2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Odborníci na výživu nás příjemně překvapují stále více různými a snadnými dietami, které zahrnují naše oblíbené produkty, ale na druhou stranu jsou velmi chutné a užitečné. Pomáhají nám očistit tělo od škodlivých toxinů, ale také zhubnout. Jedna taková zdravá strava je s naším oblíbeným sýrem a jogurtem.
C strava se sýrem a jogurtem budete schopni zhubnout až 10 liber za 10 dní, ale mějte na paměti, že i po skončení byste měli i nadále jíst zdravě, nezačnout se tlačit do mastných a škodlivých potravin. Pouze tímto způsobem bude výsledek trvalý, nikoli krátkodobý. Nezapomeňte na skutečnost, že každá strava musí být kombinována s fyzickou aktivitou a cvičením.
Dieta se sýrem a jogurtem
Sýr je velmi užitečný produkt, který je bohatý na řadu důležitých a stavebních prvků pro naše tělo. Například obsahuje až 25% bílkovin, 50% tuků a až 500-600 miligramů fosforu, vápníku a minerálních solí. Posledně jmenované, jak víte, jsou stavebními kameny našeho kosterního systému, takže je důležité, aby každý ve své stravě konzumoval dostatek mléčných výrobků, i když je nedodržuje. sýrová strava nebo podobně.
Mléko je také důležitým produktem, který každý z nás musí brát, protože je bohatý na draslík, vápník, minerály a řadu vitamínů nezbytných pro naše zdraví. V kombinaci mohou tyto dva produkty udělat s naší postavou opravdové zázraky, protože nám aktivně pomáhají tát tuk.
Na základně jogurtová strava je zdravé jídlo, které zahrnuje syrovou zeleninu, tvaroh, vejce, rýži a kuřecí maso. Můžete také pít různé detoxikační čaje, které pomáhají zvyšovat diurézu, čímž odstraňují škodlivé toxiny z těla.
Ukázkové dietní menu se sýrem a jogurtem:
- 08:00 - káva se skořicí;
- 10:00 - jedno vejce natvrdo;
- 12:00 - libové kuře s trochou rýže na ozdobu;
- 14:00 - salát s rukolou, okurkami, cibulí, paprikou, rajčaty, olivovým olejem a nízkotučným sýrem (100–150 gramů);
- 16:00 - tvaroh s 0% tuku (200 gramů);
- 18:00 - odtučněný jogurt (200 gramů).
Jak vidíte, období mezi jídly jsou malá, stejně jako samotné porce jídla. Takto nemáte hlad, což vám pomůže, abyste nebyli v pokušení jíst něco škodlivého. Taky pomůže dieta se sýrem a jogurtem nejen ke snížení hmotnosti, ale také ke zlepšení stavu pokožky, nehtů a vlasů, protože je bohatá na důležité bílkoviny a minerály.
Mějte však na paměti, že stejně jako u každé stravy byste se měli nejprve poradit s odborníkem na výživu, abyste zjistili, zda je tato strava pro vás a vaše zdraví správná.
Doporučuje:
Dieta S Jogurtem A Sezamovým Tahini
Každá strava je mnohem víc než jíst určité potraviny a omezit příjem kalorií. Záleží jí především na našem dobrém zdraví. Jogurt úspěšně optimalizuje trávení, zvyšuje metabolismus a je ideální volbou pro dietní a detoxikační krátkodobý výživový program.
Dieta S Jogurtem A česnekem
Když je konečně čas na plavky a najdete pár kilo navíc, které se nahromadily v očekávání právě této dovolené, pravděpodobně vás zajímá, jak je roztavit. A když osvědčené metody udržování postavy ve špičkové formě nefungují moc dobře, tělo si na to pravděpodobně zvykne a potřebuje nějaké překvapení, něco netušeného.
Dieta S Kiwi A Jogurtem
Kiwi má vysokou nutriční hodnotu. Středně velké ovoce obsahuje: draslík - 237 mg., Karotenoid - 133 mikrogramů, vitamin C-70 mg., Vápník - 26 mg., Hořčík - 13 mg. Kiwi je také dobrým zdrojem vlákniny. Diety s vysokým obsahem vlákniny mohou snížit vysokou hladinu cholesterolu, což zase snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a infarktu.
Dieta S Jogurtem A Müsli
Pokud chcete, aby vaše silueta byla elegantnější a ladnější, můžete snadno dosáhnout své touhy pomocí stravy s jogurtem a müsli. Můžete to sledovat týden. Strava je vhodná, pouze pokud se cítíte zcela zdraví, nejste pod vlivem sezónního viru a také netrpíte chronickými chorobami.
Dieta S Jogurtem Ztrácí 6 Kg Za Týden
Populární strava zajišťuje, že se do formy dostanete za pouhý týden konzumací jogurtu na břiše. Říká se, že s touto dietou můžete zhubnout mezi 4 a 6 kilogramy. Po celý týden můžete jíst jogurt bez omezení, ale musíte počítat se spotřebou jiných produktů.
