2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Dodává sílu, energii a tón pro následující den. Proto by kromě uspokojení vaší snídaně měla být také zdravá. Zde najdete tipy na nejzdravější občerstvení.
Jedním z nejlepších řešení snídaně je jogurt s různými druhy ovoce a ořechů. Nejlepší je použít napjatý jogurt nebo si odsát své oblíbené mléko sami. Chcete-li to provést, vložte jej na noc do tenkého plátna a ráno je připraven.
Vyberte si svou oblíbenou kombinaci a dychtivě sáhněte po lahodné snídani. Zatímco v létě jsou vaše oblíbené plody čerstvé, na podzim a v zimě je nejlepší sázet na zmrazené.
Pokud vás jogurt s ovocem nenasytí, přidejte do něj trochu ovesných vloček. Tímto způsobem budete na delší dobu nasyceni.
Podle odborníků zahrnuje zdravá snídaně 300 kalorií - celozrnné sacharidy, mléčné výrobky s vysokým obsahem vápníku a ovoce. Kromě ovocného jogurtu jsou vhodné svačiny založené na tomto vzorci:
- nízkotučný muffin / muffin, kousek ovoce a sklenice latte s odstředěným mlékem;
- sklenici odtučněného jogurtu, krajíc celozrnného chleba a čerstvé borůvky;
- Celozrnný plátek s měkkým sýrem a džemem;
- Broskev a sklenice jogurtu;
- Ovocný koktejl - za tímto účelem vložte do mixéru hrst jahod, banán, hrst ledu a proteinového prášku. Konzumujte se sklenicí jogurtu;
- Míchaná nebo vařená vejce - jsou plná bílkovin a ráno nabita energií, krajíc celozrnného chleba, salát z čerstvého ovoce a sklenice odstředěného mléka;
- Mísa hnědé rýže, quinoa, pohanky, ječmene nebo žita, slazená lžící medu, hrstkou rozinek, špetkou skořice.
Kromě správného jídla pro zajištění potřebné energie vypijte každé ráno jednu až tři sklenice neslazeného pomerančového džusu. Má vysokou hladinu vitamínu C, který zvyšuje imunitu a snižuje hladinu cholesterolu.
Potřebujete také šálek zeleného čaje - neúprosně bojuje s nadváhou a dodává energii na celý den. Měli byste také jíst polovinu grapefruitu dvakrát týdně.
Doporučuje:
Nápady Na Zdravé A Syté Občerstvení
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Současně okamžik, který nám může dát sílu uprostřed dne, kdy se vyčerpání ukáže být silnější než naše touha udělat něco užitečného. Ano, malé občerstvení je stejně důležité jako první vydatné jídlo dne.
Zdravé Občerstvení Pro úspěšnou Stravu
Každý slyšel, že snídaně by měla být nejstabilnějším jídlem dne, které uspokojí naši chuť k jídlu a dodá nám energii. To však zároveň neznamená, že byste se měli soustředit na tučné nebo tučné pokrmy, které rychle ovlivní vaši postavu. Aby vaše strava fungovala, je dobré zaměřit se na občerstvení bohaté na vitamíny.
Zdravé Občerstvení
Každý ví, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, které byste si nikdy neměli nechat ujít. Bez ohledu na to, jak rychle jste, je dobré věnovat čas přípravě jednoho z našich návrhů zdravé občerstvení . Jezte například: Nízkotučný jogurt, například v kombinaci s ovesnými vločkami a banány nebo jiným ovocem.
11 Probiotických Potravin, Které Jsou Super Zdravé
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou dobré pro zdraví těla a mozku. Mohou zlepšit trávení, snížit depresi a podpořit zdraví srdce. V tomto článku vás představíme 11 probiotických potravin, které jsou super zdravé . 1. Jogurt Jogurt je jedním z nejlepší zdroje probiotik .
10 Potravin Bohatých Na Hořčík, Které Jsou Super Zdravé
Hořčík je nesmírně důležitý minerál a pomáhá udržovat dobré zdraví, ale mnoho lidí nedosahuje doporučeného denního příjmu 400 mg hořčíku. Naštěstí existuje mnoho lahodných jídel, která vám poskytnou potřebné množství. Projděte si seznam 10 zdravých, potraviny bohaté na hořčík zahrnout do svého menu:
