2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Nízkosacharidová strava, známá svou účinností v boji proti hubnutí, se zaměřuje na konzumaci potravin bohatých na tuky a bílkoviny, které omezují sacharidy. Podívejme se blíže výhody nízkosacharidové stravy a důvody, proč je tak efektivní.
1. Rychlá ztráta hmotnosti
Vzhledem k nízkému obsahu sacharidů dieta podporuje rychlé hubnutí, protože uspokojuje hlad. Není třeba počítat kalorie. Mnoho lidí dokáže s takovou dietou zhubnout, i když už dříve vyzkoušeli řadu jiných způsobů. To je způsobeno poklesem hladin glykogenu odpovědného za produkci inzulínu, což zase podporuje hromadění tuku.
2. Vylepšuje kognitivní funkce
Většina lidí vylučuje tuky ze stravy, protože je nahrazují sacharidy. To zahrnuje zdraví, které podporuje správné fungování mozku, reguluje působení hormonů a ovlivňuje náladu. Cukr je návykový a přestože vás může nabít energií, rychle zmizí a budete se cítit unavenější než dříve. Nízkosacharidová strava podporuje příjem užitečných tuků a zlepšuje kognitivní funkce.
3. Snižuje riziko vzniku metabolického syndromu a srdečních onemocnění
Studie to zjistila nízkosacharidové diety skrýt nižší riziko spuštění metabolického syndromu. Ve srovnání s nízkotučnou stravou také snižují hladinu špatného cholesterolu.
4. Snižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu
Mnoho studií to ukazuje nízkosacharidová strava je přírodní lék pro cukrovku a úspěšnou prevenci pacientů s diabetem 1. a 2. typu. Kromě toho má tato strava schopnost řídit hladinu krevního tlaku a sekreci inzulínu.
5. Pomáhá bojovat proti rakovině
Bylo prokázáno, že sacharidy přispívají k hromadění volných radikálů a výživě rakovinných buněk. Protože nízkosacharidová strava omezuje jejich příjem, působí jako přírodní protirakovinné léčivo, zvyšuje imunitu a snižuje oxidační stres.
6. Snižuje pocit hladu
Keto dieta zdůrazňuje zdravé tuky, které zcela uspokojí tělo a sníží pocit hladu. Tělo je na dlouhou dobu plné, což následně ovlivňuje postavu.
7. Podporuje dobré trávení
Snížení cukru je spojeno se snadnějším trávením. Když nízkosacharidová strava Důraz je kladen na potraviny, které podporují spalování tuků, podporují správné trávení a rovnováhu těla.
8. Kontroluje hormony
A nejen ti zodpovědní za chuť k jídlu, ale všichni ostatní, včetně těch, kteří ovlivňují náladu a psychiku. Ukázalo se, že dieta je vyrovnává a významně snižuje depresi.
Doporučuje:
Znamení, že Musíte Do Své Stravy Přidat Více Sacharidů
Sacharidy poskytují více než polovinu celkových kalorií za den, dodávají tělu energii a přispívají ke zdraví srdce, trávení a mozku. Omezený spotřeba sacharidů a dodržování nízkosacharidové stravy může usnadnit hubnutí, ale může také vést k mnoha nepříjemným vedlejším účinkům.
10 Výhod Stravy Bez Cukru
Pokud hledáte sílu vůle omezit příjem cukru , můžete toho vidět hodně výhody stravy bez cukru . Kromě účinku, který má na pas, je vysoký příjem cukru a obezita spojován s chorobami, jako je cukrovka, srdeční choroby a rakovina. Zjistěte jak bez cukru to vám může prospět jak duševně, tak fyzicky.
Několik Výhod Syrové Stravy
Surová rostlinná strava obsahuje obzvláště cenné biologicky aktivní látky. Proto je stále více etablován a vnucován jako trvalá součást denního menu. Bylo prokázáno, že prostřednictvím enzymů, vitamínů a minerálů soli syrové stravy stimulují metabolismus, zlepšují funkce vnitřních orgánů, odstraňují nahromaděné toxiny, zvyšují nejen fyzickou a duševní výkonnost, zvyšují koncentraci a v neposlední řadě posilují imunitní systém a odolnost na nemoci.
Jaké Chyby Se Nejčastěji Vyskytují Při Nízkosacharidové Stravě?
Nízkosacharidová strava je vysoce preferovaný, protože zaručuje úbytek hmotnosti, pokud je dodržován správně. Snižuje sacharidy ve stravě zvýšením přítomnosti tuků, bílkovin a zelené listové zeleniny. Tento typ stravy vede nejen ke snížení hmotnosti, ale také ke korekci krevních parametrů, které vyrovnávají hladinu cukru v krvi při cukrovce, cholesterolu a krevním tlaku.
Nízkosacharidové A Nízkotučné Diety - Které Přinášejí Lepší Výsledky?
V naší touze zhubnout často čelíme největšímu problému - jakou dietu zvolit. Existuje nespočet druhů diet, které lze shrnout do dvou skupin - s nízkým obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuku. Abychom si však mohli vybrat, na které ze dvou sázet, musíme pochopit, která je efektivnější.
