2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Díky tomu se po nočním spánku probudí metabolismus a metabolismus se aktivuje na plnou rychlost.
Nejlepší snídaně je ta, která nasytí tělo až do poledne a nezpůsobí ospalost - je vyvolána velkým množstvím cukrů a tuků. Navíc sebedůvěra během dne závisí na snídani.
Pokud nemáte příležitost věnovat snídani více času, můžete to udělat za deset minut. Skvělou volbou jsou dvě vařená vejce a opečený plátek celozrnného chleba. Můžete také natřít džemem, ale vyberte si takový, ve kterém se k zahuštění použije přírodní pektin - jablečný nebo hroznový džus.
Snídaně s müsli je rychlá a snadná a je lepší použít nízkotučné mléko. Můžete také přidat různé druhy ovoce. Diverzifikujte ovesnými vločkami, do kterých můžete přidat mražené nebo čerstvé ovoce. Při vaření používejte stejné množství vody a nízkotučného mléka.
Pokud držíte dietu, nevzdávejte snídani, protože během tohoto jídla byste měli užívat třetinu denních kalorií. Omezte se na snídani na 300-400 kalorií.
Jezte šálek celozrnných vloček bez polevy, šálek nízkotučného mléka, banán a šálek zeleného nebo černého čaje bez cukru. Připravte si čerstvé s přídavkem opečeného plátku.
Před náročným dnem, ve kterém předem víte, že si zacvičíte, i když držíte dietu, udělejte výjimku. Kalorií za den pro fyzickou nebo duševní aktivitu může dosáhnout až 3 500.
Vyberte si vydatnou, ale vyváženou snídani - bílkoviny obnovují sílu a sacharidy dodávají potřebnou energii.
Na takovou snídani se budete muset připravit z předchozí noci - vařit krůtí nebo kuřecí prsa. Připravte sendvič s toastem, kouskem sýra a vařenými prsy. Lze použít i hovězí maso. Můžete ozdobit kouskem rajčete a okurkou nebo salátem. Vhodným nápojem je neslazený čaj s citronem.
Omeletu můžete připravit také ze dvou vajec, šunky a hub se sklenicí čerstvého džusu nebo trochou kávy. Pokud jste se vážně rozhodli zhubnout, připravte si tuto snídani maximálně jednou týdně.
Doporučuje:
Jak Si Vybrat Správnou Rybu Z Obchodu
Ryba je jedním z důležitých potravinářských produktů pro lidské tělo. Kromě toho, že je bohatý na vitamíny, je to afrodiziakum a je extrémně chutný a dietní (samozřejmě ne všechny druhy ryb). Mnoho lidí ryby nijak nelíbí - ani je nečistit, ani je vidět, natož aby je konzumovaly.
Jak Vybrat Správnou Rýži Pro Paellu
Paella je světově proslulé jídlo, které pochází z oblasti Valencie ve východním Španělsku. Nyní je široce konzumován ve všech provinciích Španělska, stejně jako na všech kontinentech světa. Stejně jako mnoho dalších populárních receptů, Valencijská paella původně to bylo venkovské jídlo.
Jak Připravit Správnou Kávu?
Káva je nejvíce konzumovaný povzbuzující nápoj, jehož tonizující účinek je způsoben kofeinem v něm obsaženým. Nejvoňavější je káva připravená bezprostředně po mletí dobře pražených kávových zrn, která musí být správně skladována v dobře uzavřených nádobách.
Porazte Celulitidu Správnou Výživou
Zdraví a krása nás často podvádějí a jedním z důvodů je špatná výživa. Je úžasné, jak naše vnitřní orgány dokáží pracovat a udržovat všechny nezbytné procesy života, ale nakonec v určitém okamžiku také vydechnou. Poté se objeví chronická onemocnění, kůže ztrácí svou pružnost a hladkost, vlasy se ztenčují, zuby začínají hnít a vypadávat.
Vyberte Si Na Snídani Pizzu Přes Cereálie! Je To Zdravější
Pokud jste přesvědčeni, že se stravujete zdravěji, začněte svůj den miskou cereálií, pak žijete v iluzi. Kousek pizzy je mnohem zdravější na snídani, řekla expertka Chelsea Amer pro Daily Meal. Tvrdí v jednom kuse pizza obsahuje téměř stejné množství kalorií jako v obilovinách, ale na druhé straně je hladina cukru v pizze mnohem nižší.
