2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud chcete omezit příjem sacharidů, doporučujeme vám vidět některá jídla, která neobsahují sacharidy nebo obsahují malé množství.
Většina masa neobsahuje surové sacharidy. Udržujte hladinu tuku v těle v normálních mezích tím, že se vyhnete smaženému masu a budete se spoléhat na vařené nebo grilované maso.
Salát, houby, celer, špenát, ředkvičky, brokolice jsou zelenina, která neobsahuje sacharidy, ale ne všechny druhy zeleniny obsahují málo sacharidů.
Kromě toho, že je životně důležitá, voda neobsahuje žádné sacharidy. Pijte hodně vody a vaše tělo bude hydratované a živé.
Ořechy a vejce, ryby a mořské plody, mléčné výrobky jsou také potraviny s nízkým obsahem sacharidů.
Abyste udrželi hormonální inzulín v normě, stačí konzumovat 0,9 až 1,1 g sacharidů na kilogram vaší hmotnosti. Můžete je získat z chleba a jeho výrobků, rýžových výrobků, obilovin, hrášku, brambor, ovesných vloček.
Pokud vypočítáte svůj denní příjem kalorií, budete vědět, kolik tuku potřebujete k hubnutí hladce a s konstantním výsledkem.
Lidé s cukrovkou mají poruchy metabolismu sacharidů. Jejich příjem potravin s vysokým obsahem sacharidů způsobí prudký nárůst hladiny cukru v krvi.
Při správném výběru potravin lze růst cukru snížit. Tato jídla obsahují pomalé sacharidy, které se nacházejí v luštěninách, ovoci, mléce, bramborách, celozrnném chlebu.
Zvyšují hladinu cukru v krvi pomalu a mírně a jsou velmi vhodné pro diabetiky. Dokonce se doporučuje, aby jejich spotřeba byla 55% denního menu. Sacharidy rychlého občerstvení, jako jsou sladkosti, med a cukr, lze užívat pouze v případech zvýšené fyzické aktivity a hypoglykémie.
Pokud nejste diabetik a rozhodli jste se zhubnout pomocí potravin s nízkým obsahem sacharidů, vězte, že byste tento režim neměli příliš dlouho dodržovat. Pokud jste v tomto režimu 8 týdnů, je dobré přejít na vyváženou stravu.
Doporučuje:
Potraviny S Nejvyšším Obsahem Sacharidů
Aby bylo naše tělo zdravé a v dobré kondici, potřebuje různé potraviny, které nás nabijí energií a dodají nám potřebné vitamíny, minerály a další látky. Potraviny můžeme rozdělit do čtyř hlavních skupin - bílkoviny, sacharidy, tuky a syrové ovoce a zelenina.
Potraviny S Vysokým Obsahem Rafinovaných Sacharidů
Rafinované sacharidy se rychle vstřebávají do krevního oběhu a způsobují nebezpečné výkyvy hladiny cukru v krvi a inzulínu. Nejběžnější chronická onemocnění u lidí žijících v rozvinutých zemích jsou spojena s tímto typem sacharidů, proto je rozumné snížit jejich spotřebu na minimum.
Vše O Stravě S Vysokým Obsahem Sacharidů
Samotný název stravy naznačuje, že hlavní konzumované potraviny jsou bohaté na sacharidy. Sacharidová strava tonizuje a dobíjí tělo energií, je oblíbený mezi fanoušky fitness jako způsob načerpání svalové hmoty. S touto dietou jsou tuky na pozadí sacharidů výrazně méně.
Ovoce S Vysokým Obsahem Sacharidů
Ovoce je velkou součástí každého zdravého jídelního lístku. Jsou bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a další živiny, které naše tělo potřebuje. Mnoho z nich také obsahuje antioxidanty, které nás mohou chránit před rakovinou. Samozřejmě, stejně jako u jiných potravin, byste to neměli přehánět.
Německá Strava S Obsahem Sacharidů A Ovocem
Podle německých vědců jsou některé sacharidové potraviny - chléb , Těstoviny , rýže atd., mají příznivý účinek na ztráta váhy . Obsahují komplexní sacharidy, které se tělo pomalu rozkládá, a to vytváří pocit sytosti. Zde je schéma, podle kterého by se jídlo mělo přijímat.
