2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Všichni rádi jíme lahodné jídlo a méně přemýšlíme o účincích nezdravých produktů na náš jídelníček. Ale pokud jde o naše děti, je důležité, aby jejich jídlo bylo nejen chutné, ale také užitečné. Děti si stále rozvíjejí stravovací návyky a je důležité, abychom je vedli ke správnému jídlu.
Aby se tak stalo, je dobré nabídnout jim různé, dokonce i exotické ovoce, které si možná budou chtít ze zvědavosti vyzkoušet. Tímto způsobem si děti zvyknou na to, že plody jsou chutné, a dokonce je budou chtít jíst samy.
Je to důležité pro děti a způsob, jakým se podává jídlo, když je mrkev nakrájena na dlouhé proužky a vypadá spíše jako oranžové špagety, je zaručena soutěž o vysát nejvíce špaget, a tím i velká část vitamínů.
Naučte své děti pít více čerstvých šťáv a čerstvě vymačkaných šťáv s citronem a bylinnými čaji místo produktů s přidanými konzervačními látkami a cukry. Mnoho čajů lze připravit doma pouze namočením čerstvých nebo sušených bylin, koření, květin a někdy fazolí s minimálním množstvím cukru, který lze dokonce nahradit medem.
Sůl a cukr by měly být kontrolovány od útlého věku, děti jsou nezkušené a jsou ovlivňovány chutěmi, s nimiž se setkávají. Pokud se naučíme v domácnosti používat méně soli a cukru, děti si zvyknou a nebudou si solit.
Při výběru masného jídla je dobré upřednostňovat čisté maso před párky - obsahují hodně soli a konzervantů. Naučte své děti jíst rybymnoho dětí jej nepřijímá, jeho chuť je odlišná a kosti se jim nelíbí. V tomto případě jsou vhodné štikozubce, kambaly a bílé ryby. Pro ty nejmenší si vyberte hlavně rybí filé.
Jíst těstoviny je nevyhnutelné, děti vyrostou a potřebují energii, ale pokud si připravujeme těstoviny doma, vždy přidejte jednu do jedné bílé a celozrnné mouky nebo dokonce mouky einkorn.
Při přípravě syrové smetany nebo dezertu je vhodné přidat chia nebo ovesné vločky, které dezert zesvětlí. Když děláte polévku nebo nádivku místo rýže, přidání quinoa nezmění chuť, ale obsah zdravé rozhodně vzroste.
K snídani pro děti můžete kromě hotových cereálií nabídnout také vařený bulgur a pšenici, smíchané s drcenými čajovými sušenkami a práškovým cukrem, zdobené medvídky. Je důležité, aby byly luštěniny dobře uvařené a měkké, děti tyto jídlo nemají rádi hlavně proto, že nejsou správně připraveni.
Zahrnout do dětského menu kozí a ovčí sýr, osvojení několika různých a lahodných receptů, soufflé je pro nás velmi vhodné, zkuste jíst čerstvý sýr, pro ty nejmenší může být dokonce velmi chutný.
Na trhu je právě teď spousta náhražek popcornu a chipsů, bez kterých se neobejdete, protože děti se na sebe dívají a chtějí to, co má jejich kamarád. Je však možné jim nabídnout banánové lupínky nebo ovocné popcorn, které jsou již na trhu k dispozici.
Ne vždy to zvládnete krmit své děti pouze zdravým jídlem. Z tohoto důvodu nám tyto malé triky pomáhají představit jim nové a odlišné chutě a ukázat jim, že zdravé mohou být vynikající.
Doporučuje:
Průvodce Výživou Pro Děti: Zdravé Stravování Pro Děti
Potravinový index pro děti Živiny potřebné pro dítě jsou stejné jako pro dospělé, jediným rozdílem je množství. V letech svého růstu mají děti větší chuť k jídlu. Potřebují hodně energie, protože se věnují mnoha fyzickým činnostem. Požadované živiny a jejich zdroje jsou následující:
Malé Kulinářské Triky, Které By Každá žena V Domácnosti Měla Vědět
Při jídle se dezerty podávají jako poslední, a proto by měly být snadno strávitelné. Dezert by se měl lišit od hlavního jídla, měl by doplňovat hlavní nabídku z hlediska produktů. - Když chceme, aby měl dort příjemnou vůni, musíme formu potřít máslem, které předem posypeme trochou vanilky;
Malé Kulinářské Triky, Které Zachrání Každou ženu V Domácnosti
Každá dobrá žena v domácnosti má malá tajemství a triky, které jí pomáhají stát se kouzelníkem v kuchyni. Vařte s houpačkou a pomocí těchto triků udělejte z vaření vášeň, nikoli rutinu. Zde jsou naše malé tipy. 1. Pečené maso ztuhne, pokud ho půl hodiny před vyjmutím z trouby zalijete malou sklenkou koňaku, vína nebo piva;
Jak Vytvořit Zdravé Stravovací Návyky U Dětí
Mnoho celoživotních návyků se vyvíjí ve věku od 6 do 12 let. Během tohoto období je nesmírně důležité, aby se rodiče aktivně podíleli na vytváření stravovacích návyků dětí, aby byl zajištěn jejich zdravý vývoj. Klíčem ke kontrole jejich hmotnosti a zdraví je naučit je jíst, když mají hlad, a přestat, když jsou plní.
Jak Udělat Zdravou Snídani Příjemnou Pro Vaše Malé Dítě
Každý ví, že snídaně je nejdůležitější jídlo, které během dne jíme. Musí to být to nejživější a nejhojnější, protože člověk má před sebou celý den, aby ji přeměnil na energii a využil ji. To platí zejména pro děti, které by při snídani měly dostat cenné látky z většiny skupin potravin, nebo jinými slovy - získat dostatek bílkovin, bílkovin, sacharidů, vitamínů, minerálů atd.
