2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Aby bylo naše tělo zdravé a správně fungovalo, musí přijímat všechny potřebné látky. Oni jsou zase ubytováni v různých potravinách, ovoci a zelenině. Proto je důležité jíst všechno méně. Klíčem k dobrému zdraví je pestrá strava.
Pokud uvažujete o dietě, věnujte pozornost produktům, které vám umožňují konzumovat. Pokud jsou příliš malé, je nepravděpodobné, že by vaše tělo dokázalo získat prvky, které potřebuje. Pokuste se konzumovat vše s mírou, abyste svému tělu dodali potřebnou rovnováhu a látky.
Ovoce a zelenina jsou extrémně bohaté na vitamíny a minerály. Obsahují také sacharidy, ale mají nízký obsah bílkovin. Na druhou stranu může chléb a všechna zrna dodávat tělu potřebné bílkoviny, železo, vitamin E a další.
Ačkoli mnoho diet identifikuje mnoho produktů jako škodlivé, nejsou. klíč k dobré zdraví není to s nimi přehánět. Přesně takový produkt je mléko. Je to zdroj bílkovin, který obsahuje důležité vitamíny a aminokyseliny. Konzumujte tedy své oblíbené mléko, abyste zůstali zdraví.
To samozřejmě platí i pro ostatní produkty. Ryby a maso jsou cenným zdrojem aminokyselin, železa, zinku, vápníku, komplexu vitamínů B a bílkovin.
Potraviny z rodiny luštěnin jsou hlavním odpovědným faktorem pro přísun rostlinných bílkovin do těla. Spolu s ořechy jsou považovány za náhradu masných potravin. Nejsou však totožné, spotřeba každé skupiny má své výhody.
Pokud netrpíte onemocněním nebo potravinovou alergií, která zakazuje příjem určitých produktů, nic jiného vás neomlouvá při konzumaci žádných produktů a každý den vytvářejte pestrou nabídku.
Doporučené porce, které je dobré užívat po dobu jednoho týdne, jsou následující: ovoce - 2-3, zelenina - 3-4, mléko, vejce, luštěniny a masné pokrmy, ořechy - 2-3, tuky obsažené v olej, pečivo, těstoviny by měly být omezenější a obiloviny, jako je kukuřice, chléb, rýže - 5-6 porcí.
Odrůda se vám bude líbit. Kromě toho, že je velmi užitečný, je stejně chutný. Pro dobré zdraví cvičil jsi pestrá stravacož samo o sobě povede ke zdravému režimu, který se stane součástí vás a vaší každodenní rutiny, než to pocítíte. A nezapomeňte - pestrá strava je klíčem k dobrému zdraví.
Doporučuje:
Voda Je Klíčem K Dobré Kávě
Vědci z Bath University ve studii ukázali, že tajemství dobré kávy nespočívá v kávových zrnech nebo drahých kávovarech, ale v použité vodě. Tým vědců řekl British Daily Mail, že složení vody může změnit chuť a aroma osvěžujícího nápoje bez ohledu na kávová zrna, ze kterých je připravena.
Hořčík: Klíč K Dobrému Zdraví
Hořčík je nesmírně důležitý pro zdraví. Je to čtvrtý nejhojnější minerál v těle. Asi 50% celkové hladiny hořčíku se nachází v kostech a zbytek v buňkách, tkáních a orgánech. Pouze 1% hořčíku se nachází v krvi. Hořčík je nezbytný pro udržení zdraví svalů a nervů, udržuje správnou funkci srdce.
Pomalé Stravování Je Klíčem Ke Zdraví A štíhlému Pasu
Již dlouho je známo, že pomalé stravování je klíčem k dobré postavě, ale nyní to britští odborníci potvrdili. Jíst pomaleji nás přiměje jíst podstatně méně jídla, na rozdíl od rychlého stravování, říkají odborníci, cituje Daily Mail. Tato studie je dílem vědců z University of Bristol.
Míchání Potravin Je Klíčem Ke Zdraví
Je důležité nejen to, co a kolik jíte, ale také to, jak kombinujete potraviny. Protože jak jsou špatné, tak logicky existují dobré kombinace. Zde jsou některé kombinace potravin, které zaručují zdraví. Zelený čaj + citron pro srdce Japonská studie s více než 40 000 lidmi zjistila, že ti, kteří vypili pět a více šálků zeleného čaje denně, měli nižší riziko úmrtí na srdeční selhání nebo mrtvici.
Jahody Jsou Klíčem K Mládí
Pravidelná konzumace červených plodů může uchovat váš mladistvý vzhled po celá desetiletí. Díky svému složení mají jahody schopnost zvyšovat množství antioxidantů v krvi. Jahody také obsahují mnoho užitečných fytonutrientů, včetně flavonoidů, antokyanidinů a kyseliny ellagové.
