2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Cholin je vitamin B, který se nachází ve větším množství v živočišných produktech. Nachází se ve vaječných žloutcích, hovězím masu, játrech, kuřecích játrech, rybách [treska], kaviáru, lososech a krabech.
Kromě masných výrobků se nachází také v rostlinných produktech. Najdete jej v pšenici, ovesu, ječmeni a sóji. Kromě obilovin se vitamin B4 nachází také v brokolici a květáku, čočce a hrášku. Můžeme to také získat z arašídového másla. Osoba má průměrnou denní potřebu 250-600 miligramů cholinu.
Podílí se na metabolismu cholesterolu a tuků a reguluje ukládání těchto látek v tkáních. Zajišťuje normální doručování příkazů z nervových vláken do svalů.
Z nedostatku cholin v lidském těle mohou nastat problémy. Dostatek cholinu předchází a eliminuje poškození tukové jater, ke kterému již došlo. Proto se používá k léčbě a prevenci onemocnění jater.
Příjem cholinu by neměl být přehnaný, protože to může také vést k problémům v našem těle. V případě nadměrného příjmu jsou pozorovány závratě a pokles krevního tlaku.
Dalším vitaminem B je inositol (vitamin B8). Nachází se v rostlinných produktech ve formě kyseliny fytové a její vápenaté soli. Nachází se v ovoci i zelenině - zelený hrášek, zelené fazole, meloun, broskve, zelí, cibule, hrušky, rajčata a mrkev. Vyskytuje se také v některých živočišných produktech.
Inosin je přirozeným prvkem těla, který se účastní řady procesů v lidském těle. Například se podílí na metabolismu tuků. Jeho použití snižuje hladinu cholesterolu v krvi a tím snižuje pravděpodobnost vzniku aterosklerózy.
Reguluje také činnost žaludku a střev. Jeho užíváním se staráme o dobré zdraví jater, pokožky a vlasů. Požadovaná denní dávka je 1-1,5 gramu.
Doporučuje:
Z Jakých Potravin Získat Vitamin C
Vitamin C pomáhá tělu absorbovat železo, udržovat zdravé tkáně a silný imunitní systém. Je silným spojencem v našich pokusech vyhnout se nachlazení. Doporučená denní dávka vitaminu C pro muže je 90 g, pro ženy 75 g a pro děti 50 mg. Nedávno byla zpochybněna účinnost pilulek s vitaminem C.
Kterých Pět Potravin Je Skutečným Podzimním Potěšením?
Podzim je nejpestřejším obdobím, které vytváří nádhernou rovnováhu mezi barvami, vůněmi a vůněmi. Romantika přechodu, který příroda dělá v zimě, je spojena s myšlenkou kapat dešťové kapky na okna a měkký koberec spadaného listí. Nejsilnější nápad pro tuto sezónu však pochází z teplé vůně a jedinečné chuti podzimní jídla .
Potraviny, Ze Kterých Lze Získat Dopamin
Dopamin je jedním z neurotransmiterů v mozku, který umožňuje komunikaci mezi nervovými buňkami. Dopamin se uvolňuje z hypotalamické oblasti mozku. Pomáhá regulovat emoce, hraje také důležitou roli při vyrovnávání nálady a chování. Dopamin je mozková chemická látka, která ovlivňuje pocit rozkoše a bolesti.
Potraviny, Ze Kterých Můžeme Získat Vitamin B12
Vitamin B12 hraje důležitou roli v metabolismu těla, protože se podílí na rozkladu potravy a její přeměně na energii. Pomáhá také produkovat červené krvinky, které přenášejí kyslík do buněk. Tento vitamin se také podílí na konstrukci DNA.
Protein Dlouhověkosti A Ze Kterých Potravin Jej Získat
Dnes je vědecky dokázáno, že obiloviny mají mimořádně příznivý účinek na tělo. Jedním z takových potravin je pohanka, která se ukáže být nejen velmi chutným, ale také neuvěřitelně užitečným jídlem. K tomuto závěru dospěli vědci ze Sibiřské federální univerzity (SFU).
