2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Každý z nás se ve svém životě setkal alespoň jednou nespavost, s úzkostnými a děsivými noci. K tomu obvykle dochází po stresu a před důležitou událostí. Bylo by hezké usnout a nabrat novou sílu, ale spánek je zmatený a v našich hlavách jsou nekonečné opakující se myšlenky.
Co dělat v takových situacích a co dělat, když se nespavost stala chronickou?
Vyzkoušejte jeden z těchto produktů před spaním nebo použijte lidové léky na nespavost.
Banány - Kromě melatoninu a serotoninu obsahují banány hořčík - svalový relaxant.
Bylinkový čaj - Bylinkový čaj má uklidňující účinek. Je to přirozené antidotum pro neklidné tělo.
Teplé mléko - to není mýtus. Mléko obsahuje tryptofan - aminokyselinu, která má uklidňující účinek, a vápník, který pomáhá mozku pracovat.
Med - Přidejte trochu medu k osladení mléka nebo bylinného čaje. Množství cukru je stimulující.
Brambory - Mírně upečené brambory rozdrtí gastrointestinální trakt a očistí ho od kyselin, které mohou ovlivnit účinek tryptofanu (aminokyseliny, která má uklidňující účinek).
Ovesné vločky - Oves je bohatý na melatonin, zdroj spánku. Malý šálek ovesných vloček s javorovým sirupem je velmi chutný a užitečný.
Mandle - Malá hrstka těchto ořechů vám pomůže usnout, protože obsahují jak tryptofan, tak dobrou dávku hořčíku.
Lněné semínko a sezamová semínka (sezam) - Když máte pocit úzkosti, přidejte 2 lžíce těchto malých semen do ovesných vloček před spaním. Jsou bohaté na mastné kyseliny z řady omega-3 kyselin - přírodních stimulantů nálady.
Celozrnný chléb - Jezte toast s medem a pijte čaj. Obsahuje hormon inzulín, který pomáhá tryptofanu dostat se do mozku, kde se přeměňuje na serotonin a přináší vám ukolébavku.
Kukuřičné vločky - Stimulují tělo k produkci serotoninu. Neurochemické reakce způsobí, že se budete cítit klidní a klidní a mléčný tuk zpomalí trávicí proces. Výsledkem je, že tělo usíná.
Lidová medicína pro nespavost
• Je dobré brát na noc medovou vodu: 1 šálek vody - čajová lžička medu;
• Vynikajícím lékem je bylinkový čaj připravený z heřmánku v poměru 1: 1;
• Lžíci nasekaných kořenů kozlíku lékařského nalijte do sklenice horké vody, vařte 15 minut na mírném ohni, poté 10 minut namočte a přefiltrujte. Vezměte 1 lžíci odvaru 3krát denně;
• 50 g semen fenyklu se připravuje na mírném ohni v 0,5 litru vína (Cahors nebo červený port). Pijte 50-60 ml před spaním. Je neškodný a poskytuje zdravý a hluboký spánek.
Doporučuje:
Řekni Ne! Rakoviny A Srdečních Problémů S Těmito Potravinami S Flavonoidy
Na základě výzkumu potraviny bohaté na flavonoidy jako mohou jablka a zelený čaj snížit riziko rakoviny a srdečních onemocnění . 500 miligramů prvku denně stačí ke snížení rizika takového poškození. Doplňkový příjem látek více nesnižuje riziko srdečních potíží, ale riziko rakoviny - ano.
Nahraďte Margarín V Receptech Těmito Potravinami
Z mnoha důvodů stále více lidí odmítá použití margarínu . Margarín, který se často prodává pod názvem „oleo“, je plný uměle vytvořených trans-tuků. Dokonce i značky, které tvrdí, že jejich produkt obsahuje 0 g, ve skutečnosti obsahují alespoň 500 mg trans-tuků.
S Těmito Potravinami Zmenšíme Obvod Pasu
Každá dáma chce vypadat a cítit se dobře, stejně jako muži, samozřejmě. Ale v našem rušném životě nemáme vždy možnost jíst zdravě. Velmi často jíme něco na nohou a ve většině případů je to nezdravé. V tomto článku se s vámi podělíme o některá jídla, která můžete jíst kdykoli a se kterými se budete cítit plní a zmenšete obvod pasu .
S Těmito 5 Potravinami Zapomeňte Na Jarní únavu
S příchodem jara se mnoho lidí, zejména těch, které jsou ovlivněny povětrnostními podmínkami, potýká s problémy, jako je chronická únava, zvyšuje se jejich potřeba spánku, a v neposlední řadě trpí nedostatkem soustředění a energie. A s přístupem léta se mnozí z nás snaží zhubnout několik kilogramů a pro rychlý a efektivní výsledek spoléhají na drastické diety.
Zapomeňte Na Vypadávání Vlasů S Těmito Bylinkami A éterickými Oleji
Existuje mnoho důvodů pro vypadávání vlasů. Mezi nimi je nedostatek vitamínů, genetické faktory, stres. Použití bylinných a bylinných odvarů nepoškozuje pokožku a nemá žádné vedlejší účinky. 1. Henna se nejčastěji používá. K posílení vlasů se do henny přidávají skořápky z ořechů, cibulová kůra, olivový olej.
