2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-06-01 05:58
Každá žena má svou problémovou oblast. Pro jednoho je to zadek, pro druhého - břicho, pro třetí - boky. Dosažení dokonalosti v každé z těchto oblastí může být skutečnou výzvou. Stehna se obzvláště obtížně tvarují - hormonálně a geneticky jsou ženy náchylné k hromadění tuku. Ale při cvičení a stravě není nic nemožné.
S nástupem letních měsíců ženy často začínají hledat rychlou úlevu od nadváhy. Ano, je vždy lepší začít s přípravou na plaveckou sezónu brzy, ale nikdy není příliš pozdě, pokud se budete řídit některými jednoduchými pravidly.
Pravidlo číslo jedna pro rychlá ztráta hmotnosti stehen - dosažení kalorického deficitu. Logicky - čím přísnější je strava, tím rychleji odstraníme nahromaděné v zimě. Doporučení však spočívají v tom, že ztráta hmotnosti by neměla překročit 1,5 kg za týden.
Abyste toho dosáhli, musíte omezit přibližně 300-400 kalorií denně. Pokud máte zdravé návyky, určitě víte, které potraviny mají vysoký obsah kalorií. První věc, kterou musíte vyloučit - sladká a smažená jídla. Pokud ve vašem jídelním lístku stejně nejsou, omezte tuky a sacharidy. Můžete snížit olivový olej v salátu, připravit se o ovesné vločky nebo krajíc celozrnného chleba, denně odstranit mléko a cukr ze svých dvou káv. To jsou oběti, které musíte přinést.
Pokud však nejíte zdravě, je váš úkol obtížnější - důležité jsou nejen kalorie, ale také zdroj, z něhož pocházejí. 500 kalorií může být jedna čokoláda na odpolední svačinu, mohou to být také dva velké saláty s masem nebo grilovanou rybou, což by byl oběd a večeře. Volba je na vás, ale pamatujte - vaše stehna zeslábnou nejen rychlejší, ale také krásnější se zdravým jídlem.
Neměli byste zapomenout na trénink. Soustřeďte se na kardio a lehké cviky, které zatěžují vaše nohy - dřepy, skoky, běh, kopy. Nezapomeňte na další oblasti - namáháte stehna i při tréninku na břicho a bonusem je mnohem harmoničtější tělo.
Doporučuje:
Ztráta Hmotnosti S Proso
Ztráta hmotnosti není snadný úkol. Potřebujeme nejen vůli a ctižádost, ale také zdravou stravu, která nenaruší správný rytmus života. Je velmi důležité zaměřit se na správnou stravu, na produkty, které poskytují potřebný přísun minerálů a vitamínů.
Zdravé Stravování V Práci: Mise Možná
Proč je tak těžké jíst zdravě? Odborníci říkají, že když jsou lidé hladoví, nemyslí, ale řídí se čistým zvířecím instinktem, jen aby jedli. Když jste v místnosti, například v kanceláři, kde jste často obklopeni stresem, je obtížné udržovat zdravý rozum.
Mýtus Nebo Pravda Je Ztráta Hmotnosti Ráno S Citronovou Vodou?
V minulých letech citronová voda se stalo víc než jen drinkem. Dokonce i celebrity jako filmové hvězdy nás přesvědčí, že je to ráno pravda citronová voda vede ke ztrátě hmotnosti. Většina žen při hubnutí vyzkoušela citronovou vodu. Předpokládá se, že tato kyselá kapalina, která není příliš příjemná na chuť, roztaví nadbytečné kilogramy, a to pouze na několik týdnů, téměř dní.
Nevysvětlitelná Ztráta Hmotnosti - Možné Příčiny
Ztráta pár kilogramů je snem velké části ženské třídy. Pokud však vaše váha začne drasticky klesat, nastává problém. Pokud zhubnete příliš mnoho kilogramů, máte nedostatek důležité látky pro tělo. Zde jsou možné důvody nevysvětlitelná ztráta hmotnosti .
Vaření V Myčce: Mise Možná
Metody vaření mohou být docela podivné. První místo mezi nimi nepochybně vyhrává vaření v myčce. Myšlenka vaření určitých potravin v myčce není nová. Nebere se však často, protože vyžaduje hodně energie a vody. Na druhou stranu jej však lze použít při každém spuštění stroje.