8 Působivých Výhod Ananasu

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Ananas je neuvěřitelně chutné a zdravé tropické ovoce.

Je bohatý na živiny, antioxidanty a enzymy, které mohou bojovat proti zánětu a různým chorobám. Jíst ananas má mnoho výhod, pokud je zahrnete do svého jídelníčku.

Představujeme vám 8 působivých zdravotní výhody ananasu:

1. Je plný živin

Ananas má nízký obsah kalorií, ale má úžasné nutriční vlastnosti. Obsahují různé vitamíny a minerály a jsou obzvláště bohaté na vitamín C a mangan.

V 165 g ananasu jsou:

- 82,5 kalorií;

- 1,7 g tuku;

- 1 g bílkovin;

- 21,6 g sacharidů;

- 2,3 g vlákniny;

- 131% doporučeného denního příjmu vitaminu C;

- 76% doporučeného denního příjmu manganu;

- 9% doporučeného denního příjmu vitaminu B6;

- 9% doporučeného denního příjmu medu;

- 9% doporučeného denního příjmu vitaminu B1;

- 7% doporučeného denního příjmu vitaminu B9;

- 5% doporučeného denního příjmu draslíku;

- 5% doporučeného denního příjmu hořčíku;

- 4% doporučeného denního příjmu vitaminu B3;

- 4% doporučeného denního příjmu vitaminu B5;

- 3% doporučeného denního příjmu vitaminu B2;

- 3% doporučeného denního příjmu železa.

Lahodné ovoce obsahuje také malé množství vitamínů A a K, fosfor, zinek a vápník.

2. Obsahuje antioxidanty, které bojují proti chorobám

Ananas je extrémně bohatý na antioxidanty známé jako flavonoidy a fenolové kyseliny. Mnoho antioxidantů v ananas jsou příbuzní, což jim umožňuje zažít těžší podmínky v těle a vyvolat dlouhodobější účinky. Antioxidanty v ananasu mohou snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka a některé druhy rakoviny.

3. Obsahuje enzymy, které usnadňují trávení

Ananas obsahuje enzym bromelain, který podporuje rozklad bílkovin. Mohou být velmi užitečné pro lidi s pankreatickou nedostatečností. V tomto stavu pankreas nemůže produkovat dostatek trávicích enzymů.

4. Může pomoci snížit riziko rakoviny

Několik studií ukázalo, že ananas a jeho sloučeniny mohou snížit oxidační stres a zánět. Jednou z těchto sloučenin je bromelain, který může inhibovat růst rakovinných buněk a stimulovat buněčnou smrt. Bromelain může také stimulovat imunitní systém k produkci molekul, které podporují funkci bílých krvinek.

5. Může posílit imunitní systém a potlačit zánět

Ananas obsahuje širokou škálu vitamínů, minerálů a enzymů, které mohou zvýšit imunitu a potlačit zánět. Provedené studie ukazují, že v obývacím pokoji spotřeba ananasu může významně snížit riziko virových a bakteriálních infekcí.

6. Může zmírnit příznaky artritidy

Protizánětlivé vlastnosti ananasu mohou poskytnout úlevu od příznaků u lidí trpících artritidou. Studie od šedesátých let ukázaly, že bromelain v ananasu se používá k úlevě od příznaků revmatoidní artritidy. Několik nedávných studií dospělo k závěru, že bromelain má potenciál zmírnit příznaky artritidy, zejména v krátkodobém horizontu. Jsou zapotřebí delší studie, aby se zjistilo, zda lze bromelain doporučit jako dlouhodobou léčbu artritidy.

7. Může urychlit zotavení po operaci nebo namáhavém cvičení

Spotřeba ananasu může zkrátit dobu potřebnou k zotavení po operaci nebo cvičení. To je do značné míry způsobeno protizánětlivými vlastnostmi bromelainu. Několik studií ukázalo, že bromelain může snížit zánět, otoky, modřiny a bolest, které se často vyskytují po operaci. Může také pomoci při zotavení po náročném cvičení snížením zánětu kolem poškozené svalové tkáně.

8. Je chutné a snadno se aplikuje na stravu

Ananasy jsou velmi komerčně dostupné, protože je lze zakoupit čerstvé, konzervované nebo zmrazené. Sladké ovoce lze konzumovat různými způsoby. Můžete si ho vychutnat přidáním do koláčů, salátů, smoothies nebo domácích pizz.