2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud jde o jídlo, sushi je lepší volbou než pizza, smažené kuře nebo mastný dárce. Ale je tomu skutečně tak? Jak zdravé je sušené?
Podle Lisy Moskowitzové, zakladatelky The NY Nutrition Group, se sushi může rychle stát vysokokalorickou kalorickou bombou s vysokým obsahem tuku. Jednou z dobrých věcí na sushi je to, že většina věcí, které jíme, je syrové, takže se nemusíte starat o přidanou sůl, máslo nebo cokoli jiného, říká Moskowitz.
Plus na konzumace sushi je to, že se rozhodneme, co jíme. Můžeme se snadno vyhnout přísadám s vyšším obsahem kalorií výběrem zeleniny, jako je chřest, okurky nebo sladké brambory, spolu se zdravými tuky, jako je avokádo.
Pravdou však je, že nejužitečnější věcí na sushi jsou ryby! Když si objednáte lososa nebo tuňáka, získáte omega-3 mastné kyseliny, které jsou spojeny s mnoha zdravotními výhodami, zejména pokud jde o zdraví srdce. A velká část výzkumu ukazuje, že omega-3 pomáhají snižovat krevní tlak, cholesterol a zánět (známý předchůdce srdečních onemocnění).
S omáčkami buďte opatrní
Doplňkové látky, jako je pikantní majonéza, tempura nebo avokádo, jsou navíc kalorie a tuky. Měli byste být také opatrní se sójovou omáčkou, protože je extrémně slaná, doporučuje Moskowitz. A konzumace příliš velkého množství sodíku může zvýšit váš krevní tlak, a tím zvýšit riziko srdečních onemocnění.
Věnujte také pozornost rýži
Rýže je jedním z největších důvodů, proč byste měli být opatrní sušené. Sushi může obsahovat ekvivalent celého šálku rýže nebo asi 200 kalorií a 45 gramů sacharidů, říká Moskowitz. Vyvažujte tedy tím, že večer nebudete jíst sushi.
Každá japonská restaurace má míchaný zelený salát, připomíná specialista. K dispozici je také salát z mořských řas plný antioxidantů; a miso polévka, opravdu dobrý zdroj probiotik, které jsou dobré pro zdraví a trávení, dodává Moskowitz.
Doporučuje:
Jak Připravit Chutné A Zdravé Ovocné šťávy?
Ovocné šťávy se získávají lisováním, lisováním nebo odstředěním čerstvého a zdravého ovoce nebo difúzí párou. Obsahují ovocnou vodu, ve které jsou rozpuštěny cukr, minerály, organické kyseliny, vitamíny, enzymy a další životně důležité látky pro lidské tělo.
Malé Triky, Jak Nakrmit Vaše Děti Zdravě
Všichni rádi jíme lahodné jídlo a méně přemýšlíme o účincích nezdravých produktů na náš jídelníček. Ale pokud jde o naše děti, je důležité, aby jejich jídlo bylo nejen chutné, ale také užitečné. Děti si stále rozvíjejí stravovací návyky a je důležité, abychom je vedli ke správnému jídlu.
Zde Je Ukázka, Jak Mořská Sůl Pomáhá Udržovat Vlasy, Pokožku A Nehty Zdravé
Pokud je narušena normální rovnováha solí v těle, ovlivňuje to nehty, vlasy a pokožku. Lesk vlasů se ztrácí, pokožka vysychá, objevují se lupiny, nehty tmavnou a jsou křehké, dochází k vypadávání vlasů. K těmto změnám dochází nejčastěji za chladného a suchého počasí.
Jak Zdravě Vařit Nezdravé Jídlo?
Zdravé stravování jako nápad podmaní mysl stále více lidí. To není náhoda, jeho výhody jsou četné a dobře známé. Můžeme si udržet své zdraví, výkon a energii po dlouhou dobu, pokud ano jíme zdravě . V neposlední řadě si můžeme zachovat mladistvý vzhled a zpomalit proces stárnutí pomocí zdravých potravin.
Místo Vašeho Oblíbeného Sushi! Připravte Si Lahodný Sushi Salát
Rádi jíte sushi, ale ne vždy chodíte do restaurace nebo se nestaráte o dlouhé rohlíky? Máme řešení pro vás a vaše kulinářské touhy a je to nazýváno sushi salát . Nejlepší na tomto receptu je, že získáte autentickou chuť tím, že ušetříte otravnou část přípravy samotného sushi - stačí smíchat vše v misce a užít si asijský večer doma.
