2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Organická podstata všech druhů vitamínů z nich dělá nepostradatelnou přísadu pro plnohodnotný lidský život. Vitamíny se nevyrábějí a syntetizují v lidském těle, což má velký význam a mělo by se zaměřit na jejich přísun. Vitamin B-komplex obsahuje všechny důležité vitamíny z této skupiny v optimálním množství. Dnes je na trhu mnoho produktů, které zajišťují uvolňování složek s prodlouženou absorpcí, což je pro vitamíny rozpustné ve vodě velmi důležité. Tímto způsobem neopouštějí tělo tak rychle a jsou v případě potřeby neustále k dispozici.
Vitamin B-komplex je nesmírně důležité pro lidi, kteří trpí vypadáváním vlasů, lupy, řídkými vlasy, suchou, šupinatou pokožkou, lámavými nehty bez lesku. Přijímám Vitamin B-komplex je řešením těchto problémů, jako každý kosmetický přípravek - šampon, kondicionér, maska atd. jej nelze nahradit. Složení komplex vitaminu B. je založen na nejmodernějším výzkumu. Vitamin B-komplex má antistresový účinek a je doporučován všem lidem, což je důležité zejména pro aktivní sportovce. Je dobrým doplňkem při alergických, nervových a duševních onemocněních. v Vitamin B-komplex zadejte velmi cenné vitamíny pro zdraví.
Komplex vitaminu B zahrnuje:
Vitamin B1 (thiamin) - hraje důležitou roli v metabolismu sacharidů a je nezbytný pro fungování svalového a nervového systému. Přírodní zdroje jsou obilná semena a kvasnice. Nedostatek tohoto vitaminu způsobuje beriberi. Je považován za „intelektuální“vitamin, protože má pozitivní vliv na centrální nervový systém a zlepšuje duševní výkon. Vitamin B1 má známý močopudný účinek. Potřeba tohoto vitaminu se zvyšuje u lidí, kteří konzumují hodně cukru, během cvičení a stresu. Zajišťuje udržování normálního tonusu hladkého svalstva.
Vitamin B2 (riboflavin) - hraje důležitou roli při asimilaci železa (syntéza hemoglobinu), bílkovin, při metabolismu sacharidů a tuků. Zlepšuje vidění (zvýšením citlivosti sítnice) a podporuje růst. Nedostatek tohoto vitaminu způsobuje zpomalení růstu a dermatologická onemocnění. Metabolismus bílkovin je omezen, pokud tělo nemá dostatek vitaminu B2. Pro sportovce je velmi důležité přijímat dostatečné množství vitaminu B2. Je to nezbytné pro trénink a stresové situace. V potravinách se nachází společně s vitaminem B1.
Vitamin B3 (niacyanamid, amid kyseliny nikotinové, PP-faktor) - hraje důležitou roli v biologické oxidaci, produkci energie, stejně jako v metabolismu a syntéze tuků a sacharidů. Vitamin B3 je potřebný pro normální fungování zažívacích orgánů, nervového systému, kůže a pro syntézu určitých hormonů (jako je testosteron, estrogen a inzulín). Pomáhá předcházet a omezovat záchvaty migrény. Zlepšuje krevní oběh a snižuje vysoký krevní tlak a hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi. Pomáhá zmírňovat bolesti žaludečních vředů a eliminovat zápach z úst.
Vitamin B4 (cholin) - je syntetizován v těle, ale v nedostatečném množství. Spolu s inositolem (oba jsou složkami lecitinu) usnadňuje metabolismus mastných kyselin, chrání játra před degenerací tuků, zabraňuje usazování cholesterolu na stěnách tepen. Podporuje procesy detoxikace organismu a umožňuje extrahovat škodlivé látky, které se v těle hromadí během užívání drog. Funkce mozku a paměť jsou oslabeny, pokud není dostatek tohoto vitaminu.
Vitamin B5 (kyselina pantothenová, pantothenát vápenatý) - Je důležitý pro metabolismus a přeměnu sacharidů a tuků. Klíčovým prvkem je mnoho enzymatických reakcí, pomáhá budovat epitel a ovlivňuje růst a barvu vlasů. To je zvláště důležité pro normální fungování nadledvin.
Vitamin B6 (pyridoxin) - široké spektrum pro organismus. Je důležitou složkou mnoha enzymů podílejících se na metabolismu aminokyselin, esenciálních mastných kyselin a železa. Obsaženo v droždí, masu a játrech. Je nezbytný pro tvorbu červených krvinek a protilátek. Jeho hlavním úkolem je transformace aminokyselin. S příjmem většího množství bílkovin a cvičením se potřeba tohoto vitaminu zvyšuje. Sportovci proto potřebují větší množství vitaminu B6. Nedostatek tohoto vitaminu zpomaluje obnovu svalových vláken. Podle výzkumu příjem většího množství vitaminu B6 v těle před menstruací významně zmírňuje předmenstruační syndrom a bolest. Je velmi důležitý pro tvorbu vitaminu B12, vitamin B6 je přírodní diuretikum.
