2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Fazole je ideální dietní produkt. Kalorie v něm jsou malé a zároveň jsou bohaté na živiny a vitamíny. Pokud jde o bílkoviny, fazole jsou podobné masu a rybám.
Kromě toho jsou fazole vynikající a můžete si je koupit v obchodě kdykoli během roku za relativně málo peněz.
Pravidla tohoto strava s fazolemi jsou stejné jako v mnoha dalších. Užívají se bylinné čaje a voda, musíte se vzdát soli a cukru, začít den sklenicí kefíru (vyrobeného z nízkotučného jogurtu) a skončit. Můžete jíst tvaroh, ale odstředěné.
Jak to vypadá menu pro fazolovou dietu:
Den 1: Snídaně - jogurt, plátek černého chleba, 50 gramů sýra, oběd - zelené jablko, 100 gramů vařených červených fazolí, večeře - 100 gramů vařených červených fazolí, zeleninový salát (bez dresinku), ovocný džus.
Den 2: Snídaně - 100 gramů tvarohu, oběd - jablko a 100 gramů fazolí, salát, večeře - 100 gramů vařených fazolí a ryb.
3. den: Snídaně - jogurt, černý chléb a sýr, oběd - jablko a 100 gramů fazole, zelenina, džus, večeře - 100 gramů fazole, zelenina, sklenice rajčatové šťávy.
4. den: Snídaně - 100 gramů tvarohu, čaj, oběd - 100 gramů fazolí, mrkev a jablečný salát s lžičkou medu, večeře - 100 gramů vařeného masa a 50 gramů fazolí, čaj.
5. den: Snídaně - 100 gramů tvarohu nebo jogurtu, oběd - jablko plus 100 gramů fazolí, zeleninový salát, džus, večeře - 100 gramů fazolí, zeleninový salát, 2 vařené brambory, rajčatová šťáva.
6. den: Snídaně - 50 gramů sýra s plátkem černého chleba, čaj, oběd - sklenice kefíru a 100 gramů tvarohu, zeleninový salát, džus, večeře - 200 gramů fazolí a jablek.
7. den: Snídaně - 100 gramů tvarohu nebo jogurtu, čaj, oběd - jablko a 100 gramů fazolí, zelenina, večeře - libová polévka, 100 gramů fazolí, citrusové džusy.
Na fazolovou dietu nemůžete být déle než týden. Během tohoto období byste měli zhubnout mezi 3 a 5 kilogramy, nezapomeňte, že je to přísně individuální a závisí to na vašem těle a vašem zdraví.
Pokud nejste líní a cvičíte, můžete více zhubnout. Během stravy bude vaše tělo přijímat více bílkovin, takže fyzická aktivita bude obzvláště účinná a pomůže posílit a posílit svaly.
Pros fazole stravy
- Fazole jsou bohaté na vitamíny B, C, E, vápník, měď, zinek, fosfor a železo - tucet živin, které si vaše tělo na jaře užije.
- Fazole pomáhají játrům a žlučníku, posilují kardiovaskulární systém, normalizují stav pokožky.
- Fazole, jak jsme řekli, mají nízký obsah kalorií a zároveň nasycující produkt. Má spoustu snadno stravitelných bílkovin a sacharidů, takže nebudete trpět nedostatkem živin. Je náhražkou masa.
Nevýhody fazole stravy
- Fazole jsou kontraindikovány u těch, kteří trpí onemocněním gastrointestinálního traktu. I se zdravým žaludkem nebude strávení týdne na fazolové stravě snadné. Riskujete zácpu a nadýmání.
- Jedná se o přísnou dietu a může být pro vás obtížné ji implementovat.
Doporučuje:
Vše O Stravě Bez Sacharidů Na Jednom Místě
Bezsacharidová strava je režim, který se používá k odstranění nahromaděného tuku. To je obvykle upřednostňováno sportovci, kteří se snaží vyčistit tuk na úkor svalů. Dieta zcela vylučuje sacharidy, s výjimkou těch ze zeleniny. Plusem je, že s ním není žádný hlad a omezení.
Vše O Mrkvové Stravě
Mrkev je jednou z nejběžnějších druhů zeleniny. Najdete je kdykoli během roku v obchodech s potravinami. Mrkev je plná vitamínů a vlákniny, takže monodiet s mrkví dokonale zapadne do vašich plánů na hubnutí na jaře. Mrkvová strava je docela syrová a těžká, ale trvá jen tři dny.
Vše O Medové Stravě
Jaro je čas, kdy se potřebujete dostat do formy a ztratit váhu získanou v zimě. U medové stravy tento produkt samozřejmě nelze plně zahrnout. Přes svůj přirozený původ není med ve velkém množství příliš užitečný. Proto se tato strava skládá z celkem standardní sady potravin s pěkným doplňkem - medu.
Vše O Stravě S Vysokým Obsahem Sacharidů
Samotný název stravy naznačuje, že hlavní konzumované potraviny jsou bohaté na sacharidy. Sacharidová strava tonizuje a dobíjí tělo energií, je oblíbený mezi fanoušky fitness jako způsob načerpání svalové hmoty. S touto dietou jsou tuky na pozadí sacharidů výrazně méně.
Vše O Zdravé Stravě Pro Děti Na Jednom Místě
Kompletní strava je nezbytná jak pro správný růst dětí, tak pro jejich celkový vývoj. Hlavním principem pro všechny věkové kategorie je pravidelný příjem rozmanitého a vyváženého jídla, ale také dostatek vody. Doma slouží rodiče jako příklad, což je dobré povzbudit děti, aby si budovaly své stravovací návyky.
