2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Aby byla výživa skutečným potěšením, musíme se naučit přesně, jak na to - naučit své děti, jaké jsou správné stravovací návyky, vybudovat v nich kulturu výživy, aby byly zdravé a aby dokázaly přijímat jídlo jako něco důležitého a nezbytného, ale mimochodem v žádném případě není nejdůležitější věc nebo něco takového.
Vysvětlete jim každý ze zvyků - k čemu je to dobré a jak přesně jim to pomůže. Pokud je budete tyto věci učit od mladého věku, vytvoří si kulturu stravování a správného stravování po celý život. A vy sami se v tomto ohledu budete udržovat v dobré kondici.
1. Jednou z nejdůležitějších věcí je mít různé druhy stravy - různé druhy potravin, které mohou přidat potřebné látky. Také různé věci na stole jsou velmi důležité - diverzifikujte svůj jídelníček - nejezte totéž třikrát denně.
2. Nejprve čerstvé - čím více ovoce a zeleniny se spotřebuje, tím lépe. V tomto ohledu se neomezujte - obsahují tolik vitamínů, které jsou pro tělo nesmírně užitečné.
3. Na začátku a na začátku - chyba v jídle a vážné opomenutí je jídlo na čas. Jezte pomalu a klidně, žvýkejte jídlo, abyste si je mohli dostatečně užít. Pomalá strava vám navíc umožňuje rychleji se nasytit a jíst mnohem méně jídla.
4. Vyhýbejte se červenému masu - buďte opatrní při jeho konzumaci, protože mají příliš mnoho tuku, což může způsobit vážný kardiovaskulární problém. A i když obsahují mnoho užitečných látek, omezte je a bílkoviny, které obsahují, můžete získat jiným způsobem.
5. Když sedíte u stolu k jídlu, dopřejte si tuto akci. Nechte vše, co musíte udělat, na co nemáte moc času. Jíst „pěšky“je strašný zvyk a je dobré si zvyknout na normální a pomalé trávení - tak nebudete cítit tíhu v žaludku.
Doporučuje:
Škodlivé Stravovací Návyky
Většina z nás jsou tvorové podléhající zvyku. Nakupujeme stejná jídla ze stejného obchodu s potravinami, vaříme znovu a znovu podle stejných receptů. Pokud to ale myslíte vážně a chcete se stravovat zdravěji a zhubnout, musíte změnit tyto špatné stravovací návyky a začít jinak uvažovat o své stravě a životním stylu.
Stravovací Návyky šťastných Lidí
Správné stravovací návyky jsou schopny nejen zlepšit celkový stav těla, ale také výrazně zlepšit náladu. Podle odborníků patří mezi hlavní zvyky šťastných lidí dobrý začátek dne se zdravou snídaní. Mnoho studií ukazuje, že lidé, kteří jedí vyváženou snídani, která zahrnuje zdravá jídla, mají lepší náladu, více energie a lépe zvládají své každodenní úkoly.
Nejškodlivější Stravovací Návyky
St. nejškodlivější stravovací návyky je jíst neustále - to vede k tomu, že se začnete nepostřehnutelně přejídat. Není nic špatného jíst trochu mezi jídly, abyste udrželi hladinu cukru v krvi. Pokud ale místo toho, abyste jedli ovoce nebo zeleninu nebo nějaké zdravé jídlo, jen polknete jídlo, které vám spadne za půl hodiny, brzy ztratíte normální rytmus.
Špatné Stravovací Návyky, Které Nyní Musíte Zastavit
Odborníci na výživu sdílejí špatné stravovací návyky, kterým byste se měli vyvarovat, a velmi se liší - počínaje chybami při vaření masa, vyhazováním jídla a rozmrazováním jídla na pultu. Pravděpodobně máte řadu každodenních stravovacích rutin, například jaké potraviny, jak a kdy jíte různá jídla.
Excentrické Stravovací Návyky Některých Vlivných Osobností
Lidstvo mělo vždy intimní vztah k jídlu. Není tedy divu, že některé z nejpozoruhodnějších vlivné postavy v historii měli často podivné představy o tom, jak a co jíst. Zuckerberg jí jen to, co zabije Zakladatel Facebooku Mark Zuckerberg je známý tím, že bojuje s dlouhodobými výzvami kultivace, jako je každodenní nošení kravaty v roce 2009 a každodenní učení čínštiny v roce 2010.
