S Těmito Potravinami Zmenšíme Obvod Pasu

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Každá dáma chce vypadat a cítit se dobře, stejně jako muži, samozřejmě. Ale v našem rušném životě nemáme vždy možnost jíst zdravě.

Velmi často jíme něco na nohou a ve většině případů je to nezdravé. V tomto článku se s vámi podělíme o některá jídla, která můžete jíst kdykoli a se kterými se budete cítit plní a zmenšete obvod pasu.

Nemusíte se uchýlit k extrémním rozhodnutím, jako je hladovění nebo hodiny v tělocvičně. Jak víme, snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Je důležité, aby to byl protein. Místo toho, abyste jedli ovesné vločky, cereálie a další škrobnatá jídla, je lepší, aby vaše snídaně obsahovala více potravin bohatých na bílkoviny, jako jsou vejce, sýr, sýr a další.

Protein urychluje náš metabolismus o více než 25%, na rozdíl od sacharidů. Některým příkladným občerstvením může být vaječný bílek, ovocný jogurt nebo proteinové koktejly. Měli byste také jíst více odtučněného jogurtu. Obsahuje velké množství bílkovin a probiotické kultury, které zabraňují nadýmání.

Můžete také přidat ovoce do odstředěného mléka, aby bylo chutnější. Mít štíhlý pas musíte snížit příjem tuků. Pokuste se minimalizovat příjem rostlinných a živočišných tuků, které můžete nahradit sprejem na vaření.

Nejezte hodně ořechů. Jezte více semen, jako je chia a len, které obsahují méně tuku, ale mnohem více vlákniny a bílkovin než ořechy. Musíte výrazně zvýšit příjem potravin s vysokým obsahem vlákniny.

Vlákno dává pocit sytosti a díky nim se chráníme před přejídáním. Lněné semínko, stejně jako kokosová mouka, mohou být dobrým zdrojem vlákniny, pokud je zahrnete do svého jídelníčku. Můžete je dát do salátů, koktejlů, jogurtu. Nahraďte med a cukr přírodnějšími sladidly, jako je stevia. Má nízký glykemický index a neobsahuje téměř žádné kalorie.

Chutná sladší než cukr, ale nijak to neovlivňuje váš pas. Li chcete zmenšit obvod pasunezapomeňte jíst lehčí jídla, zejména na večeři. Nejvhodnější k tomu je ryba, jejíž přílohou může být dušená zelenina, ale v žádném případě smažená.

Pokud nemáte rádi ryby, můžete si připravit quinoa se zeleninou, kterou můžete dochutit různými bylinkami a kořením.

Vyvarujte se soli, oleje, majonézy a másla. Nezapomeňte na haraburdí na každém rohu restaurací s rychlým občerstvením. Tam je jídlo ve většině případů smažené a se spoustou tuku, což poškozuje nejen pas, ale i vaše zdraví.

80% schopnosti našeho těla snižovat přebytečný tuk závisí zcela na způsobu, jakým jíme, a zbývajících 20% závisí na naší fyzické aktivitě a stresu, kterému jsme vystaveni.

Musíte výrazně zvýšit příjem takzvaných „zdravých“tuků. Všechny potraviny, které obsahují omega 3, 6, 9 a 7, jsou nesmírně důležité, nejen pro zmenšení pasuale také pro naše zdraví a měli bychom je pravidelně konzumovat. Další důležitou věcí je odstranit lepek z jídelníčku.

Polovina vaší denní stravy by měla zahrnovat syrové ovoce a zeleninu a je důležité mít více zeleniny, protože ovoce stále obsahuje fruktózu, která je škodlivá. Jezte více masa bohatého na bílkoviny, jako je hovězí, kuřecí, králičí nebo krůtí maso. Vyhněte se vepřovému masu, protože je to velmi tučné maso.

Když máte chuť na něco, co jste po určitou část dne prošli hlavním jídlem - snídaní, obědem nebo večeří, můžete jíst potraviny, které obsahují bílkoviny, jako je vařené vejce, krůtí klobása, žlutý sýr, sýr nebo bílkoviny bary, které se v poslední době staly docela populární. Měli byste vědět, že ve vašem těle jsou dvě depa - jedna s tuky a druhá se sacharidy.

Když jíte více sacharidů, než potřebujete, vaše tělo je přemění na tuk, a proto přibíráte na váze. Musíte naučit své tělo začít spalovat tuky, aby získaly energii, a to se stane, až když začnete jíst více bílkovin.