2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Některé zdravotní stavy ve skutečnosti vyžadují více sodíku. Pojďme si objasnit jednu věc od začátku - málo z nás se obává, pokud jde o užívání více soli (sodíku).
Většina lidí konzumuje dostatečné množství sodíku, pokud není vyšší než současné doporučení 2300 miligramů denně, říká Dr. Joy Dubois, odborník na výživu a registrovaný odborník na výživu.
Obvyklá moderní strava je dnes známá svým bohatým obsahem soli. Pokud se však budete držet racionálnější a vyváženější stravy, je nepravděpodobné, že byste přijali nadměrné množství soli denně.
Pokud se vás však týká některá z níže popsaných podmínek, nebo pokud si myslíte, že jste z jakéhokoli jiného důvodu zvýšili příjem solí, nejprve pečlivě sledujte příjem sodíku po dobu jednoho nebo dvou týdnů.
Také pečlivě zkontrolujte obsah potravin na štítcích potravin, abyste vypočítali množství, které denně užíváte.
Nakonec a nejdůležitější - poraďte se se svým lékařem dříve, než radikálně změníte stravu a sůl, kterou obsahuje.
A kdy by mohlo být lepší konzumovat více soli? Zde je šest případů, kdy by vás sůl neměla děsit.
1. Zúčastněte se závodu jako intenzivní maraton
Sportovci, kteří se intenzivně cvičí po dlouhou dobu - hodinu nebo déle - někdy potřebují dávku sodíku, říká Dubost. Může se objevit hyponatrémie, což je kapka sodíku v krvi, což vede k závratím, zmatenosti, slabosti a dokonce k smrti, vysvětluje. I když to není neobvyklé, může se objevit hyponatrémie, když se lidé během cvičení silně potí a pijí hodně vody k rehydrataci, ale již nezískají zpět množství sodíku ztraceného pocením v těle, které potřebují k udržení důležitých funkcí. Pokud jste právě skončili s vyčerpávajícím tréninkem, vaše slané jídlo může pomoci tělu zotavit se.
2. Žijete na místě s horkým, špinavým podnebím
Nadměrné pocení může opět vést k poklesu hladiny sodíku v těle, říká Dubost. Stejně jako u těžkého cvičení může nadměrné pocení v některých případech vést k hyponatrémii, vysvětluje. Pokud vás povětrnostní podmínky silně potí a pociťujete bolesti hlavy nebo silnou žízeň, posypejte si trochu soli tím, co jíte, a můžete si ulevit od příznaků.
3. Máte tuto nemoc
Mírná ztráta nefropatie je forma onemocnění ledvin, která ztěžuje vašemu tělu udržovat adekvátní hladinu sodíku, říká Lawrence Appel, mluvčí American Heart Association a profesor medicíny na lékařských ústavech Univerzity Johns Hopkins. Lidé s tímto stavem ztrácejí přebytek sodíku v moči a musí se vědomě snažit udržovat hladinu sodíku, vysvětluje. Pokud ne, výsledkem může být opět hyponatrémie, která může vést k příznakům, jako jsou závratě, bolesti hlavy, slabost nebo únava.
4. Jestliže užíváte diuretika
Zejména několik diuretik může způsobit minerální nerovnováhu ve vašem těle zvýšením množství moči, říká Dubost. I když je pravda, že diuretika jsou často předepisována lidem s hypertenzí a je také pravda, že užívání příliš velkého množství soli může být riskantní pro osoby se zvýšenou hladinou TK, mohou nastat případy, kdy by někdo užívající diuretika měl konzumovat více sodíku.
5. Pokud jste starší a máte zmatené myšlenky
Podle studie zveřejněné na začátku tohoto roku v časopise Nutrition, Health and Aging mohou starší lidé, zejména lidé starší 80 let, výrazně zlepšit své mozkové funkce zvýšením příjmu soli. Výzkumný tým zjistil, že ve srovnání s dospělými, kteří konzumovali méně sodíku, měli ti, kteří konzumovali mírné množství sodíku, v některých testech při měření funkce mozku lepší výsledky. Je důležité si uvědomit, že tato studie je přípravná. I když je možné, že trochu navíc sodíku zlepší fungování vašeho mozku, nedoporučujte nadměrné přidávání soli do vaší stravy, dokud se neporadíte se svým lékařem.
6. Jestliže trpíte tímto vzácným syndromem
Skupiny stavů, souhrnně označované jako Bartterův syndrom, mohou ovlivnit schopnost ledvin zpracovávat sůl, kterou konzumujete. Obecně se příliš mnoho sodíku vylučuje močí a do těla se nevstřebává dostatek, říká Adele. Tento stav je vzácný a je způsoben genetickými abnormalitami. Mezi příznaky syndromu patří vše od zvracení a nadměrné žízně po silnou touhu po slaném jídle. Před opětovným zvýšením příjmu soli je opět důležité se poradit se svým lékařem.
Doporučuje:
Znamení, že Musíte Do Své Stravy Přidat Více Sacharidů
Sacharidy poskytují více než polovinu celkových kalorií za den, dodávají tělu energii a přispívají ke zdraví srdce, trávení a mozku. Omezený spotřeba sacharidů a dodržování nízkosacharidové stravy může usnadnit hubnutí, ale může také vést k mnoha nepříjemným vedlejším účinkům.
Více Než 80 Procent Z Nás Netoleruje Jednu Nebo Více Potravin
Vrozená nebo získaná nesnášenlivost určitých potravin je hlavní příčinou metabolických poruch v těle, které vedou k nadváze a mnoha chronickým onemocněním. Potravinová intolerance je často zaměňována s potravinovými alergiemi. Potravinová intolerance způsobuje mnohem větší poškození lidského zdraví než běžná potravinová alergie.
Kdy Použít Sódu A Kdy - Prášek Do Pečiva?
Při přípravě dortů, pečiva, sušenek a koláčů používá každý kuchař, který si váží sebe, droždí. Obsahuje droždí, díky kterému je těsto měkké a nafouklé. Když však přijde čas na výrobu dortů, každý se uchýlí k jednomu ze dvou chemických kypřících prostředků - soda nebo prášek do pečiva.
Proto Musíte Jíst Více Kiwi
Kiwi je ovoce, které je často zanedbáváno na úkor ostatních. To je naprosto nespravedlivé. Někteří se tomu vyhýbají kvůli kyselé chuti a nepříjemné struktuře ovoce. Ale když kiwi je dobře vyzrálé, chutná skvěle a je příjemné k jídlu. Kiwi navíc obsahuje jedinečnou kombinaci látek, díky nimž je vyrobena velmi užitečné - zejména za určitých podmínek.
8 Případů, Kdy Může Přibývání Na Váze Znamenat Závažnější Problém
Chodíte do posilovny se stejnou frekvencí celé měsíce. Jezte stejné ovesné vločky se skořicí na snídani, špenátový salát na oběd a kuře bez tuku na večeři. A přesto je jaksi nejasné, proč se stupnice váhy postupně zvyšují. Získání i několika kilogramů bez zjevného důvodu je docela frustrující, ale může to být také známka toho, že ve vašem těle něco je - narušení určitých hormonů nebo jiné skryté zdravotní stavy, které způsobují zpomalení metabolismu.
