2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Každý slyšel, že snídaně by měla být nejstabilnějším jídlem dne, které uspokojí naši chuť k jídlu a dodá nám energii. To však zároveň neznamená, že byste se měli soustředit na tučné nebo tučné pokrmy, které rychle ovlivní vaši postavu.
Aby vaše strava fungovala, je dobré zaměřit se na občerstvení bohaté na vitamíny. Dodají vám dostatek energie do dalšího jídla a můžete jíst 1 ovoce jako svačinu, ale bez banánů. Proto je zde 10 nápadů na zdravé občerstvení pro úspěšnou stravu:
1. Sklenice nízkotučného mléka se 70 g ovesných vloček a ovoce dle vašeho výběru, ale bez banánu;
2. 1-2 tenké plátky žita, celozrnný nebo černý chléb, potřené lyutenicí a nízkotučným tvarohem. Kromě kávy můžete vypít šálek bylinného čaje, ale bez cukru nebo umělých sladidel. Pokud chcete něco tak sladkého, můžete do čaje přidat trochu medu;
3. Sendvič z celozrnného chleba s vařeným krůtím nebo kuřecím masem a několika listy listové zeleniny podle vašeho výběru - hlávkový salát, špenát, ledovec, dock, rukola atd. Pokud nemáte rádi listovou zeleninu, můžete přidat 1 plátky rajčat nebo nakrájejte okurku, ale aniž byste s nimi manipulovali;
4. Pečený sendvič z černého nebo celozrnného chleba posypaný nízkotučným sýrem. Můžete také vypít sklenici nízkotučného mléka;
5. Mísa nízkotučného jogurtu se 2 lžícemi ovesných vloček;
6. Mísa syrových ořechů podle vašeho výběru spolu s čerstvě vymačkaným ovocným džusem;
7. Celozrnný chléb s nízkotučným tvarohem nebo sýrem a 1 vařeným vejcem. Můžete také přidat sklenici čerstvě vymačkaného ovocného džusu nebo bylinného čaje podle vašeho výběru;
8. 70 g celozrnných těstovin, vařených podle pokynů na obalu a dochucených malou hrudkou odtučněného sýra, žampionů a tuňáka;
9. Salát z okurek, rajčat a papriky, posypaný odtučněným sýrem a 2 vařenými vejci. K dochucení salátu můžete použít trochu olivového oleje a citronové šťávy, je však vhodné nepřidávat sůl;
10. 2 lžíce müsli s odstředěným jogurtem a bylinkovým čajem podle vašeho výběru.
Doporučuje:
Nápady Na Zdravé A Syté Občerstvení
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Současně okamžik, který nám může dát sílu uprostřed dne, kdy se vyčerpání ukáže být silnější než naše touha udělat něco užitečného. Ano, malé občerstvení je stejně důležité jako první vydatné jídlo dne.
Zdravé Občerstvení
Každý ví, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, které byste si nikdy neměli nechat ujít. Bez ohledu na to, jak rychle jste, je dobré věnovat čas přípravě jednoho z našich návrhů zdravé občerstvení . Jezte například: Nízkotučný jogurt, například v kombinaci s ovesnými vločkami a banány nebo jiným ovocem.
Super Zdravé Občerstvení
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Dodává sílu, energii a tón pro následující den. Proto by kromě uspokojení vaší snídaně měla být také zdravá. Zde najdete tipy na nejzdravější občerstvení. Jedním z nejlepších řešení snídaně je jogurt s různými druhy ovoce a ořechů.
Pět Sladkých Lahůdek Pro Stravu
Všichni se někdy chceme hýčkat něčím sladkým, ale zastavíme se ze strachu z přibírání na váze. Jen málo lidí ví, že existují sladkosti, které nezvyšují váhu. Odborníci na výživu sestavili jednoduchý seznam pěti produktů, z nichž nemá smysl nás omezovat.
Rady Lékařů Pro úspěšnou Zimní Detoxikaci
Jak zhubnout nadbytečné kilogramy nabyté po vydatném jídle během prázdnin a cítit se po Vánocích znovu plné energie? Mnoho lidí to během prázdnin přehánělo s vysokým obsahem tuku a sladkých potravin a alkoholu, říká výživová poradkyně Kate Cook.
