2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Na základě výzkumu potraviny bohaté na flavonoidy jako mohou jablka a zelený čaj snížit riziko rakoviny a srdečních onemocnění. 500 miligramů prvku denně stačí ke snížení rizika takového poškození. Doplňkový příjem látek více nesnižuje riziko srdečních potíží, ale riziko rakoviny - ano.
Jedno jablko denně vás může chránit před těmito vážnými chorobami. Totéž platí pro zelený čaj, stejně jako pro ostatní potraviny bohaté na flavonoidy.
Jedná se o rostlinné produkty, o nichž je známo, že zmírňují záněty a jsou silnými antioxidanty. Příjem prvků se doporučuje zejména lidem, kteří užívají cigarety a alkohol. Zjištění jsou výsledkem analýz více než 53 000 dotázaných Dánů po dobu 23 let.
Podle odborníků by tyto studie měly povzbudit lidi, aby jedli více ovoce a zeleniny, zejména těch, kterým to hrozí srdeční choroby nebo rakovina. Rovněž radí všem, aby omezili konzumaci alkoholu a kouření.
Studie zjistila, že konzumace přibližně 500 miligramů flavonoidů denně poskytuje nezbytnou ochranu před chorobami. Vědci doporučují lidem, aby se zdravě stravovali, aby porazili nemoci.
Nemusíte být vegan, abyste se dobře najedli nebo se jakkoli omezovali.
Potraviny, které obsahují flavonoidy, zahrnují ovoce, zeleninu, tmavou čokoládu, čaj a červené víno. Je důležité jíst různé druhy potravin, aby vaše tělo bylo rozmanité. Šálek čaje, jablko, pomeranč, 100 gramů borůvek nebo 100 gramů brokolice jsou dostatečné k zajištění vaší denní dávky flavonoidů.
Jako důvod odporu těchto látek proti rakovině a srdečním problémům poukazují vědci na jejich protizánětlivé vlastnosti.
Kromě toho bylo prokázáno, že zlepšují funkci krevních cév a omezují růst rakovinných buněk.
Musíte jim však také pomoci tím, že snížíte své špatné návyky. Například cigaretový kouř narušuje vstřebávání živin tělem.
Alkohol funguje na stejném principu. Zde je další a možná nejdůležitější důvod vzdát se těchto věcí - snížit riziko závažných onemocnění, jako je rakovina a srdeční problémy.
Doporučuje:
Nahraďte Margarín V Receptech Těmito Potravinami
Z mnoha důvodů stále více lidí odmítá použití margarínu . Margarín, který se často prodává pod názvem „oleo“, je plný uměle vytvořených trans-tuků. Dokonce i značky, které tvrdí, že jejich produkt obsahuje 0 g, ve skutečnosti obsahují alespoň 500 mg trans-tuků.
S Těmito Potravinami Zmenšíme Obvod Pasu
Každá dáma chce vypadat a cítit se dobře, stejně jako muži, samozřejmě. Ale v našem rušném životě nemáme vždy možnost jíst zdravě. Velmi často jíme něco na nohou a ve většině případů je to nezdravé. V tomto článku se s vámi podělíme o některá jídla, která můžete jíst kdykoli a se kterými se budete cítit plní a zmenšete obvod pasu .
Zbavte Se Nespavosti Těmito Potravinami A Bylinkami
Každý z nás se ve svém životě setkal alespoň jednou nespavost , s úzkostnými a děsivými noci. K tomu obvykle dochází po stresu a před důležitou událostí. Bylo by hezké usnout a nabrat novou sílu, ale spánek je zmatený a v našich hlavách jsou nekonečné opakující se myšlenky.
S Těmito 5 Potravinami Zapomeňte Na Jarní únavu
S příchodem jara se mnoho lidí, zejména těch, které jsou ovlivněny povětrnostními podmínkami, potýká s problémy, jako je chronická únava, zvyšuje se jejich potřeba spánku, a v neposlední řadě trpí nedostatkem soustředění a energie. A s přístupem léta se mnozí z nás snaží zhubnout několik kilogramů a pro rychlý a efektivní výsledek spoléhají na drastické diety.
Šálek Quinoa Denně Snižuje Riziko Rakoviny A Srdečních Chorob
Vědci z Harvardu prokázali, že konzumace mísy quinoi denně nás může ochránit před smrtelnými chorobami, jako je rakovina, srdeční problémy a onemocnění dýchacích cest. Studie navíc říká, že se můžeme spolehnout nejen na quinoa pro zdraví, ale také na ovesné vločky.
