2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Bolestivý pocit na hrudi se velmi často objevuje před menstruačním cyklem. Naštěstí existují způsoby, jak potlačit bolest, a nejsou vůbec komplikované. Stačí začít zdravěji jíst a užívat určité doplňky stravy.
Vzhledem k tomu, že bolestivý pocit je způsoben kolísáním hormonů před menstruací, musíme najít potraviny, které přispějí k naší hormonální rovnováze. Mezi tyto potraviny patří sója a všechny sójové výrobky. Jako náhradu klasického mléka použijte sójové mléko.
Jezte tofu místo sýra. Pokud máte chuť na něco sladkého, dopřejte si sójové krémy. Snižte množství párků a nahraďte je kousky sóji, masovými kuličkami nebo párky. Samozřejmě byste to neměli přehánět se sójou a sójovými výrobky, protože nadužívání není příliš užitečné.
Zahrňte do svého jídelníčku více ovoce, zeleniny a obilí. Jezte zelí, kel, hrušky, kukuřici, avokádo, lněné semínko, cizrnu, mandle, vlašské ořechy, čočku, fazole. Pokud stále jíte jídlo živočišného původu, nechte si ryby, a zejména tlustší (například losos a pstruh). Jídlo dochuťte kořením, jako je kurkuma, máta, česnek, zázvor, pískavice řecké seno.
Pokud milujete čaj, můžete bolest zmírnit odvarem z kořene pampelišky. Nalijte sáček čaje s 200 ml vroucí vody. Počkejte, až směs vychladne, a vypijte ji po malých doušcích. Pijte čaj před jídlem, dvakrát denně.
Převezměte kontrolu nad situací pomocí doplňků stravy. Hledejte ty, které jsou bohaté na vitamín E, vitamin B6, omega-3 mastné kyseliny.
Aby byl účinek rychlejší, rozloučte se se svými zlozvyky. Pokud jste vášnivým milovníkem kávy, cigaret a alkoholu, omezte jejich užívání nebo je úplně přestaňte.
Zároveň pijte více vody a tekutin a více cvičte. Věnujte také pozornost spodnímu prádlu. Hledejte sportovní nebo lékařskou podprsenku a vyvarujte se nošení těch, které přitlačují vaše prsa.
Doporučuje:
Výživa A Doplňky Výživy Pro Depresi
Četné studie ukázaly, že nejen určité léky, ale také určitá jídla pomáhají zvládat depresi. Pokud se chcete zbavit smutku, musí být ve vašem jídelním lístku ryby. Odborníci důrazně doporučují jíst lososa, tuňáka, sardinky a makrelu, které obsahují uspokojivé množství těchto cenných omega-3 mastných kyselin.
Doplňky Výživy Pro Přibývání Na Váze
V dnešní době je věnována větší pozornost hubnutí a doplňkům na hubnutí hlavně kvůli zdravotním rizikům spojeným s obezitou nebo nadváhou. Podobně jako obezita představuje i podváha určitá zdravotní rizika. Je proto důležité udržovat optimální váhu.
Veganství V Těhotenství: Bezpečnost A Doplňky Výživy
Zdravé stravování během těhotenství je důležité pro vaše zdraví a plný vývoj vašeho dítěte i pro budoucnost vegetariánské nebo veganské matky musíte se ujistit, že máte dostatek železa a vitamínu B12 každý den. Vyvážená strava matky během těhotenství je nezbytná pro zdraví těhotné ženy a je zásadní pro optimální vývoj plodu.
Výživa A Doplňky Výživy Pro Budoucí Otce
Aby manželský pár neměl problémy s počátkem, ale také aby se budoucí dítě narodilo zdravé a silné, je důležité nejen to, aby žena měla pestrou a zdravou stravu, ale také muž. Zde jsou některé z výživových produktů a doplňků, které musí být v nabídce budoucího otce.
Které Doplňky Výživy Jsou Nejlogičtější Volbou Pro Profesionální Tenisty?
Je nám všem jasné, že v profesionálním sportovním jídle je obzvláště důležité jídlo, ať už jde o fotbal, basketbal nebo tenis. A pokud je přísná strava povinnou součástí každodenního života mnoha sportovců, pak si doplňky výživy postupně získávají stále větší využití ve sportu obecně.
