2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Možná jste slyšeli zásadu, že pokud chcete zhubnout, měli byste přeskočit večeři a nejíst po 17:00.
Ukázalo se, že je to mýtus, a pokud si chcete udržet svoji postavu, existuje seznam potravincož se doporučuje konzumovat večer.
Jezte je 7 jídel večer, jak zhubnout.
1. Zelenina
Vyberte si zeleninu, která prošla tepelnou úpravou. Tímto způsobem je mnoho jejich vláken absorbováno vaším tělem mnohem lépe. Vyberte si ty, které se vám líbí - v páře, vařené nebo dušené na mírném ohni. Jejich úkolem pro večer je očistit tělo od toxinů.
2 vejce
Je také zdrojem zdravých bílkovin. Základním pravidlem je nepřehánět to. Vhodná večeře na hubnutí je mít dvě dobře vařená vejce (až do tvrdého žloutku) nebo smíchaná na omeletě s lehkým salátem.
3. Bílé maso
Vyberte kuřecí nebo krůtí maso, nezapomeňte odstranit jeho kůži. Maso je bohaté na vitamíny B, A a E. Kromě toho obsahuje mnoho minerálů a minimální množství sacharidů. Maso vařte v páře nebo dušené bez tuku. Ozdobte čerstvým salátem.
4. Bílá ryba
Nejméně 3 hodiny před spaním můžete bezpečně jíst tresku, štiku, štikozubce. Vyberte si nízkotučné druhy. Připravte je bez tuku a s minimálním množstvím soli.
5. Teplé mléko
Teplé mléko před spaním by bylo dokonalým zakončením dne. Obsahuje nejen bílkoviny, ale také tryptofan - tato aminokyselina vám umožní uvolnit se a usnout rychleji a lépe. A když spíte dobře, další den vaše tělo nebude muset uměle přidávat energii, takže budete sáhnout po sladkých a tučných pokrmech.
6. Jogurt
Bohatý zdroj lehkých bílkovin, který se nezaměnitelně vstřebává, aniž by přetížoval tělo a nebyl zadržován ve formě přebytečného tuku. Dodržujte zásadu výběru produktů s nízkým obsahem tuku a celkové množství by nemělo přesáhnout 200 g
7. Čerstvé ovoce
I když to není nejlepší volba pro jídlo večer Šálek malin nebo borůvek je vhodnější než naše oblíbené nezdravé jídlo a obsahuje přibližně 70 kalorií a množství vitamínů a antioxidantů je vysoké.
Neměli byste si dovolit jít do postele velmi hladoví. Tímto způsobem riskujete, že své tělo uvedete do úsporného režimu - vše, co se během dne sní, se hromadí v rezervě.
Je lepší se rozloučit s nadváhou správně. Pokud plánujete jít spát o půlnoci, poslední večeře by měla být naplánována na 21:00, protože nejdůležitější je vydržet 3hodinovou přestávku.
Doporučuje:
Vyvarujte Se Těchto Potravin, Abyste Chránili Zuby Před Zubním Kazem A Znečištěním
Zubní lékaři nás už roky varují před škodlivými účinky cukrovinek a čokolády na naše zuby. Existuje však mnoho dalších skrytých příčin kazu, eroze skloviny a zabarvení zubů. Těžko tomu uvěříte, ale balená voda je takové jídlo, které pomalu, ale jistě odnáší náš krásný úsměv.
Zvyšte Příjem Těchto Potravin, Abyste Se Chránili Před Koronavirem
Šíření zákeřného koronaviru je v plném proudu a spolu s ním se i nadále šíří sezónní chřipka a nachlazení, které také nelze podceňovat. Naše zdraví je ohroženo, proto je důležité věnovat naši imunitu vážnou péči a starat se o ni. Jednou z nejlepších věcí, kterou můžeme udělat pro posílení našeho imunitního systému, je zahrnutí potravin bohatých na životně důležité vitamíny do naší stravy.
Jezte Místo Předkrmů Džem, Abyste Zhubli
Všichni milovníci sladkostí si nyní mohou odpočinout, protože podle nové studie není nutné přestat jíst sladkosti, abyste byli v dobré kondici. Pokud je pro vás obtížné dodržovat dietu a jen proto, že se nemůžete vzdát sladkých pokušení, bude se vám tato zpráva líbit.
Jezte Jen 8 Hodin Denně, Abyste Zhubli
Prázdniny už máme přede dveřmi a to kromě zábavy a příjemných chvil s blízkými znamená časté stání u stolu, což samozřejmě povede k nadbytečným kilogramům. Místo toho, abyste se podívali na všechny dobroty a snažili se ujistit, že nejíte, zkuste jíst do osmi hodin dne.
Jezte Tuto Super Snídani Po Dobu 3 Dnů, Abyste Se Očistili A Zhubli
Ty úžasné borůvky musí být na našem stole co nejčastěji. Jejich přínosy pro zdraví jsou četné. Pomáhají nám očistit tělo a posílit naši imunitu. S pomocí borůvek snižujeme naši krev a cholesterol, pomáhají nám uchovat si mládí. Borůvka je nízkokalorické ovoce.
