Japonská Strava

Japonská Strava
Japonská Strava
Anonim

Hlavním pravidlem japonské stravy je vypít 1 litr zeleného čaje během dne. Můžete do ní přidat minerální vodu.

Mezi hlavními jídly byste neměli nic jíst. Rajčata jsou zakázána ze zeleniny a hrozny a banány z ovoce.

Takže za 2 měsíce ztratíte asi 4 kg. Poté přejděte na obvyklou stravu, ale nepřejídejte se. Pokračujte v pití litru zeleného čaje denně. Tímto způsobem bude vaše váha i nadále hladce klesat bez jakékoli diety.

Japonská strava
Japonská strava

1 a 14 dní

Snídaně: 100 g nízkotučného tvarohu.

Oběd: 2 vařená vejce, 250 g dušeného zelí a sklenice jablečného džusu. Večeře: 250 g dušeného rybího filé, salát z čerstvé zeleniny.

2 a 13 dní

Snídaně: suchary a 2 plátky žlutého sýra.

Oběd: 250 g pečené ryby, zelný salát, ochucený olivovým olejem.

Večeře: 2 vařená vejce, 250 g vařeného hovězího masa, okurkový salát.

3 a 12 dní

Snídaně: 1 celozrnný chléb (80 g).

Oběd: 1 velká cuketa (vařená nebo grilovaná), 2 jablka.

Večeře: 2 vařená vejce, 250 g vařeného hovězího masa, zelený zeleninový salát, ochucený olivovým olejem.

4 a 11 dní

Snídaně: 100 g nízkotučného tvarohu.

Oběd: 1 vejce na měkko, 3 vařená mrkev, posypané 1 lžičkou. drcený bulharský žlutý sýr.

Večeře: ovocný salát (nejlepší z jablek a citrusů).

5 a 10 dní

Snídaně: 2 opečené plátky černého chleba, natřené tenkou marmeládou.

Oběd: 1 vařená ryba, sklenice rajčatové šťávy.

Večeře: zeleninový salát se žlutými kostkami.

6 a 9

Snídaně: 2-3 plátky celozrnného chleba.

Oběd: 2 vařená kuřecí stehna, zelný salát.

Večeře: 2 vařená vejce, salát ze strouhané mrkve, ochucený olivovým olejem a citronovou šťávou.

7 a 8 dní

Snídaně: 1 suchar a 2 plátky žlutého sýra.

Oběd: 250 g vařeného hovězího masa se zeleninou, 1 ovoce.

Večeře: ovocný salát a 1 celozrnný suchar.

Doporučuje: