Vitamin B8 (Inositol)

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Vitaminy skupiny B jsou důležité vitamíny rozpustné ve vodě, které hrají důležitou roli ve fungování lidského těla. Do této skupiny patří celkem 8 vitamínů, z nichž všechny jsou nezbytné zejména pro metabolické procesy v těle a pro přeměnu potravy na energii. To nám pomáhá být každý den naživu a aktivní.

V následujících řádcích budeme uvažovat o jednom z nejdůležitějších představitelů skupiny B, jmenovitě - vitamin B8. Podívejte se, jaké jsou jeho funkce, co se stane v případě nedostatku a jak jej získat.

Vitamin B8, známý také jako inositol nebo inositol, je vitamin B. Je to glukózový polymer potřebný pro správnou tvorbu buněčných membrán v těle. Vitamin B8 je syntetizován v těle, ale v nedostatečném množství.

Vitamin B8 usnadňuje metabolismus mastných kyselin, chrání játra před degenerací tuků. Tento vitamin zabraňuje ukládání cholesterolu na stěnách tepen a podporuje procesy detoxikace těla. Vitamin B8 pomáhá extrahovat škodlivé látky, které se hromadí v těle v důsledku léčby.

Vitamin B8 tvoří buněčné membrány ve formě fosfoinositidů a zabírá 2 - 8% vnitřní vrstvy membrány. O syntéze této jedinečné sloučeniny není známo mnoho, ale je známo, že 3/4 tělesných potřeb je pokryta na úkor vlastní syntézy. Vitamin B8 je syntetizován žaludeční mikroflórou a zároveň musí do těla vstupovat prostřednictvím potravy. Inositol se nemění pod vlivem kyselin a zásad. Při zahřátí je částečně zničen - až 50%.

Historie Vitamin B8 začala v roce 1848, kdy ji objevil německý chemik Liebig, který z masového vývaru extrahoval látku se sladkou chutí. Po téměř stoletém výzkumu bylo jasně prokázáno, že vitamin B8 je důležitý pro fungování nervových buněk. Inositol, stejně jako vitamin C, je derivátem naší známé glukózy. To je důvod, proč se mu před nějakou dobou říkalo vitamin BC.

Vitamin B8 je zvláště důležité pro dělení buněk. Ve vyšších koncentracích je přítomen v sítnici, mozkových tkáních a játrech. Inositol také udržuje nervový systém v dobré kondici. Ve velkém množství se vylučuje mateřským mlékem, což vede odborníky k závěru, že to přímo souvisí se stavem imunitního systému. Studie prokázaly, že má velmi příznivý účinek při léčbě komplikací způsobených cukrovkou.

Užívání doplňků výživy s tímto vitaminem v případě buněk postižených rakovinou zastavuje růst nádorových malformací a dokonce podporuje opětovný vývoj nemocných buněk. Nejlepších výsledků je dosaženo u mužů, kteří trpí rakovinou prostaty, penisu nebo varlat.

Vědci věří, že kofein je nepřítelem vitaminu B8 a zabíjí jeho zásoby v těle. Inositol je v lékárnách již nějakou dobu k dispozici v tabletách, a přestože je denní potřeba inositolu v těle 250–600 mg, stále neexistuje pevná dávka.

Výhody vitaminu B8

Bylo zjištěno, že 1 g inositolu je velmi dobré hypnotikum. Jeho uspávací účinek nemá konkurenci mezi žádnou ze stávajících příprav. Navíc tato dávka nemá žádné vedlejší účinky a má jedinečnou vlastnost, která mění kvalitu spánku.

Je známo, že inositol má ve velkých dávkách psychotropní účinek podobný účinku moderních sedativ. B8 dokáže úspěšně překonat depresi, neurózy, zmírnit záchvaty paniky a strach.

