2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Věděli jste, že naše nálada závisí na jídle, které jíme? Některé produkty pomáhají zlepšovat náladu, zatímco jiné mohou při stálé konzumaci dokonce způsobovat stres!
Proč nám některé produkty přinášejí stres? Jíst sladkosti může zhoršit naše pozitivní pocity a náladu. Jak? Sladká vám nejprve přinese radost a uspokojení, protože stimuluje produkci hormonu štěstí - serotoninu.
Ale čím více sladkého jíte, tím více cukru přetížíte a tím větší váhu získáte. To vám nemůže pomoci, ale zdůraznit vás, že?
Mnoho lidí oblíbené jídlo z rychlého občerstvení obsahuje mastné kyseliny, které zvyšují krevní tlak, což vede ke zhoršení sebeúcty, a proto vede k stresu pro tělo.
Pijte více zeleného čaje. Alkohol odstraní stres pouze na krátkou dobu, po které se k vám vrátí s ještě větší silou.
Jak správně jíst, abyste se vyhnuli stresu?
Nejprve konzumujte potraviny, které obsahují vitamin B6, který stimuluje produkci serotoninu - hormonu radosti. Jsou to obiloviny, všechny druhy masa, losos, krevety, avokádo, pečené brambory, meloun, jahody, banány.
Nezapomeňme na vitamin B12, který je důležitou součástí fungování nervového systému. Tento vitamin se nachází v lososech, pstruzích, tuňácích, sýrech, vejcích, tvarohu a dalších mléčných výrobcích.
Kyselina listová pomáhá produkovat dopamin, což je potěšení. Kyselina listová se nachází v obilovinách, sóji, špenátu, řepě, v mnoha druzích zelí, těstovin, slunečnicových semen, papáji, ovoce, pomerančů.
Stres snižuje přísun hořčíku v těle a je zodpovědný za produkci dopaminu. Proto, abyste obohatili své tělo hořčíkem, musíte jíst špenát, kešu oříšky, mandle, arašídy, sezamová semínka, lněné semínko, pšenici a luštěniny.
Vitamin C vám také pomůže vyrovnat se s účinky stresu a také posílit tělo. Jezte více pomerančů, jahod, ananasů, malin, ostružin, kiwi, manga, rajčat a dalších potravin bohatých na vitamín C.
Zde je několik jednoduchých tipů, které vám pomohou udržet vaše tělo v tónu a vždy v dobré náladě.
Doporučuje:
Co Jíst Na Podzim, Aby Nedošlo K Přibývání Na Váze
Podzim mění naše tělo a jednou z těchto změn je sezónní deprese a zvýšená chuť k jídlu. A pokud se vám podařilo zhubnout v létě, pak je na podzim riziko opětovného přibrání a přibývání na váze ještě větší. Jak bychom měli jíst na podzim, abychom se cítili plní, ale zároveň aby se nám nehromadil tuk?
Co Jíst V Zimě, Aby Nedošlo K Přibírání Na Váze
V zimě člověk přibere v průměru asi 2 až 5 liber. Tyto libry chrání naše tělo před chladem. Mechanismus jejich akumulace je poměrně jednoduchý: venku je ponuré a chladné, doma je teplo a chladnička je blízko. Nedostatek slunečního světla způsobuje depresi a touhu po něčem chutném.
Co Jíst, Aby Vás Zabila Chuť K Jídlu
Evropské statistiky ukazují, že stále více lidí pracuje z domova a pojem „domácí kancelář“je znám každému, bez ohledu na to, zda má základní znalost angličtiny. Práce z domova je však dvojsečný meč. Na jedné straně nám to ušetří potíže s dopravou do kanceláře, stres a náklady na oběd v práci.
Jak Jíst česnek, Aby Nepoškodil žaludek
Diskutuje se o česneku a o tom, zda přínosy převažují nad škodami. Téměř každý slyšel, že se tomu říká přírodní antibiotikum. To je způsobeno látkou alicin, která je schopna ničit různé patogenní mikroorganismy. Negativní aspekty konzumace česneku jsou nejčastěji spojeny se skutečností, že způsobuje pálení žáhy, plyn, tělesný pach, pot, zejména ústní dutinu.
Novoroční Koláč Se štěstím Nebo Chlebem?
Cokoli na Silvestra naservírujete na stůl, nejvíce netrpělivě očekáváte koláč nebo šťastný dort. Není možné určit, který z nich je pro dovolenou výhodnější. Do chleba lze také přidat sýr a dokonce i další výrobky, jako je šunka, tavený sýr, koření.
