štíhlý Pas
Pomalé stravování může významně snížit riziko obezita , pravděpodobnost vzniku metabolického syndromu a výskyt zažívacích a střevních problémů, uvádí nová studie. To je pravděpodobně způsobeno skutečností, že rychlé občerstvení může způsobit kolísání hladiny cukru v krvi, což vede k inzulínové rezistenci.
Jezte Pouze Tato Dvě Jídla V Letadle, Pokud Vám Záleží Na Vašem Těle
Potraviny pro letadla mají extrémně špatnou pověst. Nespěchejte to bránit - má to dobrý důvod. V nízkonákladových leteckých společnostech je jídlo předem připravené pochybné polotovary, které by žádný rozumný člověk neměl konzumovat. V elitních společnostech se jídlo připravuje na místě.
