2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Pokud jste pevně odhodláni k úbytku hmotnosti, pravděpodobně víte, že odborníci na výživu doporučují, aby byla během dne nejlehčí ze všech vašich jídel. Proto by měla být dietní večeře připravena z nízkokalorických produktů, které vás nasytí, ale bez hromadění ve tkáních ve formě tukových útvarů. Zde jsou dva snadno sledovatelné recepty, které můžete úspěšně použít v boji proti nadváze.
Dietní ovocný salát
Nezbytné produkty: 2 sušené švestky, 1 šálek malin, 1 šálek borůvek, 1 polévková lžíce cukru, 1 polévková lžíce čerstvé pomerančové šťávy, 1/2 lžičky skořice, 2 lžíce nesolených oloupaných pistácií, 3 lístky máty nebo asi 1 lžíce sušené máty. Pokud není sezóna pro maliny a borůvky, nahraďte je kiwi, jablky nebo hruškami.
Způsob přípravy: Nejprve čerstvou zeleninu dobře umyjte, pak musíte švestky nakrájet nožem na polovinu a odstranit kámen. Poté je nakrájejte na malé kousky. Přidejte maliny a borůvky, promíchejte a posypte cukrem. Posypte skořicí a nalijte salát čerstvým pomerančovým džusem. Poté přidejte lístky máty. Počkejte asi 15 minut a poté můžete posypat pistáciemi, které jste předtím rozdrtili nebo jemně nasekali. Salát je nyní zcela připraven k jídlu. Je nejen lahodný, ale také vitaminový a čerstvý, a co je nejlepší, obsahuje pouze 90 kalorií.
Dietní salát s hnědou rýží
Nezbytné produkty: 1 šálek hnědé a divoké rýže, 2 lžičky filtrované vody nebo bio kuřecího vývaru, 1-2 lžíce másla, 1-2 lžičky špenátu, 5 cherry rajčat, 2 mrkve, svazek koriandru, olivový olej, 2-4 lžíce balzamikového octa, 4 lžíce kozího sýra, podle chuti sůl a pepř.
Způsob přípravy: Vařte rýži na mírném ohni asi 20 - 30 minut. / Neměli byste si dovolit kašlat. / Těsně před odstavením přidáme máslo. Poté přidejte výše uvedené produkty a dobře promíchejte. A to je vše. Už máte lahodnou a dietní večeři.
Doporučuje:
Snídaně K Večeři - Nový Trend Ve Výživě
V posledních několika letech se stále více lidí začíná zajímat o téma zdravého stravování a o to, že je moderní jíst moderně a chytře. A to je na pozadí velkého počtu lidí, kteří trpí řadou zdravotních problémů, z nichž mnohé souvisí se špatnou výživou, naprosto normální.
Nápady Na Večeři V Létě
Bez ohledu na to, jaké je roční období nebo v jaké roční době se nacházíme, nemůžeme jít spát hladoví. S tím rozdílem, že v létě vyžaduje večeře, kterou podáváme, lehčí a štíhlejší než po zbytek roku. Podívejte se na naše lahodné, i když trochu neobvyklé návrhy na letní jídla:
Proč Je Důležité Pít Hodně Vody, Když Držíme Dietu
I když je účinek krátký a příliš malý, pití vody vám může pomoci zhubnout spálením kalorií navíc. Výsledky studie provedené v prosinci 2003 ukazují, že pití vody může pomoci zvýšit rychlost metabolismu v těle. Navzdory těmto výzkumným zjištěním je nesporným faktem, že pro efektivní buněčný metabolismus je nezbytná hydratace buněk.
Chléb Je Dobrý, I Když Držíme Dietu
Věděli jste, že i když držíte dietu, je užitečné občas jíst chléb? Protože s chlebem vaše tělo přijímá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, stejně jako minerální soli a vodu. Množství těchto látek se liší v závislosti na druhu chleba. Chlébové proteiny mají esenciální aminokyseliny, ale je mezi nimi velmi málo lysinu - jedné z nejdůležitějších aminokyselin pro člověka.
Ztratím Váhu, Když Nebudu Mít Večeři?
Pokud se jen vzdáte večeře po 18:00, překvapivě změníte své tělo. Naše tělo potřebuje glukózu, protože je hlavním zdrojem energie. Musí do těla vstupovat neustále, bez ohledu na denní dobu. Pro normální fungování mozkových buněk je zapotřebí 6 gramů glukózy za hodinu.