Vitamin B7 (biotin) - je součástí mnoha enzymů, které se podílejí na metabolismu bílkovin, sacharidů a tuků. Udržuje pokožku zdravou a zmírňuje bolesti svalů. Chrání vlasy před šedivením a má pozitivní účinky při léčbě vypadávání vlasů. Potřeba tohoto vitaminu je zvláště výrazná u sportovců. Látka avidin, která se nachází v syrových vejcích, narušuje její absorpci ve střevech.
Vitamin B8 (Inositol) - Velmi důležité pro růst vlasů a pro prevenci rozvoje aterosklerózy. Spolu s cholinem se podílí na metabolismu tuků, usnadňuje jejich spalování, a proto se mu říká lipotropní látka. Hraje důležitou roli při přenosu neuromuskulárních impulsů. Stejně jako cholin hraje důležitou roli při výživě mozkových buněk a má sedativní účinek.
Kyselina listová - to spolu s dalšími vitamíny v Vitamin B-komplex podílí se na tvorbě červených krvinek a zlepšuje vstřebávání železa. Zlepšuje metabolismus některých aminokyselin a syntézu nukleových kyselin. Používá se při léčbě anémie. Podle výzkumu může jeho nedostatek v raných stádiích těhotenství vést k vrozeným malformacím (například otevřený páteřní kanál - spina bifida). Lékaři v Alabamě nedávno zjistili, že kyselina listová hraje důležitou roli v prevenci rakoviny dělohy.
Vitamin B10 (kyselina paraaminobenzoová) - vstupuje do metabolismu železa a tvorby erytrocytů. Zlepšuje syntézu kyseliny listové a absorpci kyseliny pantothenové. Při nedostatku tohoto vitaminu vlasy předčasně šednou a objevuje se kožní ekzém.
Vitamin B12 (kyanokobalamin) - Toto je poslední zástupce v Vitamin B-komplex. Hraje důležitou roli v procesu syntézy bílkovin, v metabolismu sacharidů a mastných kyselin, jakož i při tvorbě erytrocytů. Podporuje růst, zlepšuje chuť k jídlu, zvyšuje tělesnou hmotnost a používá se při léčbě anémie. Je obsažen v játrech a ve výtažcích z nich. Vitamin B12 posiluje nervový systém, vyrovnává duševní vzrušivost, zlepšuje koncentraci, paměť a udržuje rovnováhu nervového systému. Může optimálně vykonávat svoji činnost pouze v přítomnosti vitaminu B6.
Doporučuje:
Z Jakých Potravin Získat Vitamin C
Vitamin C pomáhá tělu absorbovat železo, udržovat zdravé tkáně a silný imunitní systém. Je silným spojencem v našich pokusech vyhnout se nachlazení. Doporučená denní dávka vitaminu C pro muže je 90 g, pro ženy 75 g a pro děti 50 mg. Nedávno byla zpochybněna účinnost pilulek s vitaminem C.
Vitamín C
Díky svému širokému použití jako doplněk stravy je vitamin C ve srovnání s jinými živinami velmi dobře známý široké veřejnosti. Je to také první věc, po které sáhneme při léčbě nachlazení a chřipky. Vitamín C , nazývaná také kyselina askorbová, se rozpouští ve vodě živinami, které se snadno vylučují, když to není potřeba.
Vitamin B1 - Thiamin
Vitamin B1 , nazývaný také thiamin, je členem rodiny vitamínů B a je nejlépe známý svou rolí v prevenci beriberi s nedostatkem živin. Beri-beri nemoc doslova znamená „slabost“a byla rozšířená (zejména v některých částech Asie) na konci 19. a na počátku 20.
Vitamin B2
Vitamin B2 je součástí komplexu vitaminu B a je také známý jako riboflavin. Celá skupina zahrnuje mikroživiny, které jsou důležité pro zvýšení metabolismu v lidském těle a jsou základem základní stravy. Vitamin B2 hraje mimořádně důležitou roli při syntéze hemoglobinu, stejně jako při metabolismu tuků a sacharidů.
Jezte čerstvé šproty Pro Vitamin A A Kranase Pro Vitamin D
Velmi často, když se chystáme vařit ryby, jdeme do nejbližšího obchodu s potravinami a kupujeme zmrazené ryby. Ano, je to mnohem rychlejší a pohodlnější! Ale stejně jako většina mražených produktů / ovoce, zelenina /, je ryba mnohem užitečnější čerstvá než ve zmrazené verzi.
