2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
I když je účinek krátký a příliš malý, pití vody vám může pomoci zhubnout spálením kalorií navíc. Výsledky studie provedené v prosinci 2003 ukazují, že pití vody může pomoci zvýšit rychlost metabolismu v těle. Navzdory těmto výzkumným zjištěním je nesporným faktem, že pro efektivní buněčný metabolismus je nezbytná hydratace buněk.
Přínosy vody pro zdraví
Pití více vody vám pomůže spálit kalorie každý den. Voda je základní živinou a je důležitou součástí zdravé výživy. Tělo potřebuje vodu, aby mohlo vykonávat řadu životně důležitých funkcí.
Voda udržuje jemnou rovnováhu elektrolytů v těle a přenáší živiny do buněk, aby mohly správně fungovat. Je to hlavní složka tekutin v krvi a lymfě, což je zase hlavní součást imunitního systému.
Metabolická rychlost
Rychlost metabolismu se liší podle věku, pohlaví, procenta tělesného tuku ve srovnání s hmotou svalové hmoty a pravidelnou fyzickou aktivitou. Kojenci, děti a dospívající mají rychlejší metabolismus díky růstovému hormonu v těle.
Muži mají rychlejší metabolismus než ženy, protože mají vyšší hladinu testosteronu, ačkoli metabolismus ženy se zvyšuje, když je těhotná nebo kojí. Po menopauze nepochybně klesá i metabolismus ženy. Přestože je pitná voda zdravá, odborníci tvrdí, že cvičení je osvědčenou metodou pro urychlení vašeho metabolismu.
Nepřímé výhody vody
Mírné zvýšení metabolismu, ke kterému dojde během několika minut po pití vody, může být způsobeno skutečností, že tělo pracuje na ohřevu vody, kterou jste pili. Ačkoli pitná voda nemůže přímo zvýšit váš metabolismus, pití většího množství vody zvyšuje objem krve v těle.
Tělo tedy přijímá více kyslíku a živin, které se dostávají do buněk, a následně pomáhají vylučovat více odpadu. Tyto procesy pomáhají zvyšovat efektivitu práce buněk.
Dostatečný příjem tekutin
Kolik vody byste měli denně vypít, závisí na vaší úrovni aktivity a na tom, zda jste nemocní, těhotní nebo kojíte. Pro začátečníky si můžete být jisti, že dodáte tělu dostatek vody, abyste nahradili ztracené tekutiny. Většina dospělých vylučuje každý den asi 6 šálků moči.
Dýchání, pocení a pohyby střev vylučují z vašeho těla asi 4 další sklenice vody. To vše ukazuje, že vaše tělo ztrácí asi 2,5 litru vody denně. Protože jídlo, které jíme, tvoří asi 20 procent našeho celkového denního příjmu tekutin, měli byste vypít alespoň dva litry vody denně.
Doporučuje:
Proč Je Důležité Pravidelně Pít Heřmánkový čaj?
Heřmánkový čaj je nápoj vyrobený z malých, sedmikráskovitých květů. Hrnek teplý heřmánkový čaj je jako objetí - uvolní vás a budete se cítit pohodlně. Výhody heřmánkového čaje jsou již dlouho známy: je to starodávný lék, který má uklidňující účinek na úzkost, léčí nespavost a zmírňuje menstruační bolesti.
Ztrácíte Váhu Tím, že Pijete Hodně Vody
Když se rozhodnete zhubnout pomocí všech druhů diety a cvičení, je dobré vědět, že klíčem k hubnutí a kráse je voda. Pokrývá asi 71% naší planety a jeho role v životě je nepopiratelná. Ukázalo se, že hraje velkou roli také při hubnutí. Voda je důležitá při metabolismu spalování tuků - je to funkce jater, kterou provádí přeměnou uloženého tuku na energii.
Co Si Dát K Večeři, Když Držíme Dietu
Pokud jste pevně odhodláni k úbytku hmotnosti, pravděpodobně víte, že odborníci na výživu doporučují, aby byla během dne nejlehčí ze všech vašich jídel. Proto by měla být dietní večeře připravena z nízkokalorických produktů, které vás nasytí, ale bez hromadění ve tkáních ve formě tukových útvarů.
Chléb Je Dobrý, I Když Držíme Dietu
Věděli jste, že i když držíte dietu, je užitečné občas jíst chléb? Protože s chlebem vaše tělo přijímá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, stejně jako minerální soli a vodu. Množství těchto látek se liší v závislosti na druhu chleba. Chlébové proteiny mají esenciální aminokyseliny, ale je mezi nimi velmi málo lysinu - jedné z nejdůležitějších aminokyselin pro člověka.
Výživa Pomocí Rovnátek: Zde Je Důležité Vědět, Co Je Důležité
Potřebujete dokonalý úsměv a již jste se rozhodli nasadit rovnátka. Je dobré vědět několik věcí, kterými si při nošení projdete ortodontické přístroje . Lidé se složenými závorkami hubnou. Ačkoli minimální potíže s dlouhodobým jídlem způsobují oslabení těla.