Tento zdánlivě magický vitamin se podílí na regulaci motorické aktivity žaludku a je silným stimulátorem rozvoje prospěšné mikroflóry. Má pozitivní vliv na funkci jater, posiluje nervový systém, jak již bylo zmíněno. Díky tomu může zabránit rozvoji aterosklerózy.

Vitamin B8 snižuje hladinu cholesterolu v krvi; bojuje proti zácpě, protože se ukázalo, že má stimulační účinek na zažívací trakt. Vitamin B8 je velmi užitečný při syndromu polycystických vaječníků, je důležitý pro práci několika důležitých mozkových neurotransmiterů.

Nedostatek vitaminu B8

Nedostatek vitamin B8 může způsobit kožní onemocnění, bolesti svalů a dokonce i duševní poruchy. Při nedostatku dostatečného množství tohoto vitaminu dochází k oslabení funkce mozku a paměti.

Vitamin B8 ovlivňuje metabolismus a normální tvorbu pokožky a vlasů. Nedostatek a nedostatek vitaminu B8 může způsobit podrážděnost a poruchy nálady.

Užívání doplňků vitaminu B8

Inozitolové doplňky mají pozitivní vliv na řadu stavů. V následujících řádcích se podíváme na to, které orgány a systémy jsou příjemem vitaminu B8 nejlépe ovlivněny:

1. Vitamin B8 pomáhá vynikajícímu fungování oběhového systému v těle. Pomáhá tělu vstřebávat více glukózy z krve a chrání před vysokým cholesterolem, vysokou hladinou cukru v krvi a vysokým krevním tlakem. Inositol pomáhá průchodu cenných živin oběhovým systémem do az určitých buněk.

2. Reguluje hormonální rovnováhu u žen - inositol je nesmírně důležitý pro ženy, které trpí hormonální nerovnováhou (zejména se zvýšenou produkcí androgenů). Je však dobré poradit se s lékařem, který vám předepíše adekvátní terapii.

3. Přísady s inositolem mají cenné léčivé vlastnosti pro plodnost žen. Stále více studií poukazuje na inositol jako na důležitý doplněk, který nejen reguluje hormonální rovnováhu, ale také zvyšuje šance na úspěšné početí.

Zdroje vitaminu B8

Vitamin B8 obsažené v ledvinách, játrech, mozku, kvasnicích, mléce, vejcích. Nachází se v následujících potravinách: datle, citrony, pomeranče, fíky, jahody, ostružiny, maliny, angrešt, houby, obiloviny, ve formě sloučeniny, jako je kyselina inositolfosforečná s vápníkem a hořčíkem, zvaná fytin. Důležitým zdrojem inositolu jsou banány, hnědá rýže, nerafinovaný med.

Ukázková tabulka potravin obsahujících vitamin B8

100 g produktu - množství vitaminu B8 (mg)

rýže - 450 mg

pšenice - 370 mg

pivovarské kvasnice - 270 mg

broskve - 210 mg

čerstvý zelený hrášek - 162 mg

rozinky - 130 mg

meruňky a zelí - 95 mg

cibule - 90 mg

pšeničný chléb, meloun a jahody - 65 mg

rajčata - 45 mg

slepičí vejce - 33 mg

Nežádoucí účinky vitaminu B8

Je důležité si uvědomit, že nadměrný příjem alkoholu a kávy významně snižuje absorpci vitaminu B8 buňkami. Léky s estrogeny a některými sulfamidovými skupinami také narušují správnou absorpci vitaminu. Nelze jej definovat jako vedlejší účinek inositolu, ale přesto je dobré se zmínit, protože někteří lidé, kteří užívají tento doplněk, nevidí žádný účinek a domnívají se, že je k ničemu. Ve skutečnosti je to užitečné, ale špatná interakce to snižuje a dokonce úplně ničí.

Mezi známější vedlejší účinky inositolu patří nevolnost a poruchy vyskytující se při předávkování. Aby se tomu zabránilo, měl by být doplněk užíván v denních dávkách uvedených na obalu.