Metabolické Hrozby

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Postava - bylo prokázáno, že u lidí s hustší postavou a velkým množstvím tukové tkáně jsou metabolické procesy méně intenzivní než u lidí s křehčí postavou a vyvinutými svaly.

Je to proto, že pro růst svalové tkáně a její udržení v tónu plýtvá tělo více energie než pro udržování tukové tkáně.

Jelikož nemůžeme změnit strukturu našeho těla, můžeme pouze zvýšit naši svalovou hmotu a snížit tukové zásoby. Bylo zjištěno, že kilogram svalové hmoty spaluje dalších 35-40 kalorií denně.

Dědičnost hraje také velkou roli v našem metabolismu - asi 60 procent dětí rodičů s nadváhou je více náchylných k přibírání na váze.

Hlavním důvodem je výživa v rodině, která zase od dětství způsobuje špatný metabolismus a nadbytečné kilogramy.

Krevní testy a konzultace s endokrinologem mohou pomoci. Pokud nedojde k žádným závažným abnormalitám, lze metabolismus zlepšit správnou výživou. Odstraňte džem, tuk, smažení a přidejte více bílkovin, protože na jejich absorpci se vynakládá více energie.

Zajistěte, aby vaše tělo dostávalo dostatek železa z potravy. Je nutné zásobovat buňky kyslíkem - záleží to hlavně na kvalitě metabolismu.

Metabolismus zvyšuje maso, sója, ananas, grapefruit, zelená jablka a salát. Pamatujte, že denní množství kalorií by nemělo být nižší než 1200.

Věk má také velký vliv na metabolismus. Po 35 letech se jeho rychlost každý rok zpomaluje o 3–5 procent. Hlavními důvody jsou pokles fyzické aktivity a zpomalení všech procesů probíhajících v těle.

Můžeme si pomoci zůstat štíhlí i ve věku 40 let. Musíme vést aktivní život - energičtí lidé spálí o 350 kalorií denně více než ti, kteří nechtějí spěchat.

Můžete začít s lehkou kondicí - s tonizující zátěží střední intenzity tělo snadno spaluje tukové zásoby a tento trend přetrvává několik hodin po tréninku.

Vhodné je také běhání, jízda na kole, plavání a dokonce i jednoduché používání schodů místo výtahu. Aby nedošlo k narušení zrychlení metabolismu cvičení k aktivnějšímu spalování kalorií, doporučuje se zdržet se konzumace jedné nebo dvou hodin po cvičení.

U oslabeného organismu se metabolické procesy zpomalují, takže na jeho činnost mají vliv i nemoci. Po každé nemoci se jeho rychlost zpomalí o 10 procent.

Když se zotaví, vrátí se do normálu, ale u chronických onemocnění způsobí dlouhodobou metabolickou poruchu. Je obzvláště těžce postižen nervovými poruchami, problémy s endokrinními žlázami a hormonálními poruchami.

Abychom si pomohli sami, je důležité nejprve odstranit hlavní příčinu a vyléčit základní nemoc. Poté bychom měli konzultovat endokrinologa a možná budeme muset konzultovat kardiologa, gynekologa nebo terapeuta, abychom zjistili příčinu nadváhy.

Lékaři zvolí vhodnou metodu pro obnovení metabolismu a doporučí, jak ji udržovat.