2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Správné stravovací návyky jsou schopny nejen zlepšit celkový stav těla, ale také výrazně zlepšit náladu.
Podle odborníků patří mezi hlavní zvyky šťastných lidí dobrý začátek dne se zdravou snídaní. Mnoho studií ukazuje, že lidé, kteří jedí vyváženou snídani, která zahrnuje zdravá jídla, mají lepší náladu, více energie a lépe zvládají své každodenní úkoly.
Přeskočení snídaně má opačný účinek - únava a úzkost převládají později během dne. Proto je snídaně, která se skládá z celých zrn, bílkovin, vitamínů, minerálů a zdravých nenasycených tuků, klíčovým okamžikem pro udržení veselé nálady během dne.
Pro dobrou náladu zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na selen. Tento chemický prvek má schopnost predisponovat k pozitivním emocím. Studie provedená na University of Texas naznačuje, že selen pomáhá při léčbě deprese.
Bylo také prokázáno, že konzumace potravin s nízkým obsahem prvku vede k depresi. Vědci dosud přesně neurčili, jak selen ovlivňuje náladu. Mezitím bude dobré zdůraznit následující potraviny: ořechy a semena, bílé maso, mořské plody, celozrnné výrobky, luštěniny, nízkotučné mléčné výrobky.
Pro lepší náladu je dobré omezit příjem kofeinu. Přestože kofeinové nápoje mají povzbuzující účinek a udržují vás soustředěnost, negativní účinky předávkování kofeinem pocítíte následující den. Možnými důsledky jsou deprese a úzkost.
Jídlo a emoce jsou spojeny v jednom vlákně. Jídlo je pokušení, díky kterému můžete na chvíli zapomenout na své problémy. Představte si jídlo jako zdroj a motivaci, která vás udrží naživu a šťastná po celý den.
Nezapomeňte jít ven, i na krátkou přestávku na oběd. Být uvnitř zbavuje naše tělo vitaminu D. To je jedna z pravděpodobných příčin naší špatné nálady a deprese. Nedostatečný příjem vitaminu D je spojen se sníženou sekrecí hormonu štěstí - serotoninu.
Doporučuje:
Dobré Stravovací Návyky
Aby byla výživa skutečným potěšením, musíme se naučit přesně, jak na to - naučit své děti, jaké jsou správné stravovací návyky, vybudovat v nich kulturu výživy, aby byly zdravé a aby dokázaly přijímat jídlo jako něco důležitého a nezbytného, ale mimochodem v žádném případě není nejdůležitější věc nebo něco takového.
Škodlivé Stravovací Návyky
Většina z nás jsou tvorové podléhající zvyku. Nakupujeme stejná jídla ze stejného obchodu s potravinami, vaříme znovu a znovu podle stejných receptů. Pokud to ale myslíte vážně a chcete se stravovat zdravěji a zhubnout, musíte změnit tyto špatné stravovací návyky a začít jinak uvažovat o své stravě a životním stylu.
Nejškodlivější Stravovací Návyky
St. nejškodlivější stravovací návyky je jíst neustále - to vede k tomu, že se začnete nepostřehnutelně přejídat. Není nic špatného jíst trochu mezi jídly, abyste udrželi hladinu cukru v krvi. Pokud ale místo toho, abyste jedli ovoce nebo zeleninu nebo nějaké zdravé jídlo, jen polknete jídlo, které vám spadne za půl hodiny, brzy ztratíte normální rytmus.
Špatné Stravovací Návyky, Které Nyní Musíte Zastavit
Odborníci na výživu sdílejí špatné stravovací návyky, kterým byste se měli vyvarovat, a velmi se liší - počínaje chybami při vaření masa, vyhazováním jídla a rozmrazováním jídla na pultu. Pravděpodobně máte řadu každodenních stravovacích rutin, například jaké potraviny, jak a kdy jíte různá jídla.
Excentrické Stravovací Návyky Některých Vlivných Osobností
Lidstvo mělo vždy intimní vztah k jídlu. Není tedy divu, že některé z nejpozoruhodnějších vlivné postavy v historii měli často podivné představy o tom, jak a co jíst. Zuckerberg jí jen to, co zabije Zakladatel Facebooku Mark Zuckerberg je známý tím, že bojuje s dlouhodobými výzvami kultivace, jako je každodenní nošení kravaty v roce 2009 a každodenní učení čínštiny v roce 2010.
