2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Když uslyšíte slovo metabolismus Je lepší přemýšlet o tom, kolik kalorií vaše tělo spaluje. Kalorie je jednotka měření energie lidského těla. Jídlo, které jíme, nám dodává kalorie prostřednictvím bílkovin, sacharidů a tuků.
Jak spálíte kalorie?
Používáme kalorie pro každou funkci těla. Dýchání, srdeční rytmus a funkce ledvin potřebují kalorie. Každý orgán těla se skládá z milionů buněk, každá z těchto buněk využívá energii k úsilí, které vynaloží na správné fungování. Tady to je spálit kalorie.
Cvičení
Dalším způsobem, jak naše tělo vydává energii, je cvičení. Například jít pěšky půl kilometru konzumovat hodně kalorií. Každá fyzická aktivita používá jiný počet kalorií. Proto musí profesionální sportovci jako cyklisté jíst obrovské množství jídla.
Základní metabolická hladina
Vaše hlavní metabolická úroveň představuje množství kalorií, které tělo potřebuje k výkonu svých funkcí bez dalších vedlejších zátěží. Toto je číslo, které určuje vaši váhu, ať už budete hubnout, zda budete přibírat nebo si budete udržovat stálou váhu. Například, pokud je pro vás toto číslo 1400 kalorií, pak byste pro udržení konstantní hmotnosti neměli jíst více než těchto kalorií denně. Pokud chcete přibrat na váze, přidejte asi 250-500 kalorií denně, a tak za sedm dní přiberete asi půl kilogramu. Pokud chcete zhubnout, odebírá se stejný počet kalorií a výsledek je o něco pomalejší, než když přibíráte.
Jak zjistit, kolik kalorií spálíme
Pokud chcete zhubnout, je velmi dobré zařadit cvičení. Následující seznam ukazuje malé množství cvičení a fyzické aktivity, které by nám pomohly ztráta váhya kolik kalorií spálí za hodinu cvičení přibližně 60 kg člověka:
- Aerobik - 330
- Jízda na kole - 220
- Bowling - 165
- Řízení - 110
- Výživa - 80
- Zahradnictví - 275
- Chůze - 250
- Cestovní ruch - 330
- jízda na koni - 220
- Domácí práce - 135
- Běh - 385
- Plavání - 330
- Tenis - 385
- Sledování televize - 55
Metabolický rozdíl
Každý je stvořen jinak, stejně jako je lidský metabolismus jiný. Zatímco hmotnost, výška, pohlaví, věk a genetika jsou malou částí skládačky, které se říká metabolismus, složení těla je jeho velkou součástí. Osoba se svalovou hmotou větší než tukovou hmotou má větší základnu metabolická úroveňnež člověk, který má více tuku než svalů. To je způsobeno skutečností, že svalová tkáň spaluje více energie za kratší dobu než tuková tkáň.
Doporučuje:
Jak Snížit Kalorie - Průvodce Pro Hladové
Pokud chceme zhubnout, musíme přijímáme méně kalorií než spálíme. Nicméně, snížení množství jídla To, co konzumujeme, může být velkou výzvou, zejména na začátku. Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, věří, že pro dosažení svého cíle musí přestat jíst kalorie.
Snadné Způsoby, Jak Spálit Přebytečné Kalorie
Existuje mnoho způsobů zbavit se přebytečných kalorií bez omezení na jídlo a bez cvičení. Zde je několik zábavných a neobvyklých způsobů spalování kalorií: 1. Zpěv ve sprše spálí dalších 10-20 kcal v závislosti na hlasitosti písně a výšce vašeho hlasu;
12 Super Potravin, Které Vám Pomohou Spalovat Tuky
Zvýšení rychlosti metabolismu může vést k rychlejší ztrátě tělesného tuku. Většina doplňků dostupných na trhu je nebezpečná, neúčinná nebo obojí. Existují některá jídla a nápoje, které přirozeně zvyšují váš metabolismus a podporují odbourávání tuků.
Potraviny, Které Pomáhají Spalovat Tuky V Dolní části Břicha
Myslíte si, že děláte vše pro to, abyste zhubli, ale šipka na váze se nepohybuje? Pravdou je, že vaše strava s největší pravděpodobností obsahuje potraviny, které vedou k zadržování vody a jsou zdrojem více kalorií. V tomto článku vám představíme několik jídlo které vám rychle pomohou ke spalování tuků v podbřišku .
14 Nejlepších Způsobů, Jak Rychle Spalovat Tuky
Ať už chcete zlepšit své celkové zdraví nebo jen na léto zhubnout, spalování přebytečného tuku může to být vážná výzva. Naštěstí existuje mnoho jednoduchých kroků, které můžete podniknout, abyste urychlili spalování tuků. Tady 14 nejlepších způsobů, jak rychle spalovat tuky a hubnutí.
