2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Šíření zákeřného koronaviru je v plném proudu a spolu s ním se i nadále šíří sezónní chřipka a nachlazení, které také nelze podceňovat.
Naše zdraví je ohroženo, proto je důležité věnovat naši imunitu vážnou péči a starat se o ni.
Jednou z nejlepších věcí, kterou můžeme udělat pro posílení našeho imunitního systému, je zahrnutí potravin bohatých na životně důležité vitamíny do naší stravy.
Vitamíny hrají zásadní roli ve správném fungování těla, zlepšují jeho výkon a zvyšují jeho odolnost vůči infekcím a virům. A nevěřte mi, že jsou doporučeny potraviny k prevenci koronaviru.
Zde jsou produkty, které je dobré jíst častěji, aby doplnily potřebné vitamíny a tím posílily naši obranu, jinými slovy potraviny, které chrání před koronaviry.
Potraviny s vitaminem A
Vitamin A je vitamin rozpustný v tucích a silný antioxidant, který se kromě imunity stará také o zdraví očí, zlepšuje stav pokožky, podporuje neurologické funkce a udržuje sílu zubů a kostí.
Skvělým zdrojem cenného vitaminu A jsou fazole, hrášek, červená paprika, mrkev, dýně, řepa, játra, grapefruit, třešně a sušené meruňky.
Zdroje komplexu vitaminu B
Tato skupina vitamínů je užitečná pro funkci mozku a paměť, zlepšuje fungování nervového systému a svalů.
Pomáhají přeměňovat živiny na energii po celý den, jsou důležité pro zdraví pokožky a vlasů a samozřejmě pro imunitu. Jeden z nejcennějších potraviny na ochranu před koronaviry.
Obraťte se na zdroje vitamínů B, a to obohatit svůj jídelníček o ořechy, zejména mandle, mléčné výrobky, mořské plody, vejce, celozrnný chléb a sušené ovoce.
Potraviny s vitaminem C
Vitamin C je silný imunostimulant, který také plní mnoho důležitých funkcí pro optimální zdraví.
Podílí se na syntéze enzymů, hormonů a neurotransmiterů, napomáhá růstu a údržbě tkání a cév, urychluje hojení ran a má silný antioxidační účinek.
Vyplňte mezery ve stravě tím, že budete jíst více potravinových zdrojů vitaminu C - papriky, rajčata, brokolice, citrusové plody, kiwi, šípky a jablka.
Potraviny s vitaminem D
Vitamin D přináší tělu cenné výhody - zvyšuje imunitu, posiluje mozek a nervový systém, podporuje funkci plic, pečuje o zdraví srdce, posiluje kosti a zuby, kontroluje hladinu inzulínu a předchází cukrovce 1. a 2. typu.
Nejlepší způsob, jak to získat, je slunce a některé potraviny obsahující vitamin D. Jedná se o ryby, vejce, mléčné výrobky a houby shiitake.
Potraviny s vitaminem E
Vitamin E podporuje celkové fungování imunitního systému. Má silné antioxidační vlastnosti, díky nimž čistí tělo od škodlivého oxidačního působení nahromaděných volných radikálů.
Chrání před chronickými nemocemi, kardiovaskulárními chorobami, rakovinou, poškozením očí a stárnutím.
Rovněž se stará o zdraví pokožky a vlasů a zlepšuje jejich stav. Jak asi tušíte, hodně z potraviny, které chrání před koronaviry, obsahovat.
Potraviny obsahující vitamín E jsou: mandle, arašídy, lískové ořechy a slunečnicová semínka, vařený špenát, dýně, nakládané zelené olivy, avokádo a kiwi.
Doporučuje:
Vyvarujte Se Těchto Potravin, Abyste Chránili Zuby Před Zubním Kazem A Znečištěním
Zubní lékaři nás už roky varují před škodlivými účinky cukrovinek a čokolády na naše zuby. Existuje však mnoho dalších skrytých příčin kazu, eroze skloviny a zabarvení zubů. Těžko tomu uvěříte, ale balená voda je takové jídlo, které pomalu, ale jistě odnáší náš krásný úsměv.
Jezte Mango, Abyste Se Chránili Před Infekcemi
Vědci zjistili, že nejvíce konzumované ovoce manga na světě obsahuje látky, které chrání tělo před nakažením listeriózou. Listerióza je onemocnění savců a ptáků, které ovlivňuje jejich nervový systém nebo vnitřní orgány. Může být kontrahováno prostřednictvím potravin živočišného původu a zeleniny.
Zvyšte Svůj Metabolismus Pomocí Těchto Potravin Bohatých Na Bílkoviny A Hořčík
Potraviny bohaté na PROTEIN jsou: 1. krůtí prsa; 2 vejce; 3. ovesné vločky; 4. Tvaroh; 5. losos; 6. mléko; 7. pastinák; 8. arašídové máslo; 9. Proteinové tyčinky; 10. Tofu; 11. Jogurt. Seznam potravin bohatých na hořčík:
Jak Vařit Vejce, Abyste Se Chránili Před Salmonelou
Vajíčka a salmonella jsou téma, které se pravidelně objevuje ve zpravodajských pořadech. Docela často takové zprávy přicházejí z mateřských škol. Otrava salmonelou je extrémně nepříjemná a její příznaky zahrnují bolest žaludku, nachlazení, zimnici, horečku, bolesti hlavy, zvracení a průjem.
Jezte Těchto 7 Potravin Večer, Abyste Zhubli
Možná jste slyšeli zásadu, že pokud chcete zhubnout, měli byste přeskočit večeři a nejíst po 17:00. Ukázalo se, že je to mýtus, a pokud si chcete udržet svoji postavu, existuje seznam potravin což se doporučuje konzumovat večer . Jezte je 7 jídel večer, jak zhubnout .
