2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Chcete si udržet pas, aniž byste se obtěžovali s dietami? Zelené světlo! Představíme vám nízkokalorické potraviny, které vás nabijí energií a silou po celý den!
Všichni víme, že udržet si postavu během sezóny „vepřové a víno“je „nemožné“. Stále však existují způsoby, jak v zimě „zmrazit“naši váhu, nebo to alespoň zkusit.
Polévka je vaším nejlepším přítelem pro štíhlou postavu a dobré zdraví - zelenina je bohatá na vlákninu, která přirozeně zabíjí chuť k jídlu a uspokojuje hlad. Jsou nízkokalorické a můžete je konzumovat ve velkém množství, pokud nepřidáte hodně smetany nebo másla.
Obsah polévky je 90% vody, což vám umožní jíst bez obav o kalorie. Jeho další výhodou je, že uspokojuje hlad, protože klame mozek a žaludek, že jste jim poskytli potřebné množství jídla. Polévka je zároveň velmi užitečná, protože poskytuje tekutiny, které jsou důležité pro metabolismus.
Nedávné studie ukazují, že buňky stárnou pomaleji, pokud člověk vypije více než 2 litry tekutin denně. Váš potlesk za polévku! Poskytuje tělu potřebné živiny, aby jej přeměnil na energii, zpomaluje stárnutí a výskyt pupínků na obličeji. Také nezpůsobuje pocit tíže v žaludku z přejídání.
Vašimi dalšími spojenci v boji proti přibývání na váze jsou cereálie a müsli. Musíte si vybrat mezi rýží, proso, ječmenem, pšenicí a jinými obilovinami. Zásobují vaše tělo pomalu degradujícími sacharidy, které vám nedovolí náhle pociťovat velký hlad.
Jsou extrémně bohaté na vlákninu, která absorbuje část požitých tuků a sacharidů, a nedovoluje tak tělu vstřebávat je. Jejich složení je bohaté na vitamíny B, které jsou dobré pro zdraví.
V neposlední řadě jezte maso a lehké omáčky. Zima zůstává sezónou pokrmů, které se prolévají se spoustou omáčky. Řekneme vám několik triků, jak snížit počet kalorií v pokrmech, které připravujete:
- Je dobré připravovat jídlo v květináčích z materiálu, který neumožňuje, aby se jídlo přilepilo na dno.
- Vyvarujte se tuku nebo použijte olivový olej, ale ne více než jednu polévkovou lžíci.
- Jezte lehká masa - králičí, krůtí, kuřecí nebo ryby.
- Odstraňte tuky z tučného masa.
Kostka vývaru nebo lehké sójové omáčky, krevety a malé víno dodají vašemu pokrmu jedinečnou chuť.
Doporučuje:
Nízkokalorické Dezerty
Dezert je konec opravdu chutného oběda nebo večeře. Většina dezertů však obsahuje příliš mnoho kalorií a poškozuje elegantní siluetu. Existují však dezerty, které jsou lahodné a zároveň neobsahují tolik kalorií, že jich můžete sníst jen velmi málo.
Nízkokalorické Potraviny, Které Nás Zasytí Na Dlouhou Dobu
Když se snažíte zhubnout nebo si udržet zdravou váhu, je velmi pravděpodobné, že až vám začne řvát žaludek, veškeré vaše úsilí bude zbytečné. Proto potřebujete vědět, jaké potraviny můžete v takové krizové chvíli jíst, aniž byste se museli obávat, že to bude mít nepříznivý vliv na vaši stravu.
Které Vysoce Kalorické Potraviny Jsou Užitečné A Které škodlivé
Mnoho z nás si pravděpodobně klade otázku, zda je možné jíst potraviny s vysokým obsahem kalorií a zároveň si nedělat starosti o své zdraví a do značné míry o svoji váhu. Ve většině případů nejsou tyto produkty drahé. Zde je seznam některých docela kalorických, ale zdravých produktů:
Které Potraviny Jsou Dobré Pro štítnou žlázu A Které Ne
Problémy se štítnou žlázou je obtížné odhalit. Příznaky jsou obvykle problémy s hmotností, nedostatek energie a zažívací potíže. Neustálý pocit únavy je doprovázen otoky. Aby štítná žláza mohla produkovat hormony a správně fungovat, potřebuje jód.
Nízkokalorické Potraviny Vedou K Přejídání A Obezitě
Podle nedávného výzkumu odborníků na výživu a odborníků na výživu může konzumace nízkokalorických potravin způsobit obezitu. Důvod je zpočátku jednoduchý - potraviny s nízkým obsahem kalorií rychle nenasycují a předurčují tělo k přejídání. Odborná rada je jíst častěji a dostatečně, abyste neměli hlad.
