10 Výhod Stravy Bez Cukru

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Pokud hledáte sílu vůle omezit příjem cukru, můžete toho vidět hodně výhody stravy bez cukru. Kromě účinku, který má na pas, je vysoký příjem cukru a obezita spojován s chorobami, jako je cukrovka, srdeční choroby a rakovina. Zjistěte jak bez cukru to vám může prospět jak duševně, tak fyzicky.

1. Snižte riziko onemocnění

Cukr zbavuje tělo živin potřebných pro jeho metabolismus, takže nutriční nedostatky, jako je osteoporóza, anémie a imunitní nedostatečnost, jsou ovlivněny konzumací cukru.

Samotný imunitní systém je ovlivněn cukrem, protože inhibuje uvolňování růstových hormonů, když zvyšuje hladinu inzulínu. Používá také své bílé krvinky k čištění odpadních produktů, které zbyly z cukru, místo toho, aby je nutil bojovat proti bakteriím a chorobám, což je jejich hlavní role.

Cukr má schopnost způsobovat zánět - hraje roli v podmínkách, jako je dermatitida, hyperaktivita, poruchy trávení a deprese. Cukr může zničit trávicí systém tím, že jej oslabí a zabrání správné asimilaci živin. Cukr kvasí a narušuje trávicí zdraví, často způsobuje plynatost a nadýmání.

2. Ovládněte hlad a touhu

K metabolizaci cukru využívá naše tělo živiny, jako je vitamin B, chrom a draslík. Mnohonásobným konzumováním cukru vyčerpáváme zásoby živin. Tyto zásoby živin jsou potřebné, aby pomohly tělu vyrovnat se se zánětem.

Samotný cukr je tedy potravinou, která z těla přijímá více, než přidává. I když využívá živiny, nepřináší žádné výhody. Mnoho potravin obsahujících cukr neobsahuje další důležité makro- a mikroelementy a nezbytné složky. Tělo potřebuje vodu, bílkoviny a zdravé tuky, aby správně fungovalo. V důsledku toho se rozvíjí hlad.

Vaše tělo hledá živiny, které mu chybí, a často následuje začarovaný kruh. V některých případech se vyvíjí závislost na cukru. Jíst kousek cukru vytváří touhu po více. Vyvážení vaší stravy vám pomůže vyrovnat hladinu cukru v krvi a eliminovat chutě. To zahrnuje konzumaci správných porcí ve správný čas a konzumaci celých nerafinovaných potravin, které se efektivně přemění na energii a nebudou uloženy jako tuky.

3. Zlepšete svou energii a cítíte se méně zpomaleně

Přebytečný cukr vás zpomaluje. Jakmile ji sníte, zvyšuje hladinu cukru v krvi. Vaše tělo uvolňuje inzulín a spouští tryptofan. Tryptofan se přeměňuje na serotonin, takže jste připraveni na zdřímnutí. Když jíte nerafinované přísady, které přirozeně neobsahují cukr, dobíjíte se antioxidanty, vitamíny, vlákninou, vodou a bílkovinami, které vyživují váš mozek a tělo, což vám pomůže vynechat den, místo aby jste se táhli z jedné fixace cukru na druhou.

4. Zvyšte duševní jasnost

Studie ukazují, že cukr může přispět ke ztrátě paměti a neschopnosti soustředit se. Bylo prokázáno, že přispívá k nervozitě a negativním myšlenkám. Výzkum také naznačuje, že zánět způsobený příjmem cukru je příčinou poruch chemie mozku.

5. Vylepšete svůj vzhled

Spolu s okrádáním těla o minerály a vitamíny, díky nimž budete vypadat a cítit se skvěle, má cukr schopnost zbavit vás dobrého vzhledu. Glykace je, když se cukr váže na protein, což vede k pokročilým koncovým produktům glykace (AGE). Starší lidé mají ochablou pokožku a vrásky. Čím více cukru jíte, tím starší budete vypadat.

6. Spravujte a udržujte svoji váhu

Zastavení cukru může vést ke ztrátě hmotnosti. Již víme, že tělo potřebuje tuky, zejména „dobré“tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, které vyživují mozek, zlepšují krevní oběh a působí proti zánětu. Na druhou stranu se přebytečný cukr přeměňuje na tuk.

Rafinovaný cukr ze sacharidů bez vlákniny bude metabolizován ještě rychleji. Čím více cukru jíte, tím více tuku se v těle uloží.

7. Zlepšení zdraví zubů

Cukr je hlavní příčinou zubních problémů. Podporuje růst bakterií, které jsou zodpovědné za způsobení zubního kazu. Kartáč pomáhá tyto bakterie odstranit, ale hromadění zubního kamene k tomu často vede a naše orální zdraví trpí.

8. Vyvarujte se alergenů

Přídatné látky, jako jsou kukuřičné deriváty, se obvykle nacházejí ve zpracovaných, masově vyráběných pečivech a pečivech. Cukrářský cukr je balen s kukuřičným škrobem, aby se zabránilo ulpívání. Ti, kteří trpí alergiemi na kukuřici, mohou zaznamenat vedlejší účinky práškového cukru v dortech a dezertech.

9. Už se cítit lépe

Spotřeba cukru spouští chemické reakce, které podporují zánět. Spotřeba méně cukru odpovídá menšímu zánětu v těle, což je základem většiny bolesti. Zánět má také negativní vliv na imunitní systém, živí kvasinky a přispívá k růstu bakterií. Konzumujte méně cukru a můžete rychle zaznamenat rozdíl v celkovém pocitu.

10. Naučte se něco nového

Je úžasné, jak chutné jídlo může být bez rafinovaného cukru. Existuje mnoho náhražek cukru, které lze použít k poskytnutí náznaku bezkalorické sladkosti nebo špatné účinky cukru.