2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Je nám všem jasné, že v profesionálním sportovním jídle je obzvláště důležité jídlo, ať už jde o fotbal, basketbal nebo tenis. A pokud je přísná strava povinnou součástí každodenního života mnoha sportovců, pak si doplňky výživy postupně získávají stále větší využití ve sportu obecně. A jak tušíte, tenisté nejsou výjimkou. Proto jsme se dnes rozhodli zaměřit se na několik doplňků výživy, které mají zvláštní přínos pro lidské tělo a ještě více ve světě profesionálního tenisu.
Olej z tresčích jater
Rybí olej, známý také jako Omega 3 mastné kyseliny, se nachází hlavně v rybách, jako jsou losos, makrela a sleď. Když mluvíme o rybách, nemůžeme opomenout jednoho z jejích velkých obdivovatelů v osobě Rafa Nadala, protože Španělovým oblíbeným pokrmem je grilovaná ryba s olivovým olejem. Ale v tomto článku mluvíme o rybím oleji ve formě doplňku stravy, protože je obvykle ve formě kapslí.
Tajemství rybího oleje spočívá ve dvou kyselinách, které obsahuje, zejména EPA a DHA. Tyto mastné kyseliny by mohly pomoci zmírněním zánětlivých procesů v těle v důsledku intenzivního tenisového tréninku. Kromě toho by každému tenistovi prospěl další potenciální účinek rybího oleje, v tomto případě snížení svalové horečky.
Hořčík
Pod hořčíkem rozumíme základní živinu se zvláštním významem pro každého sportovce, protože tento minerál se podílí na více než 300 biochemických procesech v našem těle. Jedním z hlavních důvodů důležitosti dostatečného příjmu hořčíku ve sportu je skutečnost, že tělo ztrácí zásoby hořčíku při těžkém tréninku a zejména při tenisových zápasech. Můžeme si jen představit, kolik tenistů magnézia ztratilo během zápasu, zvláště pokud se jedná o pětistupňový thriller.
Kromě zlepšení celkového výkonu je tento důležitý minerál první pomocí v boji proti nepříjemným sportovním křečím. Kromě toho může každý tenista užívat hořčík v jiné formě, ať už ve formě tablet nebo prášku. Je zajímavé poznamenat, že tmavá čokoláda obsahuje velké množství hořčíku a jeden z největších tenistů Roger Federer se před časem stal vyslancem své oblíbené čokolády, jejíž konzumace zjevně nezasahuje do jejího výkonu.
Vitamín C
Vitamin C je ve vodě rozpustný vitamin, který hraje roli v řadě procesů v těle, včetně opravy tkání. Jeho hlavní pomocnou funkcí však zůstává silný antioxidační účinek a zmírnění příznaků nachlazení. Právě tato nepříjemná rýma se stala problémem řady tenistů, včetně Novaka Djokoviče, který podle konkrétních kurzů stále zůstává favoritem na vítězství v posledním grandslamovém turnaji pro rok 2019 - US Open. Djokovic, který se na Wimbledonu 2018 stal nesporným vítězem, přijímá skvělá opatření, aby přijal dostatek vitamínů a živin, aby mu nezabránil častým nachlazením účinkovat na důležitých trénincích a zápasech, které mu přinášejí světové tituly v tenise.
Dodatečný příjem vitaminu C ve formě doplňku by však mohl ještě více pomoci v boji proti nepříjemnému a bolestně známému nachlazení každého tenisty. Velké množství tohoto vitaminu se navíc nachází v potravinách, jako jsou šípky a kakadu, a obsah vitaminu C v citronech je mnohem menší. Samotný vitamin lze užívat v různých formách a kromě známé formy tablet má také vitamin C ve formě prášku a tobolek.
Doporučuje:
Výživa A Doplňky Výživy Pro Depresi
Četné studie ukázaly, že nejen určité léky, ale také určitá jídla pomáhají zvládat depresi. Pokud se chcete zbavit smutku, musí být ve vašem jídelním lístku ryby. Odborníci důrazně doporučují jíst lososa, tuňáka, sardinky a makrelu, které obsahují uspokojivé množství těchto cenných omega-3 mastných kyselin.
Černé Plody - Které Jsou Užitečné A Které Jsou Nebezpečné K Jídlu?
Černé plody jsou zajímavá tvrzení z přírody. Dávají specifickou barvu a příjemnou chuť, ale není vždy možné určit, jaký druh ovoce roste mezi zelení stromu nebo keře, a proto je obtížné určit vlastnosti ovoce. Černé ovoce může být velmi šťavnatá, ale ne každé černé ovoce je jedlé.
Doplňky Výživy Pro Přibývání Na Váze
V dnešní době je věnována větší pozornost hubnutí a doplňkům na hubnutí hlavně kvůli zdravotním rizikům spojeným s obezitou nebo nadváhou. Podobně jako obezita představuje i podváha určitá zdravotní rizika. Je proto důležité udržovat optimální váhu.
Výživa A Doplňky Výživy Pro Bolavá Prsa
Bolestivý pocit na hrudi se velmi často objevuje před menstruačním cyklem. Naštěstí existují způsoby, jak potlačit bolest, a nejsou vůbec komplikované. Stačí začít zdravěji jíst a užívat určité doplňky stravy. Vzhledem k tomu, že bolestivý pocit je způsoben kolísáním hormonů před menstruací, musíme najít potraviny, které přispějí k naší hormonální rovnováze.
Výživa A Doplňky Výživy Pro Budoucí Otce
Aby manželský pár neměl problémy s počátkem, ale také aby se budoucí dítě narodilo zdravé a silné, je důležité nejen to, aby žena měla pestrou a zdravou stravu, ale také muž. Zde jsou některé z výživových produktů a doplňků, které musí být v nabídce budoucího otce.