2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Denní nabídka určuje vaši váhu a hraje důležitou roli v celkovém zdraví.
Existuje mnoho způsobů, jak se stravovat zdravě, ale hlavní je vybrat si správné jídlo, naučit se nahrazovat některé nezdravé produkty těmi užitečnými a pochopit, jak správné potraviny pomáhají tělu.
1. Vyberte si správné jídlo
Toto „cvičení“začíná výběrem receptu na vaření. Vyberte si recepty, které mají více pečení, vaření nebo dušení na úkor těch, ve kterých jsou produkty připravovány smažením nebo restováním.
Zeleninu vařte pouze lehkým dusením. Vařená zelenina ztrácí své užitečné vlastnosti.
Vyberte si celá zrna, ne ta z bílé mouky. První mají mnohem vyšší nutriční hodnotu a obsah vlákniny.
Pamatujte, že na velikosti vždy záleží. I přejídání je nezdravé.
Vyvarujte se vaření s polotovary. Často se do nich přidává sodík a chemikálie. Vaření doma vám dává jistotu, že víte, co jíte.
2. Naučte se vyměňovat.
Místo vaření na másle zvolte vhodnější tuk, jako je řepkový nebo olivový olej. Snižují hladinu cholesterolu v krvi.
Místo hovězího masa volte častěji kuřecí nebo krůtí maso. To šetří kalorie.
Nahraďte sódu vodou. Konzumace sody, dokonce i dietní, naplňuje tělo chemickými látkami a kalorií.
Místo konzervovaného nebo mraženého ovoce a zeleniny kupujte pouze čerstvé.
Nezapomeňte na fazole. On a další luštěniny jsou skvělým zdrojem bílkovin. Úspěšně kontrolují váhu a krevní tlak, jsou dobré pro srdce.
Ujistěte se, že máte dostatek vápníku. Nízkotučné mléčné výrobky poskytují cenný vitamin D a udržují vaše kosti zdravé.
Nechte se občas hýčkat svými oblíbenými jídly, ale nepřehánějte to a buďte opatrní s porcemi.
Doporučuje:
Proč Bychom Neměli Jíst Ovoce Večer
Nedávná studie odborníků ukazuje, jak škodlivá může být konzumace ovoce večer. Jakkoli jsou v zásadě užitečné, existuje skutečné nebezpečí, pokud nejsou konzumovány s mírou. Plody jsou bohaté na cukr. Předpokládá se, že jsou jednou z hlavních příčin tuku v játrech.
Proč Bychom Neměli Jíst Jablka Večer?
Jablka jsou nesmírně užitečná a obsahují mnoho užitečných látek. Obsahují minerály, cukry, organické kyseliny, pektin, vitamíny, enzymy a další. Pektin má příznivý účinek na hladinu cholesterolu v cévách a je produktem poruch příjmu potravy.
Ovoce - Proč Bychom Je Neměli Jíst Jako Dezert
Jahody, banány, jablka, pomeranče … Šťavnaté, exotické a voňavé, ovoce jsou tu vždy, aby nás uspokojili, když máme hlad, a kdykoli potřebujeme potěšení. Jsou plné vitamínů, bohaté na vlákninu a dobré pro zdraví. A s voňavou notou sladkosti, díky které s nimi často dojídáme.
S Jakými Produkty Bychom Neměli Jíst Třešně?
Třešeň je známá lidem po staletí a její lahodné a šťavnaté plody jsou oblíbenou pochoutkou téměř každého. Kromě chuťových vjemů třešně přinášejí také zdravotní výhody. Jsou způsobeny přítomností mnoha vitamínů a minerálů - A, B, C, P, vápníku, sodíku, draslíku, železa, antokyanů a karotenoidů.
Nějaké Staromódní Slané Těsto, Na Které Bychom Neměli Zapomenout
Lidé říkají, že dobrého kuchaře lze odhadnout z těsta. Dnes, když máme spoustu mraženého nebo chlazeného těsta, které lze koupit v každém supermarketu, je domácí těsto stále více opomíjeno. Ale skutečné listové těsto vyrobené z čistého másla je neodolatelné - drobivé a lehké.
