2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Za pouhé 2 minuty masáže žaludku - vaše trávení se zlepší, říkají odborníci na výživu!
Jak zmírnit bolesti žaludku?
Hladovou konzumací jídla se můžeme nasytit a eliminovat nekontrolovatelný hlad, ale současně nám způsobí jiný druh bolesti - agónii podrážděného žaludku.
Bolest břicha mohou signalizovat různé věci - zácpu, plyn, otravu jídlem atd., ale existuje jedna věc, kterou můžeme udělat pro zmírnění a prevenci žaludečních problémů: masáž břicha.
McKell Hill, MS, RDN, LDN, zakladatel společnosti Nutrition Stripped, konstatuje, že trávení ve skutečnosti začíná v našich ústech a že čas na žvýkání jídla a skutečné potěšení z každého kousnutí jídla nám pomáhá vstřebávat ho lépe. Lepší trávení můžete podpořit pomalým jídlem, než polykáním jídla ve spěchu. Užívání doušků vody mezi kousnutími pomáhá tělu rozkládat potravu a umožnit jí procházet jícnem do žaludku, uvedl Hill ve svém blogu.
Ale když jsme ve stresu, může to způsobit zánět ve střevě, což vede k gastrointestinálním problémům, jako je průjem, zácpa a nadýmání. Hill také říká, že stres může způsobit napnutí a napnutí břišních tkání, což může narušit proces trávení.
Doporučuje to Hill, aby pomohl zmírnit trávení a uvolnit břišní svaly, aby perfektně odbourávaly jídlo v žaludku dvouminutová masáž žaludku před jídlem. Masáž žaludku také pomáhá uvolnit náš nervový systém, takže signalizuje střevě, že je čas jíst.
Tato břišní masáž vám může pomoci trénovat dech a zahrnout vaše tělo, mysl a střeva do stavu odpočinku a trávení, vysvětluje Hill.
A tady je návod, jak na to břišní masáž pro zácpu a zažívací potíže
1. Ležíme na zádech na dece na jógu - s pokrčenými koleny a chodidly na podlaze;
2. Položte obě ruce na břicho a krouživými pohyby jej masírujte - dlaněmi a konečky prstů. První kruhy - ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček;
3. Lehce zatlačte na citlivější oblasti. Pohybujeme se z levé strany na pravou stranu břicha a poté na konec hrudníku. Opakujeme to, dokud se těsné oblasti našeho břicha necítí uvolněně. Během masáže je velmi důležité soustředit se na dech, zhluboka se nadechnout a vydechnout.
S těmito 3 snadnými kroky právě pro 2 minuty masáž žaludku denně můžeme pozitivně ovlivnit naše tělo a trávicí systém a předcházet nesnesitelné bolesti. Snadné a užitečné!
Doporučuje:
Jezte Tyto Potraviny Proti Nafouknutému žaludku
Meloun - tato oranžová blaženost je plná draslíku, který pomáhá proti otokům. Má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vody, což je předpokladem pro konzumaci více melounů. Celozrnný chléb Dalším jídlem užitečným proti nadýmání je celozrnný chléb.
Pojďme Bojovat Proti Zácpě S červenou řepou
Zácpa - závažný stav člověka, při kterém nedochází k dostatečnému rozložení stolice nebo úplnému nedostatku defekace. Taková patologie je zpravidla doprovázena významným obecným zhoršením stavu pacienta v důsledku stagnace plýtvání potravinami, nadýmání, bolestivého roztažení střeva a neustálého pocitu těžkosti.
Nejlepší Terapie Proti Zácpě: 100 Gramů Sušených švestek Denně
Stav našeho zažívacího systému může přesto hrát důležitou roli v celkovém blahobytu. Trávení je způsob, jakým tělo rozkládá potravu, a je to citlivý fyzický proces: pokud ztratí svůj rytmus, trpí celé tělo a následky nejsou vůbec příjemné. Moderní životní styl - sedavý způsob práce na některých pracovištích, nedostatečné cvičení a fyzická aktivita, konzumace zpracovaných potravin a stres navíc mohou nepříznivě ovlivnit činnost střev.
Špičkové Potraviny Proti Nafouknutému žaludku
Výzkum v posledních desetiletích ukázal, že každý další centimetr obvodu pasu zkracuje životnost. Odhaduje se, že pokud přesáhne 100 cm (u žen) a 120 cm (u mužů), zdravotní problémy se nezdržují. Každých 5 centimetrů navíc zvyšuje riziko předčasného úmrtí o 13-17%.
S Trochou Pektinu Budete Bojovat Proti Zácpě
Pektin používá se od starověku. Téměř všechny druhy ovoce obsahují pektin, ale v různých koncentracích - pomeranč, grapefruit, švestka, meruňka. Většinou je však obsažen v jablku. Výhody a výhody pektinu jsou: - Lepší trávení a prevence zácpy, kolitidy, syndromu dráždivého tračníku, průjmu;
