2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Druhou nejhorší věcí po zimnici, když máte rýmu nebo chřipku, je ztráta chuti k jídlu.
Protože nachlazení a chřipka jsou způsobeny viry, potraviny s antivirovými vlastnostmi v první řadě mohou urychlit zotavení nebo bojovat proti těmto virům.
dívej se 12 nejlepších potravin na nachlazení nebo chřipkukteré musíte vložit do nákupního košíku, abyste přežili tuto sezónu.
1. Kuřecí polévka
Existuje důvod, proč by vám vaše matka měla vždy přinést kuřecí polévku při prvních známkách chrápání. Kuřecí polévka poskytuje nejen tekutiny potřebné k boji proti virům, ale také snižuje zánět, který vyvolává příznaky a vede ke komplikacím.
2. Citrusové plody
Vitamin C, který se nejčastěji vyskytuje v citrusových plodech, je antioxidant, který dokáže zmírnit příznaky nachlazení. Získejte vitamín C z doplňků nebo z citrusových plodů bohatých na vitamíny, červené papriky, brokolice, růžičkové kapusty, muškátového oříšku, papáji, sladkých brambor a rajčat.
3. Česnek, cibule a pórek
Tuto trojkombinaci můžete vyzkoušet, abyste zabránili šíření choroboplodných zárodků a pomohli bojovat proti nachlazení. Tato jídla byla dlouho uctívána pro svou schopnost očistit tělo od útočníků.
4. Zázvor
Zázvor obsahuje chemikálie zvané sesquiterpeny, které se zaměřují na specifické rhinoviry, nejběžnější skupinu virů nachlazení a látky potlačující kašel. Obsahuje také protizánětlivé gingeroly, které mohou bojovat proti infekci.
5. Zlato
Med je často inzerován jako lék na vše od popálenin po řezy a oděrky. Vzhledem k tomu, že pokrývá hrdlo, je med skvělým lékem na bolesti v krku při nachlazení a chřipce. Jeho přírodní antioxidační a antimikrobiální vlastnosti pomáhají bojovat proti infekcím způsobeným viry, bakteriemi a houbami.
6. Kefír
Kefír je bohatý na probiotika, která posilují imunitní systém. S vyšším obsahem bílkovin než jogurt a mléko také reguluje trávení a umožňuje tělu využívat všechny živiny, které konzumujete.
7. Potraviny bohaté na selen
28 g para ořechů obsahuje mnohem více selenu, než je doporučená denní hodnota tohoto minerálu, který pomáhá zvýšit imunitu. Přítomnost dostatečného množství selenu v těle zvyšuje produkci cytokinů, které pomáhají eliminovat virus chřipky.
8. Červené víno
Resveratrol a polyfenoly v červeném víně fungují stejně jako prospěšné bakterie v jogurtu. Když se nachlazení a chřipka dostanou do těla, začnou se množit a tyto sloučeniny tomu zabrání.
9. Houby
Houby mají antivirové vlastnosti díky vysokému obsahu vitaminu D. Produkují cytokiny, buněčné proteiny, které pomáhají v boji proti infekcím. Jejich polysacharidy jsou další třídou sloučenin, které posilují imunitu.
10. Sacharidy
Příjem sacharidů při cvičení pomáhá potlačit imunitní dysfunkci a imunitní zánětlivé reakce způsobené stresovými hormony uvolněnými při náročném cvičení. Tyto sacharidy pomáhají vašemu tělu být silný.
11. Mastné ryby
Obsah vitaminu D v mastných rybách pomáhá udržovat optimální hladinu v krvi, když tělo nekonvertuje mnoho vitaminu ze slunečního záření. Jako bonus mohou obchody s vitaminem D pomoci v boji proti některým druhům rakoviny, posílit kosti a podpořit hubnutí.
12. Potraviny bohaté na zinek
Díky vysokému obsahu zinku je jehněčí silným uchazečem o jídlo, které pomáhá bojovat proti nachlazení. Bylo zjištěno, že spotřeba zinku na začátku nachlazení jej snižuje o jeden den a denní spotřeba snižuje závažnost příznaků.
Doporučuje:
Triky, Které Vám Pomohou úspěšněji Dodržovat Dietu
Dodržovat dietu není pro některé lidi obtížné, ale pro mnohé je téměř nemožné z mnoha důvodů. Pokud však použijete několik jednoduchých triků, bude pro vás mnohem snazší dodržet zvolenou stravu a výsledky nebudou pozdě. Zde jsou: - Vyjádřete svou touhu zhubnout před všemi svými příbuznými a známými.
12 Super Potravin, Které Vám Pomohou Spalovat Tuky
Zvýšení rychlosti metabolismu může vést k rychlejší ztrátě tělesného tuku. Většina doplňků dostupných na trhu je nebezpečná, neúčinná nebo obojí. Existují některá jídla a nápoje, které přirozeně zvyšují váš metabolismus a podporují odbourávání tuků.
Lahodné čaje, Které Vám Pomohou Rychle Zhubnout
Mnoho zdravotních výhod poskytuje pití čaje. Čaj je nejvíce konzumovaným nápojem na světě. Některé bylinné čaje se zaměřují na specifické fyziologické nebo neurologické systémy. Pokud chcete zhubnout, těchto šest čajů bude mít nejúčinnější výsledky.
8 Potravin, Které Vám Pomohou žít Déle
1. Pestrobarevné ovoce a zelenina Studie ukazují, že ti, kdo jedí více ovoce a zeleniny, mají tendenci žít déle než ti, kteří to konzumují kvůli živinám, které obsahují. I když je pro vás všechno ovoce a zelenina dobré, obzvláště užitečné jsou pestrobarevné výrobky, protože přírodní pigmenty, které jim dodávají svou barvu, mohou také pomoci předcházet rakovině.
Devět Potravin, Které Nás Mohou Přežít
Právě jste začali vařit podle jednoho ze svých oblíbených receptů a přímo uprostřed se ukáže, že vám některý z produktů chybí, protože jste jej při posledním čištění kuchyně vyhodili. Jedná se o poměrně nepříjemnou situaci, ve které byste se neměli znovu ocitnout, zejména pokud jde o níže uvedené potraviny.
